Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Magneto]

AW: Jandens LOG

Ja, das wäre für mich auch die normale Ausführung. Ich meinte aber die Art, wie der Norweger in dem Video die Übungen ausführt. Kannst du dazu was sagen?

Gegen das Gebrülle habe ich an sich nix. Sehe das so wie du: Soll jeder das machen, was ihn dahin bringt, Maximalleistungen abzurufen. Mir gings da mehr um die Außendarstellung als etablierten Sport.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Aso ja schaut für mich auch so aus. Ich glaube aber auch dass die Wahl der Übungen sehr individuell ist, aber das System ist bei jedem so ähnlich was ich so mitbekommen habe.

Heutiges Training

Beuge mit Stopp
140x3
160x3
180x3
200x3
210x3
220x3
230x2 ich glaub da wären 3 gegangen


Bank mit Stopp
110x8
130x8
140 2x8 puh schon schwer

Frontdrücken
60x3x10

ganze Einheit in 45 Minuten, bin dementsprechend ko und aufgepumpt haha

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute bissal Kreuzheben
bis 240x2 raw
255x2 Alibianzug
270x2 WK Anzug

alle gleich schwer, aber nicht wirklich anstrengend

Kreuzheben von Reifen (effektive Erhöhung 5cm)
270 3x3 raw

Kreuzheben klassisch touch and go
220x8 PR

bissal Reha und relaxen


Kraft super Technik kommt.

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Seh ich das bei den Spannungsbeugen und beim Spannungsdrücken richtig, dass die positive Phase nicht explosiv gemacht wird, sondern auch betont langsam? Auf den ersten Blick kommt das sehr unkonventionell rüber, da man ja eigentlich auf schnelle Kontraktionen der Fasern aus ist. Auf jeden Fall sehr interessant deren System. Ich kann auch adrnline voll zustimmen: Das sieht professionell/durchdacht aus .. nicht einfach nur - wie er schon so schön sagt - Gebrülle und Gebolze

so machen wir ja unsere spannungsbeugen aus dem asc

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute

Bank
Raw
140x3
160x3
170x2
180x1 fühlt sich gut an fürs Training wieder

Bank
Eq
180x2
200x1
210x1
220x1
225 3x0 J

Beuge
140x2
180x2
200x2
220x2
230x2
242.5x1 technischer Fehler

Kraft fühlte sich super an, heute aber sehr anstregender Tag und kopfmäßig nicht ganz da. Fakt ist dass ich mit dem Shirt nicht im Wettkampf drücken werde.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute endlich wieder mal ein Training in aller Ruhe

Beuge eq
240
280
300
320
300

Stabilität und Technik schon viel besser, Tiefe fehlt noch. Mit 300 komm ich nicht runter und mit 320 fehlen noch die Eier

Bank band assist
190 3x5

Negativbank
150x8
152,5x8

Horizontale Klimmis
40 10/6
0 15/15

bissal Rumpf

jetzt wieder 2 Tage Ruhe, dann gehts wieder intensiv weiter.

Körperliche Beschwerden sind im Moment nahezu bei 0. Denke so kanns weiter gehen, ich werde aber die WH Zahlen etwas oben lassen und nicht vollgas peaken, weil ich doch evtl zur WM erst die Topform erreichen will.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges TRaining leihter Einstieg

Beuge Spannung
150x4
160x4
170x4
180x4
190x4

Bank Spannung
100x4
120x4
130 3x4
140x4

fuck ist das anstregend

Heben klassisch Spannung
150 3x4

bissal Rumpf und fertig.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge mit Stopp
150x3
190x3
200x3
210x3

Heben
250 raw
265 Alibianzug
282,5x2 Anzug
290x1 Anzug

Reifen
280 3/5

klassisch
230x3 Ofen aus

Bank
150 4x5

Kraft war heute nicht gut, dafür hab ich sehr brav gekämpft und bin sehr sauber geblieben


[youtube]Z8Q1KkCzguk[/youtube]

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

schön, dass die 290 wieder gingen! weiter so!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Danke, aber nach dem Wochenende fehlt mir Gewicht und Kraft (man hat mir was ins GEtränk gemischt bei einem Open Air)

Heute

Beuge
150x3
190x3
210x3
220x3
225x3 am Limit

Bank eng mit Stopp
120 4x6
130 2x6

Frontdrücken
80 4x4 kurze Pausen

Bankziehen
100 4x6

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

(man hat mir was ins GEtränk gemischt bei einem Open Air)

Das ist aber eine ziemlich uncoole Aktion! Interessant, dass es dir als Mann passiert ist.
Hat das Zeug wenigstens anständig geknallt?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training etwas müde vom gestrigen Hatebreed Konzert

Beuge Spannung
150 5x4

Bank band assist
190x5/5
195x4

Negativbank
110x8
130x8
150x6

Horizontale Klimmis

 

[Magneto]

AW: Jandens LOG

Was zeigt die Röntgenaufnahme?

 

[Dicker]

Lendenwirbelsäule ?

 

[janden]

Das war versehen mit dem Bilder hochladen sorry

Gestern Training

Beuge
190x5
200x5
210x5
220x5

Bank mit Stopp
100x8
110x8
120x8
130x8
140x8
100x10 Technik

Kreuz klassisch
200x5
210x5
220x5
230x5

Klimmzüge
2x20

 

[janden]

Training heute

Beuge eq
270x1
300x1
315 2x1 no nit tief genug aba ok


Bank
raw bis 180 schwer
220 3x1-2 equipped

fertig, REgeneration heute

 

[PowerWheel]

Janden ,was machste so typischerweise im Rumpftraining ?

 

[janden]

Meistens nur mit den Bändern so ne Art ne Sling Shottraining

Heute
Beuge
190x3
200x3
210x3
220x3
232,5x3

Bandagen
250x2
260x1 schade um den 2er

Bank
140x5
145x5
150x5 schwer hm

band assist blue
180x5
190x5
200x5

Heben Spannung klassisch
100x4
150x4
170x3
190x3

 

[Pompejus]

wo war hatebreed?

 

[PowerWheel]

Sling shot training?