PowerWheel
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- Registriert
- 30. Juni 2011
- Beiträge
- 5.987
AW: Jandens LOG
Nimmst du Scheiben ,Gewichtsweste oder Ketten oder...?
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-
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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
AW: Jandens LOG
Heutiges Training immer noch nicht so in Form
Beuge mit Stopp
140x3
150x3
160x3
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
alles recht easy
Bank mit Shirt
140x3
160x3
180x3
190x1
200x1
220x1
225x1
230x1 war gut und wkm, aber schon recht schwer
Heben klassisch
190x2
220x2
230x2
240x1
was ist da heute los
Heben stiff leg
190 2x10
Klimmis
3x10
Beuge und Bank sehr zufriedenstellend, Heben leider Katastrophe und Klimmis auch überraschend schwer. Fühl mich auch immer noch ziemlich gerädert. Vlt bin ich auch insgesamt etwas am Limit, werde das beobachten und evtl mal 3-4 Tage komplett Pause machen
Heutiges Training immer noch nicht so in Form
Beuge mit Stopp
140x3
150x3
160x3
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
alles recht easy
Bank mit Shirt
140x3
160x3
180x3
190x1
200x1
220x1
225x1
230x1 war gut und wkm, aber schon recht schwer
Heben klassisch
190x2
220x2
230x2
240x1
was ist da heute losHeben stiff leg
190 2x10
Klimmis
3x10
Beuge und Bank sehr zufriedenstellend, Heben leider Katastrophe und Klimmis auch überraschend schwer. Fühl mich auch immer noch ziemlich gerädert. Vlt bin ich auch insgesamt etwas am Limit, werde das beobachten und evtl mal 3-4 Tage komplett Pause machen
AW: Jandens LOG
Gestern endete übrigens die Preliminary Nomination für den WEC Cup. Schaut schon mal gar nicht so schlecht aus für mich. Aber ich weiß, dass der Norweger auch noch um einiges stärker ist, als er gemeldet ist. Mein Meldezahlen sind aber auch nicht meine Topleistungen, die liegen mit 860 bzw 332,5 240 307,5 doch ein bißchen höher.
GOODLIFT | Nomination
Gestern endete übrigens die Preliminary Nomination für den WEC Cup. Schaut schon mal gar nicht so schlecht aus für mich. Aber ich weiß, dass der Norweger auch noch um einiges stärker ist, als er gemeldet ist. Mein Meldezahlen sind aber auch nicht meine Topleistungen, die liegen mit 860 bzw 332,5 240 307,5 doch ein bißchen höher.
GOODLIFT | Nomination
AW: Jandens LOG
Stimmt schon
Heutiges Training
Spannungsbeugen (schnell)
70x8
110x8
150x8
160x8
170x8
Horizontale Klimmis/Crunches Serratus Combo
20kg 5x10/20
Frontdrücken
2x12x70kg
aus für heute, erledigt nach 6:30 - 20:30 Arbeitstag
Stimmt schon
Heutiges Training
Spannungsbeugen (schnell)
70x8
110x8
150x8
160x8
170x8
Horizontale Klimmis/Crunches Serratus Combo
20kg 5x10/20
Frontdrücken
2x12x70kg
aus für heute, erledigt nach 6:30 - 20:30 Arbeitstag
AW: Jandens LOG
Soda die Form kommt wieder mit dem Ruhetag
Beuge
150x3
180x3
200x3
220x3 ganz easy yeah
235x3 wraps
245x2 2 leichte WH und 3. technisch versagt, wäre ein schöner PR geworden
210x6 raw
Bank eng
110x8
130x8
137,5x8 immerhin ein Vorbereitungs PR
Bank negativ
140 2x10
kaputt
werde morgen noch nen Zugtag einlegen und dann vermutlich Fr Sa So pausieren. Es wird aber nicht unflüssig werden. Am Freitag feiert Kilian seinen 16er und da werden alle Kellerkinder inklusive Papa Schlumpf anwesend sein und am Samstag kommt das alljährliche Skandalzelten mit 3 ehemaligen Turnkollegen. Wir treffen uns seit 13 Jahren 1x im Jahr und geben uns ne Art Hangovernacht
Soda die Form kommt wieder mit dem Ruhetag
Beuge
150x3
180x3
200x3
220x3 ganz easy yeah
235x3 wraps
245x2 2 leichte WH und 3. technisch versagt, wäre ein schöner PR geworden
210x6 raw
Bank eng
110x8
130x8
137,5x8 immerhin ein Vorbereitungs PR
Bank negativ
140 2x10
kaputt
werde morgen noch nen Zugtag einlegen und dann vermutlich Fr Sa So pausieren. Es wird aber nicht unflüssig werden. Am Freitag feiert Kilian seinen 16er und da werden alle Kellerkinder inklusive Papa Schlumpf anwesend sein und am Samstag kommt das alljährliche Skandalzelten mit 3 ehemaligen Turnkollegen. Wir treffen uns seit 13 Jahren 1x im Jahr und geben uns ne Art Hangovernacht
AW: Jandens LOG
Janden wie er leibt und lebt: heimlich still und leise an die PRs ranarbeiten und auf einmal in Bestform dastehen, ebenso wie die nächtlichen Exzesse.
Viel Spass pass auf dich und deine Gesundheit/Knochen auf (zB kein Fahrradfahren bitte
)
Janden wie er leibt und lebt: heimlich still und leise an die PRs ranarbeiten und auf einmal in Bestform dastehen, ebenso wie die nächtlichen Exzesse.
Viel Spass pass auf dich und deine Gesundheit/Knochen auf (zB kein Fahrradfahren bitte
)![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
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AW: Jandens LOG
Danke,war aber noch lange nicht tief genug; Kein Grund zum Jubeln. Niki hat übrigens heute seinen ersten internationalen Wettkampf bestritten und mit 162,5 95 170 bei 63,4kg raw beendet und gewonnen. Somit hat sich einiges getan seit dem Bembel Man (135 80 150 @63,7) Ich hätte mir nach 152,5x3 90x3 und 160x2 im Training etwas mehr erwartet. aber er ist noch jung und wird seinen Weg weiter gehen.
Danke,war aber noch lange nicht tief genug; Kein Grund zum Jubeln. Niki hat übrigens heute seinen ersten internationalen Wettkampf bestritten und mit 162,5 95 170 bei 63,4kg raw beendet und gewonnen. Somit hat sich einiges getan seit dem Bembel Man (135 80 150 @63,7) Ich hätte mir nach 152,5x3 90x3 und 160x2 im Training etwas mehr erwartet. aber er ist noch jung und wird seinen Weg weiter gehen.
AW: Jandens LOG
Ist auch nicht ganz stiff leg, aber ist absoluter PR für mich. Kraft ist da, heut war einfach das Problem mit dem Anzug da. Da hat einfach alles gebrannt von gestern von den equipped Beugen und ich konnte mich nicht ganz aufs Reinsitzen konzentrieren, aber hey, im Heben ist es immer ein auf und ab bei mir. Komme da im Training an meine wirkliche Leistung ran
Ist auch nicht ganz stiff leg
, aber ist absoluter PR für mich. Kraft ist da, heut war einfach das Problem mit dem Anzug da. Da hat einfach alles gebrannt von gestern von den equipped Beugen und ich konnte mich nicht ganz aufs Reinsitzen konzentrieren, aber hey, im Heben ist es immer ein auf und ab bei mir. Komme da im Training an meine wirkliche Leistung ranAW: Jandens LOG
Die Anzahl der schlechten Einheiten häuft sich leider momentan
Beuge
140x3
160x3
190x3
210x3
230x3 wraps
242,5x1 Ablage berührt weil ich leicht schief war dann Abbruch nach der 1. WH
250x1 das selbe
Das Problem war eine schwitzige Kniekehle und eine gereizte Haut auf der rechten Seite somit habe ich das Gewicht leicht verlagert (mit der Eleiko stange habe ich links und rechts jeweils nur 5cm Platz und wenn da ne leichte Rotation stattfindet streife ich schon mit den Scheiben die Ablage). Leider bin ich nach 8 Jahren Powerlifting immer noch so ne Pussy und weiche dem Schmerz aus. Finde das richtig peinlich
Bank eng mit Stopp
120x6
130x6
140 4x6
mein WK Shirt das ich vor 6 Wochen bestellt habe hängt auch immer noch bei Titan. Bin momentan überhaupt nicht guter Dinge für den EU Cup. Aber wer weiß was noch kommt
Die Anzahl der schlechten Einheiten häuft sich leider momentan
Beuge
140x3
160x3
190x3
210x3
230x3 wraps
242,5x1 Ablage berührt weil ich leicht schief war dann Abbruch nach der 1. WH
250x1 das selbe
Das Problem war eine schwitzige Kniekehle und eine gereizte Haut auf der rechten Seite somit habe ich das Gewicht leicht verlagert (mit der Eleiko stange habe ich links und rechts jeweils nur 5cm Platz und wenn da ne leichte Rotation stattfindet streife ich schon mit den Scheiben die Ablage). Leider bin ich nach 8 Jahren Powerlifting immer noch so ne Pussy und weiche dem Schmerz aus. Finde das richtig peinlich
Bank eng mit Stopp
120x6
130x6
140 4x6
mein WK Shirt das ich vor 6 Wochen bestellt habe hängt auch immer noch bei Titan. Bin momentan überhaupt nicht guter Dinge für den EU Cup. Aber wer weiß was noch kommt
AW: Jandens LOG
Heutiges Training
Beuge
bis 190x3 easy Technik
210x8
Bank negativ
100x10
120x10
140x10
150 2x8
Klimmis
2x20 easy yeah
Seitheben vorgebeugt
Fazit: Kraft ist echt voll im Kommen, nur bin ich technisch momentan nicht ganz da wo ich gern sein will. Heute in 7 Wochen ist der Wettkampf. Jetzt heißt es Form halten und Equipmenttechnik forcieren. Das Schwierigste daran ist immer das Verhältnis aus Belastung und Erholung.
Heutiges Training
Beuge
bis 190x3 easy Technik
210x8
Bank negativ
100x10
120x10
140x10
150 2x8
Klimmis
2x20 easy yeah
Seitheben vorgebeugt
Fazit: Kraft ist echt voll im Kommen, nur bin ich technisch momentan nicht ganz da wo ich gern sein will. Heute in 7 Wochen ist der Wettkampf. Jetzt heißt es Form halten und Equipmenttechnik forcieren. Das Schwierigste daran ist immer das Verhältnis aus Belastung und Erholung.