-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
AW: Jandens LOG
Heute etwas trainiert, weil ich die Pause nicht mehr aushalte
Beuge
100x3
140x3
160x3
180x3
200 2x3
210x3
alles easy aba Kreislauf durchaus noch Problem
Bank
100x5
120x5
130x5
140x5
150x5
so das reicht, werde recht schnell müde noch, nachher noch ein bißchen spazieren.
Aus Halsweh und Fieber wurde jetzt eine "normale" Erkältung mit viel gelbem Schleim und Husten (leider die ganze Nacht)
Heute etwas trainiert, weil ich die Pause nicht mehr aushalte
Beuge
100x3
140x3
160x3
180x3
200 2x3
210x3
alles easy aba Kreislauf durchaus noch Problem
Bank
100x5
120x5
130x5
140x5
150x5
so das reicht, werde recht schnell müde noch, nachher noch ein bißchen spazieren.
Aus Halsweh und Fieber wurde jetzt eine "normale" Erkältung mit viel gelbem Schleim und Husten (leider die ganze Nacht)
AW: Jandens LOG
Heutiges Training ziemlich cool
Heben
180 200 220 240 250 raw
265 2x3 50er Metal Deadlifter
Heben stiff leg
220 2x5
Rudern
6x8x90-120
Latzug
3x8x90-100
Hypers
2x15x20
Rumpf
Das Heben fühlte sich heute richtig stark an, komischerweise bin ich raw sumo auch ganz gut in form, obwohl ich das gar nicht richtig trainiert habe. Ih denke jetzt zwar nicht bei der FIBO nen neuen PR zu bringen, aber equipped werden die 307,5 dieses Jahr wieder fallen, da bin ich mir sicher.
Heutiges Training ziemlich cool
Heben
180 200 220 240 250 raw
265 2x3 50er Metal Deadlifter
Heben stiff leg
220 2x5
Rudern
6x8x90-120
Latzug
3x8x90-100
Hypers
2x15x20
Rumpf
Das Heben fühlte sich heute richtig stark an, komischerweise bin ich raw sumo auch ganz gut in form, obwohl ich das gar nicht richtig trainiert habe. Ih denke jetzt zwar nicht bei der FIBO nen neuen PR zu bringen, aber equipped werden die 307,5 dieses Jahr wieder fallen, da bin ich mir sicher.
AW: Jandens LOG
Training heute gar nit zufriedenstellend
Beuge mit Stopp
60x3
100x3
140x3
180x3
190x3
200x3
210 3x3
fühlte sich alles sauschwer an, könnte aber unter Umständen daran liegen, dass ich nach dem Kreuzheben gepaart mt ordentlichem Husten Einschlafprobleme hatte und heute um 3 in der früh zum aufräumen zum Rosenmontagball bis 5:30 geordert wurde. Fühle mich aber körperlich nicht schlecht. Die Krankheit kostete mich allerdings gute 3kg, jetzt ist bulken angesagt
Training heute gar nit zufriedenstellend
Beuge mit Stopp
60x3
100x3
140x3
180x3
190x3
200x3
210 3x3
fühlte sich alles sauschwer an, könnte aber unter Umständen daran liegen, dass ich nach dem Kreuzheben gepaart mt ordentlichem Husten Einschlafprobleme hatte und heute um 3 in der früh zum aufräumen zum Rosenmontagball bis 5:30 geordert wurde. Fühle mich aber körperlich nicht schlecht. Die Krankheit kostete mich allerdings gute 3kg, jetzt ist bulken angesagt
AW: Jandens LOG
Heutiges. Training kacke
Bd im shirt
230-250 mit und ohne boards fast immer im lockout verkackt,alles scheisse
Bank normal
140x3
147x3
152x3
157x3
162 2x2
Bank eng
3x5x140
Triceps
Wiege nur noch 91 kg und denke mir wiedwe warum muss ich das jetzt rauffressen nur um leistung zu bringen. Es kotzt mich wieder voll an und ich wuerde am liebsten kdk hinschmeissen und anders trainieren
Heutiges. Training kacke
Bd im shirt
230-250 mit und ohne boards fast immer im lockout verkackt,alles scheisse
Bank normal
140x3
147x3
152x3
157x3
162 2x2
Bank eng
3x5x140
Triceps
Wiege nur noch 91 kg und denke mir wiedwe warum muss ich das jetzt rauffressen nur um leistung zu bringen. Es kotzt mich wieder voll an und ich wuerde am liebsten kdk hinschmeissen und anders trainieren
- Registriert
- 4. Juli 2009
- Beiträge
- 5.826
AW: Jandens LOG
so trainings und phasen hat man einfach manchmal, grade auf deinem hohen niveau! ich denke, du kennst das alles schon zu genüge und wenn du ehrlich bist, kannst und wirst du eh nicht hinschmeißen. also nicht ärgern (lassen) und bald kommen wieder gute trainings!
so trainings und phasen hat man einfach manchmal, grade auf deinem hohen niveau! ich denke, du kennst das alles schon zu genüge und wenn du ehrlich bist, kannst und wirst du eh nicht hinschmeißen. also nicht ärgern (lassen) und bald kommen wieder gute trainings!
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Jandens LOG
Mich wundert es ohnehin seit Monaten, wie Du bei deinen ganzen Terminen und Nebentätigkeiten, auf solch hohen Niveau durchhalten konntest !
Hole erst mal beim Körpergewicht wieder auf, dann sieht die Welt schon freundlicher aus !
Mich wundert es ohnehin seit Monaten, wie Du bei deinen ganzen Terminen und Nebentätigkeiten, auf solch hohen Niveau durchhalten konntest !
Hole erst mal beim Körpergewicht wieder auf, dann sieht die Welt schon freundlicher aus !
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Jandens LOG
Eben deswegen steht sowas bei mir schon auf einer Stufe mit einem Raucher, der schon 23 mal gesagt hat er hört auf^^.
@milan und dicker: Danke für die Aufmunterung, Ich werde natürlich weiter machen und habe lediglich meine Gedanken gepostet, ich kann mich an keine WK Vorbereitung erinnern wo ich diese GEdanken nicht hatte
Eben deswegen steht sowas bei mir schon auf einer Stufe mit einem Raucher, der schon 23 mal gesagt hat er hört auf^^.
AW: Jandens LOG
Heutiges Training
44er Rage X alt
60-150 paar Sätze
Beuge raw
160 180 200 220 230 240 245 alles nur 1x
Beuge mit Anzug und Bandagen
240x3 260x3 280x2
Und fertig
Hier übrigens noch 1 Versuch des gestrigen Katastrophentraining mit 230
[youtube]PPfPfz5NAXM[/youtube]
Heutiges Training
44er Rage X alt
60-150 paar Sätze
Beuge raw
160 180 200 220 230 240 245 alles nur 1x
Beuge mit Anzug und Bandagen
240x3 260x3 280x2
Und fertig
Hier übrigens noch 1 Versuch des gestrigen Katastrophentraining mit 230
[youtube]PPfPfz5NAXM[/youtube]
AW: Jandens LOG
Soda jetzt wida rueckenschmerzen und heuschnupfen gepaart mit husten versuessen mir den alltag. Jetzt waer ein verzicht auf weizen und milchprodukte sinnvoll abee ich solllte ja zunehmen und nicht abnehmen ;(
Soda jetzt wida rueckenschmerzen und heuschnupfen gepaart mit husten versuessen mir den alltag. Jetzt waer ein verzicht auf weizen und milchprodukte sinnvoll abee ich solllte ja zunehmen und nicht abnehmen ;(
AufbauFrau
Active Member
- Registriert
- 11. Februar 2014
- Beiträge
- 469
G
Gast
Guest
- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 13.718
AW: Jandens LOG
- Reis
- Kartoffeln
- Öl
- Bananen
- Nüssen und Fleisch nimmt man nicht zu?
Und mit:
- Reis
- Kartoffeln
- Öl
- Bananen
- Nüssen und Fleisch nimmt man nicht zu?
Pompejus
Member
- Registriert
- 7. Oktober 2012
- Beiträge
- 938
AW: Jandens LOG
Da gibt's etwas dagegen, etwas absolut ungesundes und etwas das jährlich die Bevölkerung fett werden lässt, die österreichische Küche.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 48.016
AW: Jandens LOG
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
...selbst komplett ohne Kohlenhydrate, nur mit Eiweiß/Fett nimmt man zu, wenn die Gesamtkalorien stimmen!
THIS!Und mit:
- Reis
- Kartoffeln
- Öl
- Bananen
- Nüssen und Fleisch nimmt man nicht zu?
...selbst komplett ohne Kohlenhydrate, nur mit Eiweiß/Fett nimmt man zu, wenn die Gesamtkalorien stimmen!
AW: Jandens LOG
Danke für den Input, ich brauche jetzt einfach nen Tritt in den Arsch. Was ich momentan fresse ist ne absolute Frechheit. Heute:
Haferflocken mit geriebenen Apfel
½ Hähnchen mit Salat und Joghurtsauce
3 Salzstengel mit Butter und Pesto abwechselnd
3 Donuts
3 Nutellabrote
2 Müller Milchreis
2 Panna Cotta
200gr Salami
100gr Nüsse
Bißchen Schoki zwischendurch
So schaut meine Nahrung immer aus wenn ich mich nicht so gut fühle L
Das Problem ist wenn ich die scheisse durch was anderes austauschen will, dann endet das meist nur im Weglassen der Süßigkeiten und Weizenprodukte und dafür etwas mehr Nüsse, Obst, Salat. Ergebnis sind dann meist purzelnde Kilos. Ich krieg einfach keine größeren Mengen „gesunder“ Nahrung runter und schon gar nicht wenn ich eh schon völlig gefrustet bin.
Danke für den Input, ich brauche jetzt einfach nen Tritt in den Arsch. Was ich momentan fresse ist ne absolute Frechheit. Heute:
Haferflocken mit geriebenen Apfel
½ Hähnchen mit Salat und Joghurtsauce
3 Salzstengel mit Butter und Pesto abwechselnd
3 Donuts
3 Nutellabrote
2 Müller Milchreis
2 Panna Cotta
200gr Salami
100gr Nüsse
Bißchen Schoki zwischendurch
So schaut meine Nahrung immer aus wenn ich mich nicht so gut fühle L
Das Problem ist wenn ich die scheisse durch was anderes austauschen will, dann endet das meist nur im Weglassen der Süßigkeiten und Weizenprodukte und dafür etwas mehr Nüsse, Obst, Salat. Ergebnis sind dann meist purzelnde Kilos. Ich krieg einfach keine größeren Mengen „gesunder“ Nahrung runter und schon gar nicht wenn ich eh schon völlig gefrustet bin.
AW: Jandens LOG
Was ich gerne esse (neben all den anderen Sachen): Mandel-Pankake:
Gemahlene Mandeln
Eier/Eiweiß
Eiweißpulver
Zermanschte Bananen
Teig machen, rausbraten, den ganzen Tag damit vollstopfen, bisschen Quark und Nutella dazu wenn man möchte - ohne passt es sogar voll in deinen Ernährungsplan rein. Durch die großen Mengen an Mandeln die man so reinbekommt sind einige Kalorien drin.
Die Rahm-Diät ist auch wirklich sehr zu empfehlen, nach der WM werde ich da auch wieder einsteigen - wahrscheinlich in Verbindung mit der original Andi-Dörner-Diät.
Was ich gerne esse (neben all den anderen Sachen): Mandel-Pankake:
Gemahlene Mandeln
Eier/Eiweiß
Eiweißpulver
Zermanschte Bananen
Teig machen, rausbraten, den ganzen Tag damit vollstopfen, bisschen Quark und Nutella dazu wenn man möchte - ohne passt es sogar voll in deinen Ernährungsplan rein. Durch die großen Mengen an Mandeln die man so reinbekommt sind einige Kalorien drin.
Die Rahm-Diät ist auch wirklich sehr zu empfehlen, nach der WM werde ich da auch wieder einsteigen - wahrscheinlich in Verbindung mit der original Andi-Dörner-Diät.