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Jandens LOG - Road to 750 RAW!

janden

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AW: Jandens LOG

Danke, hier das Video, muss technisch noch sauberer arbeiten und das erector Shirt anziehen :) [YouTube]r2e-EApl9bk[/YouTube]
 

Eisenfresser

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AW: Jandens LOG

Tip Top! ...nach Regen kommt immer wieder die Sonne raus:)
 

janden

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AW: Jandens LOG

hehe danke, wobei leistungsmäßig eigentlich kein Regen in Sicht war; bin momentan immer noch der Meinung, dass der 19.4 mein letzter KDK WK equipped wird.
 

janden

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AW: Jandens LOG

Training heute

Beugen
60kg auf Technik und Durchblutung

Heben stiff leg
4x5x190

Latzug
5x6x85-115

Rumpf

gute 30 min Training; Fokus Qualität Speed Durchblutung, morgen gehts in die Anzugbeugen, Startversuche am Abend. Am Vormittag werde ich nochmal normal beugen ohne Stopp und ne Bankdrucksession absolvieren.

Ich werde weiter intuitiv und mit hoher Frequenz und möglichst geringer Ermüdung trainieren.
 

Eisenfresser

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AW: Jandens LOG

hehe danke, wobei leistungsmäßig eigentlich kein Regen in Sicht war; bin momentan immer noch der Meinung, dass der 19.4 mein letzter KDK WK equipped wird.

Ne, leistungsmäßig nicht, aber phsychisch war es etwas verregnet bei dir...:)
 

MondayMassacre

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AW: Jandens LOG

yes, super leistungen andi :)
 

janden

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AW: Jandens LOG

Heute kein guter Tag
Beuge
170x3
180x3
190x3
200x3
210x3
220x3
230x1
Rücken steif und müde, darum viele Sätze mit kl Steigerungen, 230 am Ende war leider nicht leicht

Bank
140x5
150x5
160x5
165x4 5. wär gegangen aber wohl mit Arschheben
150x7
150x6

Negativbank
140 2x10

Schulter und Rückenreha u.a mit Black Roll (endlich gekauft auf der Fibo)

Ich hoffe am Abend ist der Rücken fitter, würde gerne Startversuche machen im Beugen und evtl auch auf der Bank.
 

janden

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AW: Jandens LOG

Abendtraining besser

Beuge mit Anzug
260x1
290x1 wraps
305x1
315 3x1 3. war tief genug

war eigentlich nichts schweres dabei, aber auch nicht speedy.
 

janden

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AW: Jandens LOG

Soda heute komplett im ARsch vom gestrigen Trainingstag und jetzt noch 1 Stunde arbeiten, dann nur noch schlafen.
Morgen zeichnet sich ein Mammuttag ab. 7:00 gehts los und 20:00 bin ich zu hause um ins Shirt zu gehen. Wenn die 2 Notfallpatienten noch kommen geht sich wieder einmal keine Mittagspause aus. Ich bin gespannt ob ich die Startversuche schaffe. Samstag bin ich dann auch wieder von 8:00 - 20:00 in Widnau als Kampfrichter im Einsatz. Sonntag dann nur 2 Patienten und ein entspannter Tag - danach sehne ich mich schon
 
G

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AW: Jandens LOG

Soda heute komplett im ARsch vom gestrigen Trainingstag und jetzt noch 1 Stunde arbeiten, dann nur noch schlafen.
Morgen zeichnet sich ein Mammuttag ab. 7:00 gehts los und 20:00 bin ich zu hause um ins Shirt zu gehen. Wenn die 2 Notfallpatienten noch kommen geht sich wieder einmal keine Mittagspause aus. Ich bin gespannt ob ich die Startversuche schaffe. Samstag bin ich dann auch wieder von 8:00 - 20:00 in Widnau als Kampfrichter im Einsatz. Sonntag dann nur 2 Patienten und ein entspannter Tag - danach sehne ich mich schon
muss an dieser stelle mal auf meine signatur verweisen ;)
 

janden

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AW: Jandens LOG

hast eh recht :)

Heutiges Training

Bank mit Shirt
150x3
200x1
225 2x1 einmal ganz leicht, einmal mittel, weil die schweren 40er drauf waren

[youtube]bQMKtUUAdUQ[/youtube]

Beuge
140-220x3 alles easy

Rumpf
 
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Dicker

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AW: Jandens LOG

Videoprobleme ?
 

janden

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AW: Jandens LOG

geht ja ?:)

Heutiges Training
Beuge
10x6x60-100kg

Bank mit Stopp
140x10
150x8
150x7

Negativbank
2x8x150

Triceps

Seitheben vorgebeugt

Rumpf

So jetzt kann sich die Schulter erholen, nur noch leichte Einheiten auf der Bank, Rücken wird morgen nochmal mittelschwer belastet im beugen, wenn es möglich ist


Nachdem jetzt alle Startversuuche absolviert sind ergibt sich für die Staats folgender Fahrplan
Beuge 315 330 ?
Bank 225 235 ?
Heben 285 305 ?

sollte prinzipiell alles gut möglich sein und ich erwarte doch den ein oder anderen 3. versuch.
 

Dicker

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AW: Jandens LOG

Für die Staats wünsche ich viel Erfolg.
Dein Trainingsumfang ist für mich ohnehin gewaltig, ebenso die Lasten die Du bewegst.

Und ja, das Video läuft jetzt.
 

janden

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AW: Jandens LOG

Danke, ich bin jedenfalls froh wenns vorbei ist. Ich war die letzten 6 Wochen echt verdammt brav. Keine Alkohol, gute Ernährung, keine sinnlosen Maximalversuche (abgesehen von der FIBO), würde jetzt aber doch gerne abschalten. Ob und wie es nach der Staats weitergeht steht für mich immer noch in den Sternen und hängt sehr stark vom Wettkampf selber ab.
 

janden

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AW: Jandens LOG

hier mal ein Video von Fussis Bodenübung [YouTube]GQ0BC9LG76Y[/YouTube]
 

MondayMassacre

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janden

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AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge
160x3
180x3
200x3
210x3
220x3
230x0 schief gekommen

Rumpf
 

janden

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AW: Jandens LOG

Heutiges Abschlusstraining war ok

Beuge
140x3
160x3
180x3
200x2
220x1
240x1

fühlte sich alles "angenehm" an

Lockouts raw
260
300
320
340

laufen sehr stabil, bei 340 wurde mir leicht schwindlig, aber raw ist sogar das laufen schwerer als im EQ, aber so richtig zum Beugen fühlte sich das Gewicht nicht an

Ich werde mir jetzt noch ein paar mal dieses Video anschauen
[youtube]FIIREowQtJI[/youtube]

Damals war ich raw noch sicher 5kg schwächer als jetzt (im WK 260 im Dez, jetzt 265 und in der Vorbereitung sogar noch etwas bessere Grundlage als vor Sölden)
 
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