Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Dicker]

Waren 227.5
Soll aber mit 222.5 anfangen laut trainer

Hast recht, steht ja auch da im Titel. Um so besser !

 

[Mr.Wayne]

Welchen WK der bei dir ansteht hab ich verpasst?

 

[Dicker]

Ich denke die WM im KDK vom 03.-08. November in Aurora / USA.

 

[Mr.Wayne]

Natürlich! Ist ja nicht mehr lange hin! Ich hoffe, dass ichs im Stream verfolgen kann..

 

[janden]

Erwartet euch nichts, ich bin froh wenn ich wieder mal die Startversuche reinbringe

Heutiges Training

Bauch/Rücken

Frontbeuge
100x6
110x5
115x4
125 2x4

Bank Beine hoch
110x4
115x4
125x3
135 2x2

Heben stiff leg
100 2x5
120 2x5

Rudern vg
3x6x120


müde und antrieblos vor dem Frühstück


Es folgt heute noch ne 2. Einheit

 

[Dicker]

Ob es gut oder nicht so gut läuft entscheidet sich am Wettkampftag.
Ich denke gültig in der Wertung sollte das Hauptziel sein !

 

[janden]

So ist es, Kraft und Erholung ist da; gesund bin ich auch abgesehen von ner leichten Leistenzerrung

Nachmittag
Beuge
140x4
150x3
160x3
170x2

200x1
220 2x1 WK Anzug und Bandagen

Tiefe ok oder?

Bank Beine oben
110x7
120x5
122,5x5
130x3
140 2x3

haha wenns so weiter geht drück ich beim Bembel so


Bauch/Rücken

 

[Dicker]

Für nationale WK sollte es reichen, international sollte man den 1. lieber etwas tiefer machen. Der 1. muß gültig sein !

 

[freddy]

also ich finde die tiefe ok.
lg freddy

 

[milan-mz]

denke tiefe geht, evtl nur 2:1 gültig

ich finde auch nicht, dass man international die versuche eher ungültig bekommt als national, die internationalen karis sind meistens schon deutlich besser. die strengsten entscheidungen habe ich persönlich auf nationalen cups gesehen oder selbst erlebt

was sind das für schuhe die du zum beugen an hast janden?

 

[Mr.Wayne]

Geile Schuhe haha

 

[janden]

Wir werden sehen wie die Karis so werten

Heutiges Training solala

Bauch/Rücken

Frontbeuge
90x4
110x4
115x4
122,5 2x3
130 2x3

Bankdrücken
110x5
125x5
135x4
145 2x3 bis hier alles mit Beine hoch, war schon fordernd
152,5 2x3

Heben
180x4
210x4
222 2x3
240 2x2

etwas müde

Dips
40x6
60x6
80x6
100x3 zu kaputt vom BD

Biceps

 

[Pompejus]

Zu erst ... die Beugen mit den neuen Schuhen sehen wirklich(!) stark aus, souverän.
Und wie planst Du eigentlich?

 

[janden]

Danke, sind die Powerliftingschuhe von goodlift

Ich plane gar nicht, ich mache was mir mein Trainer vorgibt

Heutiges Training

Bauch/Rücken

Beuge
150x5
180x5
200 2x3
210 3x3
sehr leicht aber Leistenschmerzen und technisch suboptimal

Bank schmal Füße oben
100x5
110x5
120x4
130x3
140 2x2

heben erhöhter Stand
150x5
160x5
170 2x3
182,5 2x3

Frontdrücken mit Stopp
70x5
80x4
90x3
95 2
95x1

Klimmis
3x10

 

[janden]

Gestern bisschen spass gehabt und valetzt hoffe das stoert nit beim heben
Da gubt man sich mal nicht die kante und es passiert trotzdem was

 

[Dicker]

Das wird schon stören beim Heben !
Ich hebe deutlich geringere Gewichte, aber mich hat Freitag schon ein ins Nagelbett eingerissener Fingernagel extrem gestört !

Deiner Hand gute Heilung !

 

[janden]

Heben ist weniger problematisch

Heutiges Training kraftmäßig super, aber von Schmerzen geprägt

Bank
110x4
125x4
135x3
145x3 alles mit Füße auf der Bank
155x3 Füße am Boden

Stange halten war schon sehr schmerzhaft, und Pflaster war gleich vollgeblutet dadurch auch kein guter Grip

Heben stiff leg
4x4x100

Rudern vorgebeugt
2x6x100

Beuge
150x5
180x4
195x3
210 2x3
220x3
235x2
alles unter starken leisten und Rükenschmerzen (ISG blockiert und ich kriegs nit frei)


Bauch/Rücken


dazwischen Kilian und Niki im Anschhlusstraining betreut

Niki hat beuge 195 2x2 easy und tief genug gemacht, bin gespannt was da zur ÖM geht und das bei 63kg BW und 17 Jahre...der wird mal ein ganz großer


Kilian ist 16. 70kg und hat Beuge 145 Bank 87,5 und Heben 155x3 gemacht ....alles raw



Und Chris hat bei der Staats heute 170 177,5 und 182,5x gedrückt und somit auch 10kg über seiner Bestleistung,
Also doch ein sehr erfolgreiches WE für die Kellerkinder Kennelbach .....das lässt meine Wehwehchen schnell vergessen

 

[milan-mz]

kein schlechtes training von dir!
und diese werte von den kellerkindern sind auch super, vor allem dieser niki... hat er echt als jugendlicher 195 2x2 raw gebeugt @63kg?
finde das unglaublich gut!! gibt es da videos von dem?

 

[janden]

Heutiges Deadlift vorgezogen

180x5
210x5
240x4 alles raw

260x2
270 2x2 eq

Bauch/Rücken

 

[janden]

Heute

Bauch Rücken

Bank
100x5
130x4
150x3
160x2
170x1

Shirt
215x1
227,5x1
232,5 2x2 yeah


Triceps fertig