Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

cooler Typ, woher kennst du ihn?
Training heute

Heben
105x10
125x10
145 3x10

Frontheben
4x10x30kg

Frontdrücken
3x10x65kg

Negativbank
10x85
10x105
3x10x115
17x130

Seitheben
4x10x10kg

Rudern
4x10x85

Engbank
10x70
10x90
2x10x100

Hier noch ein Artikel zur EM (hat unser Medienchef im Turnen verfasst und an die Zeitung gesendet)
Jandorek holt EM-Bronze im Bankdr

Und hier noch ein paar Partypics vom vergangenen Wochenende für die FAcebooker unter euch
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3095906013299.1073741825.1733550931&type=1

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

cooler Typ, woher kennst du ihn?

...habe ihn bei McFit kennengelernt, da hat er mich angesprochen und dabei kam raus, dass er den Rene (aus unserem ehem. Verein, den du auch kennst/kennengelernt hast) kennt und so haben wir uns näher kennengelernt, mittlerweile trainiert er allerdings immer morgens gegen 05.00-06.00 Uhr oder so, also sehen wir uns nicht mehr beim Training, wollen uns aber bald mal zum Kaffee treffen...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

wow um die Zeit könnt ich nicht trainieren
Training heute
Beuge mit Stopp
120 2x10
125x8
135 2x6
145 3x5

Bank schmal mit Stopp
80x10
100x10
110 3x10
120x10 (max reps, max 10, wär mehr gangen)

Triceps, Klimmis

Einfach kein Bock auf mehr momentan, Diese Woche hat 75 Praxis und Turnhallenstunden, da mach ich im Keller nur das nötigste

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge
145 2x10
155x8
165 2x6
175 3x5

Bank
100x10
110x10
120 3x10
135x8
140x6

Dips
5x10x60kg

Bankdrücken schräg
10x60
10x80
3x10x85

Lat breit
5x10x60-80kg

Lat schmal
5x10x70-90kg

Rumpf

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

Hey Andi, keine Ahnung ob du bei mir mitliest - mein Gürtel hat den Geist aufgegeben und ich brauche einen neuen. Wo hast du denn deinen her? und kannst du den empfehlen?
Zu deinem Training gibts nicht viel zu sagen - typisches Bodybuilding halt. Dips finde ich aber schon ziemlich krass

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Habs gelesen, ich hätte einen zur Hand, den ich nicht brauche, steif aber keine Schnellverschluss, Plan schick ich dir auch noch; hab ich nicht vergessen, binn nur grad voll im Stress und weiß grad nicht wo ich ihn habe, muss den Compi mal aufräumen ....sonst Sport enzinger oder goodlift

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

will keinen Schnellverschluss mehr haben, das hat mir gereicht. Das nächste Mal bricht er dann wenn ich unter der Hantel klemme - nein Danke!
Kann Übergangsweise den vom Ramon haben aber so insgesamt brauch ich eh einen.
Danke für den Plan - welchen auch immer du mir schickst

 

[The Wicker Man]

AW: Jandens LOG

Gorilla, wenn du willst, kannst du meinen KDK-Gürtel haben - den blauen (falls du dich erinnerst). Ich würde ihn dir vermachen.
Benutze grundsätzlich nur noch meinen schmalen Gewichthebergürtel.

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

Vielen Dank für das Angebot, werde mir aber wieder einen Gürtel mit der maximalen Dicke besorgen, der blaue von dir ist mir irgendwie zu weich. Vielen Dank trotzdem!

Sorry Andi fürs spamen!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

ou du warst das ja gar nicht mit dem Plan sorry Ich würde meinen Gürtel verkaufen, brauche ihn nicht. 30 Euro sind ok.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Heben
120x10
140x10
160 4x10

Frontheben
30 5x10

Nackendrücken
70 5x10

Seitheben
10 5x10

Seitheben vg
10 5x10

Engbank
80x10
90x10
100 3x10
110x8
120x8

Rudern
70 5x10
Rumpf

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Train Freitag

Beuge mit Stopp
130 2x10
140x8
150 2x6
160 3x5

Bank schmal
80x10
100x10
115 3x10
130x8
135x8

Dips
40/30/35

Klimmis
16/12/14/12

Rumpf






Training heute
Beuge
160x6
180 2x3
195 2x3
205 3x3

Bank
100x8
120x8
130 3x8
140x8

Schrägbank
60x8
80x8
95 4x8

Negativbank
100x8
120x8
135 4x8

Latzug breit
4x8x90-105

Rumpf

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute
Heben klassisch ohne Gürtel
140x8
160x8
190 4x8

Frontheben
30 4x8

Nackendrücken
60x8
80 4x8

Seitheben
4x8x13kg

Seitheben vg
4x8x13kg

Rudern
90-120 4x8

Engbank
80x8
100x8
115 4x8

Rumpf

 

[Pompejus]

AW: Jandens LOG

Kleine Frage, hast Du eigentlich schonmal Sumoheben vom Block versucht und/oder Gewichtheberschuhe?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Sumoheben vom Block früher öfters, mit GH Schuhe auch, aber Belastung auf die Patellasehne war gleich spürbar außerdem war das ganze Gewicht zu weit vorne. Inzwischen finde ich die beste Übung fürs Sumoheben das erhöht stehende klassisch heben + Beugen

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge mit Stopp
145x5
155 2x4
165 2x3
175 3x3

Bank schmal mit Stopp
80x8
100x8
110x8
135 3x8 (ups das waren 10 zuviel)
130x8

Dips
70 4x8

Triceps
4x8

Klimmis
20 4x8

Rumpf

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Gestern leider fetter Radunfall gehabt. Mit 30 km/h freihändig gegen einen Zaun. Bin mir nicht sicher obs was schlimmeres ist, heute tut mal alles weh. Hüftbeuger starke Prellungen, viele Aufschürfungen, Daumen wird schon blau Finger sind weder links noch rechts wirklich frei beweglich. Aber ich muss echt sagen, ich habs verdient

 

[freddy]

AW: Jandens LOG

Gestern leider fetter Radunfall gehabt. Mit 30 km/h freihändig gegen einen Zaun. Bin mir nicht sicher obs was schlimmeres ist, heute tut mal alles weh. Hüftbeuger starke Prellungen, viele Aufschürfungen, Daumen wird schon blau Finger sind weder links noch rechts wirklich frei beweglich. Aber ich muss echt sagen, ich habs verdient

na dann wünsche ich dir baldige genesung!(wieso verdient)
lg freddy

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Gestern leider fetter Radunfall gehabt. Mit 30 km/h freihändig gegen einen Zaun. Bin mir nicht sicher obs was schlimmeres ist, heute tut mal alles weh. Hüftbeuger starke Prellungen, viele Aufschürfungen, Daumen wird schon blau Finger sind weder links noch rechts wirklich frei beweglich. Aber ich muss echt sagen, ich habs verdient

Oh backe, gute Besserung!!!

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Verdient ? Schuldhaft verursacht Du Lausbub !
Wünsche dir dennoch gute Besserung und bei dir kann man ja noch sagen, bis zur Hochzeit ist das alles wieder gut !