Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute war wieder mal so ne Einheit, die alle negativen Punkte des Powerliftings aufwiegt und mich einfach nur glücklich macht

Beuge eq
270x1
300x2
320x1 fast schon tief und easy !! das wird Startversuch zur Staats

Bank eq
200 3x2 in verschiedenen Shirts, aber leider ist kein gutes mehr dabei
220x1 wkm ganz easy
235x1 wäre schwer aber gut gegangen, Kollege hat ganz oben aber reingegriffen, das wichtigste ist aber alles ohne Arschlupfen und wkm, allerdings lässt das Shirt nicht mehr zu. Mein vor 2 Wochen bestelltes neues WK Shirt ist leider bei der Post verloren gegangen.
Sollte das nicht mehr klappen wird der Startversuch 225 und 235 werden möglich sein

Heben Sumo
Raw bis 260 ganz easy !!!
Equipped bis 290 easy und Keller PR ohne Griffhilfen J (muss oben noch etwas zurückziehen, seh ich grad im Vid, war auch technisch nicht ganz sauber)

Startversuch wird 285

[youtube]UXOoBXhvswA[/youtube]

320 235 290

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

Na also! Sauber. Wann ist Wettkampf?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

3.-6.4 FIBO Bank, Heben raw 19.4 Staats eq.
Hier noch die Beuge; 3-4 cm fehlen noch, aber fürs Training und leichte Bandagen ist das schon sehr gut für mich. Ich denke im BD werde ich so oder so die Sicherheitsvariante wählen, sollte das Shirt bei der Post nicht mehr auftauchen. Dann verzichte ich im schlimmsten Fall auf 10kg Leistung und muss mir dafür kein Kopf machen und kann ruhig weitertrainieren.
[youtube]f9b16zUAkWc[/youtube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training
Beuge
180x3
190x3
200x3
210x3
220x3

Bank mit Stopp
135x6
145x6
155x6
180x1 ok

Negativbank
150x8
155x7
150x7

Schulterdrücken sitzend
60x8
70x8
80x8

Triceps
3x10x55kg

musste mich heute von Satz zu Satz prügeln, bin richtig müde, dafürs wars aber sehr ok

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training immer noch platt und leicht ungutes Gefühl im Rücken, deshalb:

Rumpf
30 min verschiedene Übungen mit den Schlaufen

Latzug
80x6
90x6
100x6
110x6
120x6

wenn ich am Abend fitter bin, werde ich evtl heben, komme heute eh schon um 20:15 oder so nach hause. 1 schwere klassisch Einheit würde ich die Woche noch gerne erledigen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training mal wieder ohne Frühstück (mach das 1x im Monat, tut mir ganz gut)

Beuge mit Stopp
180x3
200x3
210x3
220x3

etwas wenig Sätze, war auch alles leicht und sehr sauber, aber einfach noch leicht ungutes Gefühl im Rücken


Bank
152,5x7 schade, aber 8. WH wär glaub nit möglich gewesen
170x7 green band assist
180x7 blue band assist
190x7 blue band assist, sehr leicht
200x6 blue band assist, 6. WH in die Ablage und dann Setup verloren

prinzippiell fühlte es sich sehr komisch an, dachte immer die Bänder sitzen schief, aber nach Ansicht des Videos muss ich auf mein Handgelenk aufpassen (war jetzt 3 Tage etwas blockiert und schmerzhaft und ist seit heute wieder gut)
Das rechte ist deutlich weiter nach hinten gekippt als das linke. Ich muss jetzt also wieder an der Beweglichkeit und Stabilität des linken Handgelenks arbeiten


[youtube]lMIUTrbwzCM[/youtube]

Kreuzheben, Rumpf und Zugübungen folgen am Abend, sofern der Rücken voll fit ist.

 

[AufbauFrau]

AW: Jandens LOG

Tolles Ausstellung zuhause! Was soll die Bänder dir bringen? Hilft die Handgelenkschlauch beim schmerz oder Unterstützung? Stark Video!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ist ganz gut zum ein paar reps mit höherem gewicht zu machen und das shirt etwas zu simulieren. Die bandagen nehm ich für die stabi.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training (Abend)

Heben klassisch
180x2
220x2
240x1
255x2 PR

Stiff leg
220x6
220x4 ko

Latzug
6x8x80-110

Rumpf

 

[janden]

AW: Jandens LOG

hier noch das vid von den 255, werde aber FiBO eher Sumo heben, weil es mir doch zu gefährlich ist, mit dieser Assitechnik maximal zu heben
[youtube]PsTqDBr4suo[/youtube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute ziemlich platt
Beuge
150x3
170x3
180x3
190x3
200x3

Rumpf

Jetzt badewanne dann 1300-2030 arbeiten und morgen noch 800-1715 arbeiten und dann nach linz um am sa von 8-2000 als kari im einsatz zu sein (mit unterbrechungen) werde dann sa nacht so gegen 2 nach hause kommen. Wenn ich mich ffit fühle kommen dann beugen mit bandagen und bank mit shirt startversuche

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute in einer Woche bin ich ja schon am Heben in Köln, Zeit zum sich Gedanken über die Versuchsgestaltung zu machen
Da ich Sumo hebe und recht gut in Form bin strebe ich doch einen PR an, aufgrund der kurzen Pausen zwischen den Sätzen und der Tatsache, dass wir als Team keine Chance haben, lege ich alles auf den 3. Versuch. Denke an:
250 275 292,5

Bank hab ich noch ein paar Einheiten, werde dabei aber eher nicht schwere Versuche machen, denke trotzdem dass ein PR drin ist, deshalb
170 185 192,5

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Gestern bzw heute um 4:00 zurück von Linz und heute seit 10:00 in der Praxis und dann um 11:15 im Training, dafür sehr annehmbares Training

Bank mit Stopp
140x5
150x5
162x5x5 PR

blue band assist
190x5
200x5
210x5
220x3 Bandage aufgegangen und schief gedrückt, war aber nit schwer


Beuge
180x3
190x3
210x3
220x3
230x3 nicht schwer, aber am Mittwoch Zehen angeknackst, der meldete sich ordentlich als ich etwas Gewicht auf den Vorfuß bekam, deswegen Abbruch


ich bin müde und ko, fühle mich aber trotzdem sehr fit

Dazwische übrigens Niki bandagiert, der sehr solide Startversuche mit 180 gebeugt und mit 110 gedrückt hat. Bin gespannt was da noch drin ist. Landes hat er ja 180 117,5 180 gemacht mit 63kg und 16 Jahren in seinem ersten eq WK gleich 7 gültige.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YouTube]Wke8DY4K-WM[/YouTube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Hier noch ein Video von Fussi bei der ÖMM. Leider war die Vorbereitung durch eine Hautentzündung und Knochenödeme im Handgelenk nicht wirklich optimal, aber die Kraft stimmte wieder wie man sieht
[YouTube]8zq01QjEGV4[/YouTube]

und hier noch Nikis Beugeversuch mit 180
[YouTube]P448QmoAxnc[/YouTube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training

Beuge mit Stopp
150x3
170x3
190x3
210x3
220x3
232,5x2
wollte PR beugen und 3 machen, aber 2 waren schon recht schwer und ich wollte nicht voll ans Limit, so werde ich nie erfahren ob 3 gegangen wären, aber ich glaube eher nicht


Rumpf

bin heute total müde irgendwie, ursprünglich wollte ich ja in den Anzug, die Hoffnung auf vernünftige Versuche habe ich aber bereits bei 100kg aufgegeben. Es gibt Tage da fühlt sich das Rauslaufen einfach schwer und instabil an.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute morgen leider verletzt

Beuge
60x5
100x5
140x5
150x3
170x3

Bank
100x8
120x8
130x8 das fühlte sich an wie 20kg bin dann etwas zu speedy geworden und es machte einen Zupfer in der Brust, ich hoffe es ist nix schlimmes


Zugübungen und Rumpf

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Mist, wünsche dir gute Besserung !

 

[AufbauFrau]

AW: Jandens LOG

Geht besser und take it easy!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

ist wohl nur ne leichte Zerrung,. heute schaffe ich schon wieder nen Liegestütz, sollte bis Sonntag problemlos möglich sein, aber ob ich die 200 probiere ist fraglich.