Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

@kreckor

Du hast schon recht aber ich habe den Plan so angepasst, dass ich eben jetzt raw in Topform sein sollte (das wäre ich definitiv ohne die dummen Krankheiten) um dann die Form bis zur WM hin zu kompensieren.
Klar bin ich frustriert und zu platzen ist immer doof, aber das war nun mal ein Test WK für mich und das wäre auch absolut ok gewesen mit 315 220 280 wegzugehen.

Vielleicht war es ja sogar besser nicht zu heben, weil mein Rücken wirklich was abgekriegt hat bei dem Unfall

 

[milan-mz]

ich finde deine analyse auch sehr gut. du gehst deinen weg schon, da bin ich mir sicher, bist ja ein wahres genie was die kompensation von widrigen umständen (z.b. der oft hohe berufliche stress) und (gesundheitlichen) rückschlägen angeht!

 

[janden]

Naja mal schauen was noch so kommt

Heute leichtes Training
Beugen
20-60kg, aber dann schnell abgebrochen....ist einfach noch zu schmerzhaft

Bank
140 4x3 relativ anstrengend

bissal Zug und Rumpf

 

[kreckor]

Nun gut, wenn es nur Testwettkampf war, dann hätte die Versuchsgestaltung aber etwas konservativer sein können.
Möchte mich jetzt auch nicht zu viel über Sachen auslassen, von denen ich nicht all zu viel Ahnung habe bzw. ich einfach nicht dabei war.
Lass den Kopf nicht hängen sondern arbeite weiter auf den Wettkampf hin an dem du dein Potential voll ausschöpfen kannst, da geht nämlich einiges!

 

[janden]

Ich zweifel inzwischen sehr stark an meinem Potential. ..ich glaube dass ich von Jahr zu Jahr etwas abbaue und ich muss das langsam akzeptieren.

Habe jetzt mal Trainingsverbot bis Montag.

Deswegen poste ich hier mal ein Video meiner Turner. (es haben letztes Jahr einige aufgehört und ein paar neue dazu gekommen)

 

[kreckor]

Ich zweifel inzwischen sehr stark an meinem Potential. ..ich glaube dass ich von Jahr zu Jahr etwas abbaue und ich muss das langsam akzeptieren.

Klar, deswegen fallen auch immer wieder Besteistungen im Raw-Bereich, auch dieses Jahr schon.

 

[janden]

Naja, so ganz ist das nicht richtig

Zur Rawentwicklung paar Fakten:
2011 Bembel
KB 242,5
BD 190
KH 282,5 (an 297,5 gescheitert)
715

2012 Sölden

Staats KDk
Kreuzheben raw: 290

KB 260
BD 190
KH 285
735

2013 Sölden
KB 265
BD 180
KH 280
725

2013 Bembel
KB 260
BD 187,5
KH 290
737,5

Fibo Raw
BD 200 (mit Arsch halber Meter in der Höhe)
KH 280 (an 292,5 gescheitert)

Bestwerte in der jetzigen Vorbereitung raw
KB 240x3 250x1
BD 150x8 160x5
KH 260x1

Also ich sehe hier, wenn überhaupt im Beugen eine ganz ganz minimale Entwicklung. Alles andere ist ein eindeutiges Zeichen für Stagnation. Aber klar es gibt Gründe...





equipped habe ich übrigens schon folgendes zusammengebracht
KB 332,5 (WM 2012)
BD 240 (Staats 2014)
KH 307,5 (Landes 2013)

und jetzt kämpfe ich im Drücken mit 220 rum, das ist allgemein sehr sehr frustrierend.#

übrigens hatte ich 2013 und 2014 zusammen im BD equipped bislang erst einen Fehlversuch auf der Bank bei der Landes 2013 und war nie unter 235kg im Endresultat und habe immer zwischen 220 und 235 angefangen. Und jetzt kommen 3 ungültige raus

 

[kreckor]

Ich lese das etwas anders: letzter Raw-WK war auch beste Raw-Leistung bis dahin. Jetzt in der Equiped-Vorbereitung bringen dir 1er Raw-PBs nichts, klar, dass du die nicht testest, aber ein 3er PB in der Beuge ist schon einiges wert.
Zu sagen, der Übertrag aufs Equipment ist schlecht bzw. klappt nicht so gut, da gebe ich dir Recht, vielleicht spielt auch das BW eine Rolle, du warst ja jetzt recht leicht und auch bei den WK davor meine ich gabs immer Probleme mit zu wenig Masse auf den Knochen.

 

[janden]

Ja klar, eine Magen Darmgrippe in der Vorwettkampfwoche ist natürlich nie förderlich. Naja jetzt mal abwarten was zur WM kommt, dann kann ich ja weiterjammern wenns nicht passt
Ich habe ja auch das Shirt gewechselt und habe auch einige Fehler gemacht beim Anziehen, weil ich auf Nummer sicher gehen wollte.

Das hier sind meine besten EQ Lifts der letzten 2 Jahre. Ich wäre verdammt froh wenn ich die 3 mal in einem Wettkampf zeigen könnte.

 

[janden]

Heute endlich wieder trainiert yeah :

Bauch/Rücken

Beuge
155x5
180x4
200x3
210x3
220x2
235x1 wären 2 laut Plan, war aba schwer

Anzug und Bandagen
272,5x2
290x2
295x2

War gar nit so übel

Bank schmal
90x6
100x5
110x4
122,5 2x4
130 2x3

Frontdrücken
45x6
52x5
57x4
60 2x3

stiff leg Heben
100 3x4

Klimmzüge breit
3x8


fühle mich relativ fit und es fühlt sich alles ganz leicht an; Beuge habe ich komplett das Gefühl verloren, aber Kraft war trotzdem gut, habe mich auch bewusst nicht abgeschossen. Bin gespannt ob ich durch geplantes Training den Peak Anfang Dez schaffe. Rücken ist zu 90% wieder gut

 

[janden]

Heute Besuch von er NADA erhalten mitten im Training mit Kids. Musste dann schnell schnell Trainer und Aufpasser organisieren. Blut und Urinkontrolle war dann in knapp 1 Stunde abgeschlossen

 

[kreckor]

hättest auch fertig betreuen können. Die warten so lange. was hat denn so ewig gedauert? eine Stunde?

 

[janden]

Musste zuerst 10 min sitzen dann blutabnahme und dann 2 l trinken dass ich pissen kann . Das mit dem warten wusste ich nicht. Waere aber auch bloed gewesen ....hatte bis 1930 training und dann vereinstrainersitzung bis 2200 uhr ...die haettrnang gewartet

 

[janden]

Musste zuerst 10 min sitzen dann blutabnahme und dann 2 l trinken dass ich pissen kann . Das mit dem warten wusste ich nicht. Waere aber auch bloed gewesen ....hatte bis 1930 training und dann vereinstrainersitzung bis 2200 uhr ...die haetten lang gewartet

 

[janden]

Ich habs jetzt geschafft etwas Struktur und Stressfreiheit in meinen Alltag zu bringen.
Ab Montag hab ich folgende Arbeitszeiten
Mo - Fr 7:30 - 12:30 14:00 - 19:30
Sa 8:30 - 14:00
So nach Bedarf Notfallpatienten und Buchhaltung

Somit gehe ich zwar immer um 6:30 aus dem Haus, aber komme schon um 20:00 nach Hause und kann in Ruhe 2 Stunden trainieren und schaffe trotzdem meine 8 Stunden Schlaf. Außerdem habe ich 1,5 Stunden Mittagspause wobei gut 30 min fürs Zug und Radfahren drauf gehen, somit trotzdem genug Zeit abzuschalten.
Langfristig werden die Nachmittagseinheiten auch etwas reduziert, aber ich weiß noch nicht wann und wie.

 

[Gast]

hmmm...das ist eine 58std woche. gehst du wegen der kohle hin, oder damit du von der straße weg bist?

 

[janden]

Noe geldprobs hab ich gar keine . Das ist mir auch nit wichtig. Vormittags ist arbeit nachmittag ist hobby mit kleinem zusatzverdienst (kinder trainieren).

 

[janden]

Heutiges training mal wieder vormittag

Bauch/Rücken
3 Sätze

Frontbeuge breit mit Stopp
100 2x5
120x4
130x4
140x3
147,5x1 dann Gewichte reduziert
145 2x2


bin da wirklich sehr sehr schwach und instabil, aber fürs erste Mal ganz ok


Bank
105x6
125x5
135x4
140x4
150x3
157,5 2x2
versucht etwas mehr ellbows out zu drücken

Heben unter Knie
190x6
220x5
235x3
250x3
265 2x3

Triceps
3 Sätze

Biceps
3 Sätze leicht (hab sowas ja so gut wie noch nie gemacht)

 

[Gast]

Biceps
3 Sätze leicht (hab sowas ja so gut wie noch nie gemacht)

warum fängst du jetzt damit an? mache sowas zwar auch, aber du hast ja immer gesagt, daß du sowas niemals machen willst

 

[janden]

Nachdem EU Cup habe ich wieder mal beschlossen mich mehr lenken zu lassen und nicht mehr alles in Eigenregie zu machen. Jetzt befolge ich einfach stur den Plan. Ich denke es hat auch damit zu tun, dass mein Shirt viel zu groß ist und ein bissal mehr Ärmel nicht stören würde.