Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Glückwunsch janden !

 

[milan-mz]

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super, glückwunsch!

 

[Eisenfresser]

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Glückwunsch!

 

[Marty McFly]

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Daumen hoch! Glückwunsch.

 

[freddy]

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Daumen hoch! Glückwunsch.

x 2
lg freddy

 

[janden]

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Train heute
Beuge
160x4
190x4
210x4
237,5x3
237,5 2x4

Bank altes Shirt
4Boards
190x3
230x3
240x2

2 Boards
250x1
260x1

0 boards
230 easy

Bank eng
140 3x6

Triceps
5x10x60

 

[Týr]

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Glückwunsch zur Prüfung

 

[janden]

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danke
Training heute
3x170
3x200
3x225 Bandagen an
3x3x237,5
1x252,5 wären 3 gewesen, aber heute einfach zu müde, morgen noch ein Mammuttag und dann hab ichs geschafft

 

[janden]

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[YouTube]wqgOKWFscMk[/YouTube]

 

[PowerWheel]

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Kann mir vlt einer den Therapieunterschied von Crosslinks durch Wasserstoffbrücken und Disulfidbrücken erklären?

kannte bisher auch nur Wasserstoffbrücken als Crosslinks

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Wasserstoffbrücken bilden sich recht schnell und zwar oft sogar im Rahmen der physiologischen Crosslinkbildung und können bereits in der Proliferationsphase durch Matrixbelastung behoben werden. Disulfidbrücken bilden sich erst nach 8 Wochen und sind sehr schwer wieder rauszubringen. Man muss versuchen durch Kollagenbelastung die Kollagenaseaktivität auf ein sehr hohes Level zu bringen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Bank 10cm
6x4x177,5

Heben
bis 250x2
260 ging dann nix mehr,

habe dann abgebrochen, Kreislauf spielte heute nicht ganz mit,

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute
Beuge
4x190
4x225
4x3x237,5 Bandagen

Military
90x2
100x2
107,5x1 glaub diesmal wären 2 gegangen, aber leider Schwindel

Military Speed
6x2x90

Frontdrücken sitzend
4x5x90

Seitheben/ vg
3x10x10

kann die Kraft trotz der momentanen Stressphase sehr gut halten. Aber zeitlich war ich schon lange nicht mehr so am Limit wie die letzten 2 Wochen, ab Sonntag kehrt zumindest halbwegs Ruhe ein und die "normale" 50 Stundenwoche geht weiter.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training 15.2
Bank
130-150 6x6

Bank negativ
130 3x10

diverse Zug und Bauchübungen

Dips


Training heute
Beuge
160x3
190x3
210x3
230 3x5 mit Bandagen

Bank
145x5
150x5
155x5

Bank eng
145 3x5

Triceps
65 3x6

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge
160x3
190x3
210x3
240x3 Bandagen
250x2 Bandagen

Technik und Ablauf mit den Bandagen wird immer besser, und doch stell ich mich immer noch an wie ne Pussy, ich wickel nicht wirklich fest und ertappe mich doch immer im Bewegungsablauf auszuweichen. Die Hämatome bilden sich langsam zurück, aber 3x pro Woche mit Bandagen hinterlässt halt Spuren

 

[Discipline]

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Die Hämatome bilden sich langsam zurück, aber 3x pro Woche mit Bandagen hinterlässt halt Spuren

3x pro Woche mit Bandagen? Verrückter Hund.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute an sich sehr zufriedenstellendes Training

Heben
bis 250 3x3 mit riesengroßem Anzug

Heben kl
6x3x200

Heben 10cm erhöht stiff leg
3x6x190

habs durchgezogen trotz leichter Rückenbeschwerden


dann wollte ich Bankdrücken aber leider keine Brücke mehr möglich und auch kein Latzug mehr, also Abbruch, hoffentlich klappts bis am Abend wieder

[youtube]Yvg_EyCvwok[/youtube]

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

heben gut, das ist woche 5 von ed coan oder?
scheiße aber wegen dem rücken, da muss man aufpassen, dass es nix langwieriges ist/wird, aber du bist ja physiomäßig vom fach...

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Heute an sich sehr zufriedenstellendes Training

Heben
bis 250 3x3 mit riesengroßem Anzug

Heben kl
6x3x200

Heben 10cm erhöht stiff leg
3x6x190

habs durchgezogen trotz leichter Rückenbeschwerden


dann wollte ich Bankdrücken aber leider keine Brücke mehr möglich und auch kein Latzug mehr, also Abbruch, hoffentlich klappts bis am Abend wieder

[youtube]Yvg_EyCvwok[/youtube]

Arme und Schulterköpfe kommen echt gut!

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

Arme und Schulterköpfe kommen echt gut!

haha sowas fällt auch nur einem bodybuilder als wichtigster punkt auf
ne spaß bei seite, da hast du in der tat recht, aber janden ist ja generell auch optisch nicht schlecht unterwegs!