Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Ich meinte natürlich Sling Trainer. Hatebreed war in Dornbirn im Sohm und davor in München im Backstage beim Free and Easy Festival

 

[janden]

Heute Rücken sehr müde leider

Beuge Spannung
160 2x3
170 2x3
180 2x3

Heben
raw bis 260, dann Abbruch, weil der Rücken sehr müde war

Bank eng
140 5x5 mit langen Stopps

Klimmis
20x10
40 2x5

hab mich voll auf die Hebesession gefreut, aber ging heut nicht- zu müde im Rücken

 

[janden]

Heute sehr müde; musste Donnerstag Nacht auf ein paar Kinder aufpassen und heute ein langer Tag ohne Frühstück und mit nur Salat am Mittag (Buffet ist ausgegangen)

Beuge mit Stopp
190x3
200x3
210x3
220x3
225x2 mit viel Kampf wären 3 drin gewesen

Bank
160x2
165x2
160x2
165x2

fühlt sich nicht so an wie es sollte

Heben klassisch
200x2
220x2
240x2
passt schon aber nicht gut

Bank negativ
110x8
130x8
140 2x8
145x8

jeweils mit langsamer exzentrischer Bewegung gearbeitet, fühlte sich gut an


bin jetzt voll ko, kann morgen aber doch mal bis 8:00 ausschlafen, das erste Mal die Woche und mit 18:30 bin ich auch so früh nach hause gekommen wie noch nie diese Woche

 

[janden]

Heutiges Training

Beuge eq
260
280
320
335
alle wieder zu flach aber schon sehr easy

Bank eq
180
200
227,5 schöner Startversuch

Beuge Spannung
160/170/180/190/200x3


klingt verdammt wenig, ist es auch und jetzt hab ich 2 Tage frei, aber ich denke der Körper braucht jetzt mal bissi Ruhe

 

[milan-mz]

finds nicht wenig, jeder der equipped trainiert weiß wie ätzend anstrengend das doch ist, erst etwas raw aufwärmen, dann equipment anziehen (was schon anstrengend ist), dann für jeden versuch wickeln, träger hoch etc... dazu equipment in zwei disziplinen... mir hätte das training von heut absolut gereicht.

 

[janden]

Mir kommts halt voll wenig vor, habe Angst abzubauen

Heute
Beuge Spannung
160 5x3

Bank mit Stopp
140 3x8

Engbank mit Stopp
130 2x8

horizontale Klimmis
25 15 10 8

hauptsache was gemacht, ich sollte jetzt langsam etwas hoch mit der Intensität,

 

[Dicker]

Hast Du einen Überblick was der Norweger im Moment im Training macht ?

 

[janden]

Nö leider nit, bin momentan wirklich sehr im Stress, dass ich auch keine Zeit habe zu schauen

Beuge mit Stopp
160 180 200 220 230x3 easy und glaub PR

Heben Sumo equipped
260 270 280 295 passt

Reifen
290 2x3

klassisch erhöhter Stand
190 3x3

muss jetzt gleich nochmal zum Arbeiten dann um 21:00 vlt noch Bank

 

[milan-mz]

gutes training! läuft doch...

 

[PowerWheel]

Klimmis
20x10
40 2x5

heißt das 20 Sätze zu 10 Wiederholungen ?

 

[janden]

Bin zu kaputt zum drücken
Die letzten 4Wochen waren recht hart arbeitstechnisch
Mo 14h
Di 12 h
Mi 10h
Do 12h
Fr 10h
Sa 4h
So 3h

Aber diese Woche wird etwas gemütlicher zum glück ab Freitag und dann ab Montag bin ich Trainignslager mit meinen Turnern in Leonding. Ich sollte dabei mindestens 1mal trainieren gehen und will diese Woche eigentlich noch keine Deloadwoche machen. Werde ich halt Fr Sa So nochmal intensiver ran.

 

[janden]

nö 20kg 10 WH

Danke hier noch das Video
[YouTube]6T1UtwPIopM[/YouTube]

 

[Dicker]

Ich behaupte mal das der Link nicht geht .

 

[janden]

Keine Ahnung wie das im neuen Forum geht mit den Videos;
Der Norweger hat übrigens zurückgezogen für den EU Cup
und mein BW liegt bei 91,7 aktuell

 

[Dicker]

Schade, ich hätte den "Kampf" gerne gesehen. So rückst Du ja fast schon in die Favoritenrolle.

 

[cyclon]

So. Jetzt.

 

[janden]

Danke Claudio

Es hätte mich auch gefreut gegen ihn zu kämpfen und mich mit ihm auszutauschen. Aber kann man nichts machen. Am Ende ist es sowieso wurscht wen ich als Konkurrent habe. Für mich zählt nur die eigene Leistung und da sollte endlich mal wieder ein PR fallen. Mein letzter Dreikampf PR liegt immerhin schon über 1 Jahr her und ich bin einfach noch zu jung um zu stagnieren.
Momentan schaut alles recht gut aus bis aufs Bankdrücken, aber da fehlt mir einfach das Körpergewicht.

 

[janden]

Heutige Einheit

Kniebeugen Spannung
150x3
160x3
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
langsam runter schnell hoch und das war mit 210 immer noch schnell

Bankdrücken
150x3
160x3 2,4cm
170x3 4,8cm
180x2 7,2cm
190x2 9,6cm
200x2 12 cm
210x3 14,4cm

Bankdrücken blue band assist
190x5
200x5

Negativbank
150 8/6

Soda genug gedrückt für heute

Ich bin nicht unzufrieden. mit der Einheit morgen noch bißchen Deadlift und Zugassist und Sonntag Equipment

 

[janden]

Heutiges Training

Klimmis Übergriff langsam
5x10

Spannungsheben
100x10
130x10
150x10

horizontale Klimmis
3x20

bin richtig ko von gestern

 

[janden]

Hier übrigens noch die Fotos des Zeitungsartikels über mich. Leider wurden ein paar Worte und Fakten verdreht, aber sonst find ich es recht gelungen.