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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Jandens LOG
Der Name ist auch etwas anders Western European Cup. So wies ausschaut wird er auch verlegt http://europowerlifting.org/fileadmin/epf/data/From_Italian_Powerlifting_Federation.pdf
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
3x5x160
Heben klassisch
5x14 5x160 5x180 schwer
unter Knie 170
über Knie 200
Supersatz jeweils 3x5 WH
Klimmzüge
20 15 12
Dragonflags und Hypers
Gewicht ist aktuell bei 91kg, ich denke es wird noch einiges runtergehen, werde mich aber nicht darauf versteifen. Wenns wieder rauf will gehts halt rauf.
Der Name ist auch etwas anders Western European Cup. So wies ausschaut wird er auch verlegt http://europowerlifting.org/fileadmin/epf/data/From_Italian_Powerlifting_Federation.pdf
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
3x5x160
Heben klassisch
5x14 5x160 5x180 schwer
unter Knie 170
über Knie 200
Supersatz jeweils 3x5 WH
Klimmzüge
20 15 12
Dragonflags und Hypers
Gewicht ist aktuell bei 91kg, ich denke es wird noch einiges runtergehen, werde mich aber nicht darauf versteifen. Wenns wieder rauf will gehts halt rauf.
AW: Jandens LOG
Haha und das Gewicht geht wieder rauf 92,5 heute morgen
Heutiges TRaining
bissal rumturnen in der Turnhalle, habe wieder mal Christus versucht, ist noch nicht so toll, aber wenn ich es wieder mal schaffe die Handgelenk einzudrehen, könnts vielleicht was werden
[youtube]GyqbuWdnOoI[/youtube]
Abendtraining
Beuge
160x3
180x3
190x3
200x3
nicht schwer, aber schwer genug fürn Anfang
[youtube]2uoNYCKqhFU[/youtube]
Beuge auf Pins
3x5x140 saucoole Übung
Bankdrücken eng
3x12x110
bissal Schulterreha
davor in der Turnhalle einiges an den Ringen und am Barren und auch am Boden gemacht, keinerlei Rückenprobs dabei.
Ich denke ich spare mir die weiteren Untersuchungen (wie vorgeschlagen) bei
1. Funktionsaufnahme in max Extension und Flexion wegen Gleitwirbel
2. Neurologe bzw Neurochirurge
3. Orthopäde und evtl Abkärung wegen Bandscheiben OP
Morgen gehts nach Wels zur Schülerstaatsmeisterschaft mit unseren Turnern.
Training macht jetzt echt wieder Spaß und macht mich noch lange nicht so fertig, dass ich nicht anderen sportliche aktivitäten ausüben kann. Ich denke das wird der wichtigste Kompromiss sein, den ich in der weiteren Planung eingehen muss. (neben der Gefährdung der Gesundheit)
Haha und das Gewicht geht wieder rauf 92,5 heute morgen
Heutiges TRaining
bissal rumturnen in der Turnhalle, habe wieder mal Christus versucht, ist noch nicht so toll, aber wenn ich es wieder mal schaffe die Handgelenk einzudrehen, könnts vielleicht was werden
[youtube]GyqbuWdnOoI[/youtube]
Abendtraining
Beuge
160x3
180x3
190x3
200x3
nicht schwer, aber schwer genug fürn Anfang
[youtube]2uoNYCKqhFU[/youtube]
Beuge auf Pins
3x5x140 saucoole Übung
Bankdrücken eng
3x12x110
bissal Schulterreha
davor in der Turnhalle einiges an den Ringen und am Barren und auch am Boden gemacht, keinerlei Rückenprobs dabei.
Ich denke ich spare mir die weiteren Untersuchungen (wie vorgeschlagen) bei
1. Funktionsaufnahme in max Extension und Flexion wegen Gleitwirbel
2. Neurologe bzw Neurochirurge
3. Orthopäde und evtl Abkärung wegen Bandscheiben OP
Morgen gehts nach Wels zur Schülerstaatsmeisterschaft mit unseren Turnern.
Training macht jetzt echt wieder Spaß und macht mich noch lange nicht so fertig, dass ich nicht anderen sportliche aktivitäten ausüben kann. Ich denke das wird der wichtigste Kompromiss sein, den ich in der weiteren Planung eingehen muss. (neben der Gefährdung der Gesundheit)
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
..für den kreuzhangversuch!!
..für den kreuzhangversuch!!AW: Jandens LOG
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
3x6x170
Bank mit RAM
160x3
165x3
170x3
Frontdrücken mit Stopp
60x8
70x8
80x7 verdammt bin ich schwach geworden
Kreuzheben
180x5
190x5
195x5
positiv: alles schöne Technik und komplett schmerzfrei; negativ: schwach wie ein Fitnesssportler
Klimmis
3x8x20kg nach dem Hebe fallen mir Klimmis immer schwer, also von dem her ok
Rumpf
Fazit: Das strenge WE hängt mir brutal nach und ich kann mich nicht erholen; heute hätte ich erstmals wieder ausschlafen können, aber leider wird bei uns i der Nachbarschaft gebaut und pünktlich um 7:00 werden die Maschinen angeworfen.
Ich denke immer noch täglich über diverse Entscheidungen nach und das einzige, das für mich derzeit klar ist, dass ich nicht mehr arbeiten werde.
Im PL geistern mir immer noch folgende Fragen im Kopf rum
1. weiterhin wkmäßig KDK? (eher ja)
2. weiterhin Equipment ? (eher nein)
3. weiter gefangen in der Klasse bis 93kg? (Klasse vermutlich ja, aber kein Zwanghaftigkeit das Gewicht zu halten)
4. Ist monotones KDK Training mit vielseitigerem Training in meinem Niveau zu kombinieren? (ich hoffe ja)
5. ist mir maximale Leistung wirklich wichtig oder mehr Spaß (50/50 ich bin einfach verdammt ehrgeizig und will lieber eine Sache 100 Prozent, als viele ein bißchen)
6. Wie soll ich mit den Herbstwettkämpfen umgehen
1. Eu Cup Sept
2. WM KDK
3. Raw Cup Sölden
4. Bembel
alles zusammen ist wieder zuviel. Ist echt alles ne schwere Entscheidung
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
3x6x170
Bank mit RAM
160x3
165x3
170x3
Frontdrücken mit Stopp
60x8
70x8
80x7
verdammt bin ich schwach gewordenKreuzheben
180x5
190x5
195x5
positiv: alles schöne Technik und komplett schmerzfrei; negativ: schwach wie ein Fitnesssportler
Klimmis
3x8x20kg nach dem Hebe fallen mir Klimmis immer schwer, also von dem her ok
Rumpf
Fazit: Das strenge WE hängt mir brutal nach und ich kann mich nicht erholen; heute hätte ich erstmals wieder ausschlafen können, aber leider wird bei uns i der Nachbarschaft gebaut und pünktlich um 7:00 werden die Maschinen angeworfen.
Ich denke immer noch täglich über diverse Entscheidungen nach und das einzige, das für mich derzeit klar ist, dass ich nicht mehr arbeiten werde.
Im PL geistern mir immer noch folgende Fragen im Kopf rum
1. weiterhin wkmäßig KDK? (eher ja)
2. weiterhin Equipment ? (eher nein)
3. weiter gefangen in der Klasse bis 93kg? (Klasse vermutlich ja, aber kein Zwanghaftigkeit das Gewicht zu halten)
4. Ist monotones KDK Training mit vielseitigerem Training in meinem Niveau zu kombinieren? (ich hoffe ja)
5. ist mir maximale Leistung wirklich wichtig oder mehr Spaß (50/50 ich bin einfach verdammt ehrgeizig und will lieber eine Sache 100 Prozent, als viele ein bißchen)
6. Wie soll ich mit den Herbstwettkämpfen umgehen
1. Eu Cup Sept
2. WM KDK
3. Raw Cup Sölden
4. Bembel
alles zusammen ist wieder zuviel. Ist echt alles ne schwere Entscheidung
AW: Jandens LOG
Heute Training auf nüchternen Magen, weil ich danach Termin beim Internisten habe (Ultraschall)
Beuge
180x3
190x3
200x3
210x3
Alles überraschend easy
Beuge langsam absenken mit Stopp auf Pins
3x5x150
Bank eng mit Stopp
3x10x120
Christuskraft
Horizontale Klimmis
15/15/12 mit 10kg
Rumpf
Gestern konnte ich endlich mal um 21:00 ins Bett und bin somit endlich erholt vom Wochenende. Doch leider folgt schon das nächste J Ich schätze diesmal ohne Alkohol.
Heute Training auf nüchternen Magen, weil ich danach Termin beim Internisten habe (Ultraschall)
Beuge
180x3
190x3
200x3
210x3
Alles überraschend easy
Beuge langsam absenken mit Stopp auf Pins
3x5x150
Bank eng mit Stopp
3x10x120
Christuskraft
Horizontale Klimmis
15/15/12 mit 10kg
Rumpf
Gestern konnte ich endlich mal um 21:00 ins Bett und bin somit endlich erholt vom Wochenende. Doch leider folgt schon das nächste J Ich schätze diesmal ohne Alkohol.
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
Hehe
Heute Untersuchung beim Internisten,der nahm es ganz genau
EKG, Blutdruck Ultraschall Schilddrüse, Milz, Nieren und sehr genaue Anamnese; ich bin echt positiv überrascht
Er meinte eine 6cm große Zyste auf der rechten Niere gefunden zu haben und mehrere abgegrenzte Zysten auf der linken Niere. Außerdem eine leicht vergrößerte Milz. Leider konnte er nicht ausschließen, dass es nur banale Zysten sind und deshalb muss ich jetzt nochmal zur Urologie um die Nierenfunktion genauer zu beurteilen und außerdem noch ein Blutbild.
Hehe
Heute Untersuchung beim Internisten,der nahm es ganz genau
EKG, Blutdruck Ultraschall Schilddrüse, Milz, Nieren und sehr genaue Anamnese; ich bin echt positiv überrascht
Er meinte eine 6cm große Zyste auf der rechten Niere gefunden zu haben und mehrere abgegrenzte Zysten auf der linken Niere. Außerdem eine leicht vergrößerte Milz. Leider konnte er nicht ausschließen, dass es nur banale Zysten sind und deshalb muss ich jetzt nochmal zur Urologie um die Nierenfunktion genauer zu beurteilen und außerdem noch ein Blutbild.
PowerWheel
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Juni 2011
- Beiträge
- 5.987
AW: Jandens LOG
Citruskraft ist doch ein Badreiniger
Zitat von janden
Christuskraft
klingt irgentwie nach religionsgemeindschaft![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Citruskraft ist doch ein Badreiniger
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
140x5
180x5
190x5
200x5
Bank mit RAM
140x3
160x3
170x3
175x3
Military mit Stopp
70x6
80x6
80x5
80x4
Schulter
naja langsam wirds Zeit wieder ordentlich zu trainieren. In der jetztigen Form werde ich schwächer, leichter und trotzdem fetter. Das einzige mir gehts richtig gut und ich kann am Wochenende auf jeder Party richtig abgehen, weil ich mich nicht richtig anstrenge unter der Woche
Heutiges Training
Beuge mit Stopp
140x5
180x5
190x5
200x5
Bank mit RAM
140x3
160x3
170x3
175x3
Military mit Stopp
70x6
80x6
80x5
80x4
Schulter
naja langsam wirds Zeit wieder ordentlich zu trainieren. In der jetztigen Form werde ich schwächer, leichter und trotzdem fetter. Das einzige mir gehts richtig gut und ich kann am Wochenende auf jeder Party richtig abgehen, weil ich mich nicht richtig anstrenge unter der Woche
MondayMassacre
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- Registriert
- 30. Januar 2009
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- 5.653
AW: Jandens LOG
ja stimmt. Is schon ein bisschen wenig, wenns einem einfach nur gut geht
AW: Jandens LOG
Naja da wären wir wieder bei kurzfristigem Wohlbefinden. Ich glaube nicht daran, dass sowas auf Dauer gut gehen kann, wenn man sich immer in Komfortzone bewegt.
Heutiges Training
Heben
140x5
170x5
190x5
210x5
220x5
230x3
Steinheben unter 0
3x3x150? ka wie schwer jedenfalls war es schwer
Naja da wären wir wieder bei kurzfristigem Wohlbefinden. Ich glaube nicht daran, dass sowas auf Dauer gut gehen kann, wenn man sich immer in Komfortzone bewegt.
Heutiges Training
Heben
140x5
170x5
190x5
210x5
220x5
230x3
Steinheben unter 0
3x3x150? ka wie schwer jedenfalls war es schwer
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
ist das dein gerät? wäre ja ultracool!!
ist das dein gerät? wäre ja ultracool!!