Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge mit grünen Bänder von unten mit Alibianzug
8x2x190

Bank mit 40kg Ketten und bänder von unten
120 6x2

Superkatana Lowcutversuche 46er
bis 200x1

Klimmis, horiztontale Klimmis, Rhomboideentraining
Klimmis warens glaub so 22 Rest einfach alles bis zum Versagen


bißchen Bauch, mann ich hab nie Bock auf richtiges Bauchtraining, mach das immer nu so alibimäßig


Kraft war heute nicht voll da vom Gefühl her, aber die Einheit war ja an sich nicht schwer

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YouTube]LuY9EfMXzQE[/YouTube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training nicht so toll

Spannungsbeugen
180 3x6 Krämpfe im Oberschenkel

Heben Sumo im Alibianzug
220
250
270
jeweils nur 1 gemacht, 270 war schon recht schwer, weiss gar nit was ich in dem Anzug schon gehoben hab im Training, aba glaub 280 warens noch nicht


Kreuzheben klassisch ohne Absetzen (stiff leg wars nicht mehr ganz)
220x6

dann Abbruch pumpen kommt morgen, bin gar nicht zufrieden mit dem Heben, aber was solls, hab ja noch Zeit

 

[lalala]

AW: Jandens LOG

Was hat es eigentlich mit deiner Niere gegeben, alles ok soweit?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

War jetzt bereits 3x beim Arzt und er war sich nie sicher, jetzt muss ich Ende Juli noch ein Kontrastmittel CT machen. Wird langsam nervig die Rennerei. 5 Ampullen Blut hat man auch abgenommen, aber Blutbild hab ich noch keines bekommen.

Befund: große parapelvine Nierenzysten bds. Sonographisch ohne sicheren Hinweis auf Aufstau der Nieren im Bereich des Nierenbeckens und grenzwertige habituelle Splenomegalie

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute nicht gut aber ok

Bank mit Stopp
3x8x140

Frontdrücken
60x8
70x8
80x8
85x6

Heben unter Knie
+50kg 2x3

Klimmis
20kg 15/12

Seitheben und vg

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutige Einheit ganz ok

Beuge
160x5
180x5
200x5
210x5 yeah easy
220x4 ganz knapp an der 5. gescheitert, trotzdem zufrieden +10kg wieder in 3 Wochen. Jetzt nochmal +10 und ich bin wieder in Normalform. DAs sollte sich mit Creatin gut ausgehen

Bank negativ
3x10x140

Bank eng mit Stopp
3x8x120



später noch
Beuge mit Stopp
6 Sätze 3er bis 180

Horiztontale Klimmis

Triceps

Rumpf
somit habe ich dann Woche 6 abgeschlossen und gönne mir 2-3 Tage Pause, ehe ich am Samstag oder Sonntag mit Woche 7 starte. Gleichzeitig starte ich mit Creatin und versuche die Regeneration etwas mehr im Auge zu behalten. Im Moment gehts mir zwar immer noch gut, aber ich merke erste Ermüdungserscheinungen in Rücken und Schulter.

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

echt stark, super!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge mit grünen und blauen Bändern von unten und Alibianzug
110x3
150x3
170 5x2

[youtube]7gt6WuNWmqo[/youtube]




Bank mit Shirt
140x3
160x3
180 3x3
200 3x2 mit Gürtel
[youtube]icxuVxsZSWE[/youtube]

Bißchen Zug

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Neulich hat mich übrigens eine Promoterin folgender Band auf der Straße angequatscht und mir ne CD verkauft (freiwillige Spende, habe 20 Euro gegeben). Ich bin jetzt echt hin und weg davon, und bereue nicht mehr gezahlt zu haben. Solche Bands müssen unterstütz werden

[youtube]KE0F-QPrH3c[/youtube]


Heute und morgen ist wohl Ruhetag, denn heute gebe ich wieder mal richtig gas auf dem George Fest J

Dann im August folgt noch ein Hatebreedkonzert und das wars das wieder mal mit richtig gas geben bis zum Bembel haha J

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

cooles training und coole band, hattest du mir ja schon empfohlen!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge mit Stopp
140x3
160x3
180x3
190x3
200x3

Bank mit Stopp
140 3x6

Heben WK Anzug
240x2
260x2
280x1 war gut, aber 2. wäre anstrengend gewesen


Heben stiff leg
210x8
220x6

Klimmis

Triceps

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YouTube]HY6vjs90r7E[/YouTube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges TRaining

Beuge
140x3
190x3
210x3
220x2 wraps
230x3
240x3

Bank eng mit Stopp
3x6x140

Frontdrücken
3x6x80

Schulter

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YouTube]FITJs-hemhU[/YouTube]

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

stark, sieht gut aus!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Danke, ist sogar PR wenn ich das richtig gesehen habe

Training Teil 2

Spannungsbeugen
easy 4x6x120

Bank negativ
3x6x150

Horizontale Klimmis
3x12x25kg

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute kein gutes Training; Echt brutal was so ein 3 Tageskurs an den oberen Kopfgelenken so mit einem anstellen kann. Mein vegetatives Nervensystem ist komplett heruntergefahren, Der Tonus ist im Keller und fühl mich trotzdem sehr ausgeglichen und wohl und die sonstigen kleinen Wehwehchen sind wie weggeblasen. Der leichte Handgelenksschmerz war ja nur ein blockiertes os lunatum, das wir manipuliert haben.


Beuge gegen blaue und grüne Bänder mit Alibianzug
110x2
150x2
180 5x2

Bankdrücken mit Stopp
140x6
145x6
150x5 keine Körperspannung

Zugübungen

 

[PowerWheel]

AW: Jandens LOG

Wie befestigt du 25kg bei hori Klimmis ?
Ich hab schon Probleme 20kg
als Scheibe auf meiner Brust zu balancieren.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich habe eigentlich kein Problem die Scheibe auf der Brust/Bauch abzulegen, versuche dabei ganz ruhig zu bleiben und die Retraktion zu halten