Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Digimon-Soundtrack im Bankvideo

Hattest irgendwelche PRs im Sinn auf Wiederholung Bank/beuge?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

noe verfolge nen.plan

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Tu mal nicht so überlegen

 

[The Wicker Man]

AW: Jandens LOG

Alle vorhanden Daumen hoch von mir...


... für die Musik aus den beiden neusten Videos!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Haha wenn ich alleine im Keller bin, darf ich halt auch mal was anderes hören. Trainiere momentan zu 90% alleine.

Training gestern
Beuge
190x6
195x6
200x6
190x6
190x6
190x6

Bank breit
120x6
125x6
130x6
120x6
120x6
120x6

Rumpf, Brückenübungen


Training heute

Bank eng
112,5x6
117,5x6
122,5x6
112,5x6
112,5x6
112,5x6

Heben Sumo
210x6
215x6
220x6
210x6
210x6
210x6


Rumpf, Brückenübungen

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Böser Plan.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Hehe, geht schon hab schon schlimmere Pläne gemacht.

Momentan bin ich leider gezwungen die Erholungstage auszulassen um im Plan zu bleiben, Bin ja Sa/So flach gelegen mit Magendarmgrippe und hab 2-3 kg verloren. Da spür ich jetzt etwas die Substanz

Heute
Beuge mit Stopp
165x6
170x6
175x6
165x6

Bank mit Stopp
140x6
145x6
150x6 am Limit L
140x6 am Limit L

Morgen noch Beugen auf Reps (hoffentlich 200x10) Bank leicht un Heben erhöhter Stand, dann ist die Woche überstanden und es folgt eine Entlastungswoche




D

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

wie sieht denn dein Plan aus?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Dokumente - Francesco Virzi - Eisen macht stark...man muss es nur anfassen

 

[janden]

AW: Jandens LOG

der 4 Tage pro Woche Plan und ich mache ne zusätzliche Beugeeinheit, dazu kommt Rumpf und Brückentraining, wenn es die Zeit zulässt, momentan ist aber alles ne ziemliche Stresserei, habe oft nur 60 Minuten für die Einheit zur Verfügung.

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

Hatte ich auch schon in den Händen, sieht nicht schlecht aus.
Was ist denn aus dem einen Atlethen geworden? Gerne auch per PN.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

hab dir per PM geschrieben, ist ein schöner Plan die Gewichte einfach abzuspulen, ohne groß zu denken und ohne groß motiviert zu sein - sowas brauch ich im Moment. Muss oft organisatorische Dinge klären während dem Training, da ist der Kopf nicht immer voll bei der Sache.

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

hab dir per PM geschrieben, ist ein schöner Plan die Gewichte einfach abzuspulen, ohne groß zu denken und ohne groß motiviert zu sein - sowas brauch ich im Moment. Muss oft organisatorische Dinge klären während dem Training, da ist der Kopf nicht immer voll bei der Sache.

Wenn ich so trainiere, kann ich gar nix aufbauen. Ich MUSS immer mental bei jedem Satz voll bei der Sache sein, sonst kann ich mich nicht verbessern. Komisch, wie unterschiedlich die Leute doch sind...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich tu mir auch schwer aba ein plan erleichtert das denken. bEim satz selber bin ich schon fokussiert

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Ich tu mir auch schwer aba ein plan erleichtert das denken. bEim satz selber bin ich schon fokussiert

Ah ok, hatte es irgendwie anders raus gelesen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge bis
200x8 sehr schön und easy, aber entschlossen nicht ans Limit zu gehen

Bank
6x3x110
150x6 auch entschlossen ohne Limit zu bleiben

Heben ausgelassen

Bin einfach mental etwas angeschlagen; das Training war trotzdem zufriedenstellend von den Leistungen her.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge
170x6
175x6
180x6
170x6

Bank
105x6
110x6
115x6
110 3x6 Techniktraining

Heben erhöhter Stand ohne Gürtel
180x6
185x6
190x6
180x6

Rumpf

BW: nur 91,2

 

[janden]

AW: Jandens LOG

BW: 90,9 (Tiefststand seit 2 Jahren oder so)

Training heute:

Beuge bis
210x6 schon schwer, letzte etwas vorgefallen

Bank
100x6
105x6
110x6
100x6
155x5 nicht am Limit

Heben Hexbar
2x6x200

 

[stefan580]

AW: Jandens LOG

Das mit dem BW ist nicht gewünscht/geplant, oder? Weißt du woher´s kommt? Schaffst du´s einfach zeitlich nicht genug zu essen?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ich starte wieder mal einen Versuch die Ernährung etwas umzustellen und v.a. weniger Getreide und Milchprodukte, sowie Hülsenfrüchte zu essen. Leider habe ich noch nicht ganz durchschaut wie ich das ganze managen kann, wenn ich Zeitprobleme habe. Zusätzlich ist es die letzten Tage oft zu 12-14 Stundentagen gekommen, wo einfach die Zeit gefehlt hat. Und die Wochenenden gehen wieder immer mehr drauf für Wettkampfbetreuung und da ich in der Regel eine Doppelfunktion als Kari und Trainer habe, kommt es halt vor, dass ich wie z.b am Samstag nonstop von 7:30 - 20:00 im Einsatz bin. Dabei ein paar Nüsse und 2 Essensbons wo man ne Bratwurst dafür bekommt und diese schnell in 5 min runterschlingen muss ist halt zu wenig. Aber prinzipiell fühle ich mich wohl. Nur für die Leistung sind 3-4kg zu wenig (ich würde vor nem WK locker unter 90 kommen) einfach im Beugen und Drücken extrem bemerkbar.