AW: Jandens LOG
Danke fürs Feedback,
Die Einheiten sind in der Tat sehr voll mit Nebenübungen. Das habe ich die letzten Jahre stark vernachlässigt und will jetzt einfach wieder ein Experiment damit wagen. Die Einheitenlänge wird durch bewusst kurze Pausenzeiten allerdings eher kurz gehalten, so geht es eigentlich nie über 90 Minuten.
Die Military Press und Deadlift Tage sind an den Coan/Philippi Plan angelehnt und nehmen zum WK hin natürlich deutlich an Volumen ab. Gerade im Kreuzheben habe ich jedes Mal nach dem Plan Bestleistung gehoben, deswegen werde ich da nichts ändern. Beim Schultertraining werde ich über deine Anregung nachdenken. Ich reagiere halt allgemein sehr gut aufs Volumen. Von 2x Military kann man ja auch nicht wirklich reden. Das eine mal macht man ja nur 1 Satz und danach kommt das Speed Training. Ob ich danach wirklich noch Frontdrücken, Frontheben und Seitheben vg brauche ist wirklich fraglich und ich denke ich werde das auch nach einigen Wochen anpassen.
Zum Thema unilaterales Training sehe ich halt absolut gar keinen Benefit was das bringen soll.
Stabi mache ich ohnehin schon mit dem Slingtrainer täglich als Warm Up und zusätzlich 2-3 in der Woche erschöpfend. Für mich ist es auch schwer so ein Training einzubauen da es ein hohes Maß an Konzentration und somit wenig Ermüdung erfordert. Genauso wie die Hauptübungen,. Wenn ichs davor mache bin ich nicht fit für die Hauptübungen und danach bin ich einfach zu fertig.
Zur Frequenz. Ich habe es bewusst auf 6 Einheiten auftgeteilt, weil ich eigentlich besser auf kürzere Trainignseinheiten reagiere. Es wäre aber locker möglich mit 3x2-2,5 Stunden durchzukommen. Da ich die letzten Jahre eher 3x trainiert habe, will ich es wieder mit höherer Frequenz probieren. V.a. um es zu vermeiden nach dem Beugen noch Bank zu drücken.
Danke fürs Feedback,
Die Einheiten sind in der Tat sehr voll mit Nebenübungen. Das habe ich die letzten Jahre stark vernachlässigt und will jetzt einfach wieder ein Experiment damit wagen. Die Einheitenlänge wird durch bewusst kurze Pausenzeiten allerdings eher kurz gehalten, so geht es eigentlich nie über 90 Minuten.
Die Military Press und Deadlift Tage sind an den Coan/Philippi Plan angelehnt und nehmen zum WK hin natürlich deutlich an Volumen ab. Gerade im Kreuzheben habe ich jedes Mal nach dem Plan Bestleistung gehoben, deswegen werde ich da nichts ändern. Beim Schultertraining werde ich über deine Anregung nachdenken. Ich reagiere halt allgemein sehr gut aufs Volumen. Von 2x Military kann man ja auch nicht wirklich reden. Das eine mal macht man ja nur 1 Satz und danach kommt das Speed Training. Ob ich danach wirklich noch Frontdrücken, Frontheben und Seitheben vg brauche ist wirklich fraglich und ich denke ich werde das auch nach einigen Wochen anpassen.
Zum Thema unilaterales Training sehe ich halt absolut gar keinen Benefit was das bringen soll.
Stabi mache ich ohnehin schon mit dem Slingtrainer täglich als Warm Up und zusätzlich 2-3 in der Woche erschöpfend. Für mich ist es auch schwer so ein Training einzubauen da es ein hohes Maß an Konzentration und somit wenig Ermüdung erfordert. Genauso wie die Hauptübungen,. Wenn ichs davor mache bin ich nicht fit für die Hauptübungen und danach bin ich einfach zu fertig.
Zur Frequenz. Ich habe es bewusst auf 6 Einheiten auftgeteilt, weil ich eigentlich besser auf kürzere Trainignseinheiten reagiere. Es wäre aber locker möglich mit 3x2-2,5 Stunden durchzukommen. Da ich die letzten Jahre eher 3x trainiert habe, will ich es wieder mit höherer Frequenz probieren. V.a. um es zu vermeiden nach dem Beugen noch Bank zu drücken.
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