Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Heutiges Training

Bauch/Rücken
3 Sätze

Frontbeuge
85x4
105x4
120x4
130x4
140x4
145x4
150x2

Bank eng
90x7
105x6
110 2x5
117,5 2x4

Heben erhöhter Stand ohne Gürtel
140x6
165x5
180x4
182,5 2x3
192,5 2x2

Nackendrücken
45x5
50x5
52,5x4
57,5 2x3

Latzug
3x10x90

Dips
3x12x40

bis auf Frontbeugen war zwar alles leicht,ich bin trotzdem ko, Frontbeugen bin ich 20kg hinterm Plan

 

[Mr.Wayne]

Solltest 2er mit 170 vorne??

 

[janden]

3x4x165

 

[FeBert]

Wie lange bleiben die jetzt im Plan , die Frontbeugen?

 

[PowerWheel]

Wie führst du den Latzug aus ?
Mit welchem Griff und vorallem langsam mit Haltepunkt oder explosiv?

 

[janden]

Ka krieg die plaene von woche zu woche. Gefaellt mir gar nit di uebung.

Latzug halt zur brust ziehen normales tempo so zuegig wie geht.

 

[Gast]

Gefaellt mir gar nit di uebung.

wieso? technische defizite?

 

[tony]

latziehen find ich totlangweilig, vielleicht eher noch das kabelrudern aber das ist auch langweilig.

 

[Gast]

ich meinte die frontbeugen

 

[janden]

Ohja große technische Defizite

kann ja mal ein Vid reinstellen

Heutiges Training nah 2 Stunden SChlaf ganz ok

Bauch/Rücken

Beuge
150x5
180x5
200x3
210x3
220x2
235x2
240x1 leider 2. WH aufgrund technischer Fehler versemmelt, fühlte sich aber gut an

Bank schmal
100x4
115x4
130 2x4
easy

Heben stiff leg erhöhter Stand
100 4x4

Nackendrücken
60x6
70x5
75x4
75 2x3

Rudern vorgebeugt
3x6x100

ständig herrlicher Muskelkater im ganzen Körper, fühlt sich echt so an, als würde mein Körper aus der EU Cup Depression erwachen.

 

[Gast]

Ohja große technische Defizite

kann ja mal ein Vid reinstellen

kann ich mir bei deinem sportlichen hintergrund kaum vorstellen. beherrschst ja sachen, die kaum einer kann....

 

[janden]

 

[Pompejus]

Janden verkauft sich wieder billig.

Die sind doch gut.

 

[Gast]

Janden verkauft sich wieder billig.

Die sind doch gut.

ja, denke ich auch!! jedermann wird neidisch...

 

[janden]

Naja da ist mein coach anderer meinung
Heutiges training will uch gar nit schreiben.....es war kacke 215 kaum gedrueckt 250 nur schwer mit anzug gehoben dann abbrzch

 

[milan-mz]

ich find die frontbeugen nicht sooo schlecht, aber auch net gut. man sieht schon, dass es noch ungewohnt und neu ist. problem ist halt immer wie ich das kenne, dass irgendwann der arsch erst hochgeht und man so in vorlage kommt. knie wandern auch gerne mal etwas wenns schwer wird... insgesamt aber sicher ne gute variante insb. auch für den core.

 

[janden]

Heute fühlte ich mich richtig gut

Bauch/Rücken

Frontbeuge Quasimodostyle
90x6
110 2x5
120x4
130x4
140x3
150x2
155 2x2 im 1. Versuch abgeworfen

Bank eng, Beine hoch
90x6
110x5
120x4
130x3
137,5x2

Frontdrücken mit Stopp
60x5
70x5
75x4
80x4
85x3
85 2x2

Rudern vg
3x8x100kg

Dips
0x8
40x8
60x8
80x8

Biceps

 

[milan-mz]

das bank eng video ist privat musste mal checken. frontbeugen stark aber nennst es vom technischen her ja selbst quasimodo-style
wie sind derzeit so deine erfahrungen und meinungen zu den frontbeugen in hinblick auf rückenstabilität etc ?

 

[Pompejus]

frontmorning, warum hältst du die Hantel so weit weg? Oder siehst das nur so aus.
Weil abgesehen von dem sehen die doch gut aus.


btw: Die Dips sind richtig, richtig geil.
Und wo Du die gerade machst, findest Du Dips haben einen Übertrag auf's BD?

 

[janden]

Ich mach die Frontbeugen noch zu kurz um was zu sagen


Ich mache Dips seltenst, die stehen aber sehr oft in allen deutschen Plänen

In meinen Anfangsjahren hatte ich schon das Gefühl, dass sie was gebracht haben, jetzt hab ich nicht mehr so das Gefühl

Heutiges Training eigentlich gut

Beuge raw mit GH Schuhen
150x5
180x3
200x3
215x3
230x2
240x1 da wären heute 2 drin gewesen

sehr gutes Gefühl mit den GH Schuhen, aber noch kein optimales Gefühl für den Umkehrpunkt, dafür etwas bessere Tiefe


Beuge eq
280x2
295x1
305x0
leider zu lockerer Anzug genommen, der voll gerutscht ist


Bank schmal mit Beine hoch
100x6
110x5
120x4
130x4
140 2x3

Frontdrücken mit Stopp
60x6
70x5
72,5x4
77,5 2x3

Stiff leg Heben
100 2x4
120 2x4

Klimmis
2x12

Unser Jugendathlet hat heute übrigens auch Startversuch Beugen für seinen 1. internationalen WK gemacht, 185@ 63kg