Heutiges Training
Bauch/Rücken
3 Sätze
Frontbeuge
85x4
105x4
120x4
130x4
140x4
145x4
150x2
Bank eng
90x7
105x6
110 2x5
117,5 2x4
Heben erhöhter Stand ohne Gürtel
140x6
165x5
180x4
182,5 2x3
192,5 2x2
Nackendrücken
45x5
50x5
52,5x4
57,5 2x3
Latzug
3x10x90
Dips
3x12x40
bis auf Frontbeugen war zwar alles leicht,ich bin trotzdem ko, Frontbeugen bin ich 20kg hinterm Plan
Bauch/Rücken
3 Sätze
Frontbeuge
85x4
105x4
120x4
130x4
140x4
145x4
150x2
Bank eng
90x7
105x6
110 2x5
117,5 2x4
Heben erhöhter Stand ohne Gürtel
140x6
165x5
180x4
182,5 2x3
192,5 2x2
Nackendrücken
45x5
50x5
52,5x4
57,5 2x3
Latzug
3x10x90
Dips
3x12x40
bis auf Frontbeugen war zwar alles leicht,ich bin trotzdem ko, Frontbeugen bin ich 20kg hinterm Plan
Zuletzt bearbeitet: