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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
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- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.016
AW: Jandens LOG
Tip Top! ...nach Regen kommt immer wieder die Sonne raus
Tip Top! ...nach Regen kommt immer wieder die Sonne raus
AW: Jandens LOG
Training heute
Beugen
60kg auf Technik und Durchblutung
Heben stiff leg
4x5x190
Latzug
5x6x85-115
Rumpf
gute 30 min Training; Fokus Qualität Speed Durchblutung, morgen gehts in die Anzugbeugen, Startversuche am Abend. Am Vormittag werde ich nochmal normal beugen ohne Stopp und ne Bankdrucksession absolvieren.
Ich werde weiter intuitiv und mit hoher Frequenz und möglichst geringer Ermüdung trainieren.
Training heute
Beugen
60kg auf Technik und Durchblutung
Heben stiff leg
4x5x190
Latzug
5x6x85-115
Rumpf
gute 30 min Training; Fokus Qualität Speed Durchblutung, morgen gehts in die Anzugbeugen, Startversuche am Abend. Am Vormittag werde ich nochmal normal beugen ohne Stopp und ne Bankdrucksession absolvieren.
Ich werde weiter intuitiv und mit hoher Frequenz und möglichst geringer Ermüdung trainieren.
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- 29. Januar 2009
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- 48.016
AW: Jandens LOG
Ne, leistungsmäßig nicht, aber phsychisch war es etwas verregnet bei dir...
Ne, leistungsmäßig nicht, aber phsychisch war es etwas verregnet bei dir...
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
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- 5.653
AW: Jandens LOG
yes, super leistungen andi
yes, super leistungen andi
AW: Jandens LOG
Heute kein guter Tag
Beuge
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
220x3
230x1
Rücken steif und müde, darum viele Sätze mit kl Steigerungen, 230 am Ende war leider nicht leicht
Bank
140x5
150x5
160x5
165x4 5. wär gegangen aber wohl mit Arschheben
150x7
150x6
Negativbank
140 2x10
Schulter und Rückenreha u.a mit Black Roll (endlich gekauft auf der Fibo)
Ich hoffe am Abend ist der Rücken fitter, würde gerne Startversuche machen im Beugen und evtl auch auf der Bank.
Heute kein guter Tag
Beuge
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
220x3
230x1
Rücken steif und müde, darum viele Sätze mit kl Steigerungen, 230 am Ende war leider nicht leicht
Bank
140x5
150x5
160x5
165x4 5. wär gegangen aber wohl mit Arschheben
150x7
150x6
Negativbank
140 2x10
Schulter und Rückenreha u.a mit Black Roll (endlich gekauft auf der Fibo)
Ich hoffe am Abend ist der Rücken fitter, würde gerne Startversuche machen im Beugen und evtl auch auf der Bank.
AW: Jandens LOG
Soda heute komplett im ARsch vom gestrigen Trainingstag und jetzt noch 1 Stunde arbeiten, dann nur noch schlafen.
Morgen zeichnet sich ein Mammuttag ab. 7:00 gehts los und 20:00 bin ich zu hause um ins Shirt zu gehen. Wenn die 2 Notfallpatienten noch kommen geht sich wieder einmal keine Mittagspause aus. Ich bin gespannt ob ich die Startversuche schaffe. Samstag bin ich dann auch wieder von 8:00 - 20:00 in Widnau als Kampfrichter im Einsatz. Sonntag dann nur 2 Patienten und ein entspannter Tag - danach sehne ich mich schon
Soda heute komplett im ARsch vom gestrigen Trainingstag und jetzt noch 1 Stunde arbeiten, dann nur noch schlafen.
Morgen zeichnet sich ein Mammuttag ab. 7:00 gehts los und 20:00 bin ich zu hause um ins Shirt zu gehen. Wenn die 2 Notfallpatienten noch kommen geht sich wieder einmal keine Mittagspause aus. Ich bin gespannt ob ich die Startversuche schaffe. Samstag bin ich dann auch wieder von 8:00 - 20:00 in Widnau als Kampfrichter im Einsatz. Sonntag dann nur 2 Patienten und ein entspannter Tag - danach sehne ich mich schon
G
Gast
Guest
AW: Jandens LOG
hast eh recht
Heutiges Training
Bank mit Shirt
150x3
200x1
225 2x1 einmal ganz leicht, einmal mittel, weil die schweren 40er drauf waren
[youtube]bQMKtUUAdUQ[/youtube]
Beuge
140-220x3 alles easy
Rumpf
hast eh recht
Heutiges Training
Bank mit Shirt
150x3
200x1
225 2x1 einmal ganz leicht, einmal mittel, weil die schweren 40er drauf waren
[youtube]bQMKtUUAdUQ[/youtube]
Beuge
140-220x3 alles easy
Rumpf
Zuletzt bearbeitet:
AW: Jandens LOG
geht ja ?
Heutiges Training
Beuge
10x6x60-100kg
Bank mit Stopp
140x10
150x8
150x7
Negativbank
2x8x150
Triceps
Seitheben vorgebeugt
Rumpf
So jetzt kann sich die Schulter erholen, nur noch leichte Einheiten auf der Bank, Rücken wird morgen nochmal mittelschwer belastet im beugen, wenn es möglich ist
Nachdem jetzt alle Startversuuche absolviert sind ergibt sich für die Staats folgender Fahrplan
Beuge 315 330 ?
Bank 225 235 ?
Heben 285 305 ?
sollte prinzipiell alles gut möglich sein und ich erwarte doch den ein oder anderen 3. versuch.
geht ja ?
Heutiges Training
Beuge
10x6x60-100kg
Bank mit Stopp
140x10
150x8
150x7
Negativbank
2x8x150
Triceps
Seitheben vorgebeugt
Rumpf
So jetzt kann sich die Schulter erholen, nur noch leichte Einheiten auf der Bank, Rücken wird morgen nochmal mittelschwer belastet im beugen, wenn es möglich ist
Nachdem jetzt alle Startversuuche absolviert sind ergibt sich für die Staats folgender Fahrplan
Beuge 315 330 ?
Bank 225 235 ?
Heben 285 305 ?
sollte prinzipiell alles gut möglich sein und ich erwarte doch den ein oder anderen 3. versuch.
AW: Jandens LOG
Danke, ich bin jedenfalls froh wenns vorbei ist. Ich war die letzten 6 Wochen echt verdammt brav. Keine Alkohol, gute Ernährung, keine sinnlosen Maximalversuche (abgesehen von der FIBO), würde jetzt aber doch gerne abschalten. Ob und wie es nach der Staats weitergeht steht für mich immer noch in den Sternen und hängt sehr stark vom Wettkampf selber ab.
Danke, ich bin jedenfalls froh wenns vorbei ist. Ich war die letzten 6 Wochen echt verdammt brav. Keine Alkohol, gute Ernährung, keine sinnlosen Maximalversuche (abgesehen von der FIBO), würde jetzt aber doch gerne abschalten. Ob und wie es nach der Staats weitergeht steht für mich immer noch in den Sternen und hängt sehr stark vom Wettkampf selber ab.
MondayMassacre
Well-Known Member
- Registriert
- 30. Januar 2009
- Beiträge
- 5.653
AW: Jandens LOG
Heutiges Abschlusstraining war ok
Beuge
140x3
160x3
180x3
200x2
220x1
240x1
fühlte sich alles "angenehm" an
Lockouts raw
260
300
320
340
laufen sehr stabil, bei 340 wurde mir leicht schwindlig, aber raw ist sogar das laufen schwerer als im EQ, aber so richtig zum Beugen fühlte sich das Gewicht nicht an
Ich werde mir jetzt noch ein paar mal dieses Video anschauen
[youtube]FIIREowQtJI[/youtube]
Damals war ich raw noch sicher 5kg schwächer als jetzt (im WK 260 im Dez, jetzt 265 und in der Vorbereitung sogar noch etwas bessere Grundlage als vor Sölden)
Heutiges Abschlusstraining war ok
Beuge
140x3
160x3
180x3
200x2
220x1
240x1
fühlte sich alles "angenehm" an
Lockouts raw
260
300
320
340
laufen sehr stabil, bei 340 wurde mir leicht schwindlig, aber raw ist sogar das laufen schwerer als im EQ, aber so richtig zum Beugen fühlte sich das Gewicht nicht an
Ich werde mir jetzt noch ein paar mal dieses Video anschauen
[youtube]FIIREowQtJI[/youtube]
Damals war ich raw noch sicher 5kg schwächer als jetzt (im WK 260 im Dez, jetzt 265 und in der Vorbereitung sogar noch etwas bessere Grundlage als vor Sölden)
