Jadefalke

[matten]

mensch was stimmt denn da mit dir nicht? hast du immer noch keine idee woran das liegen könnte?

 

[Jadefalke]

Naja, im Moment hoffe ich einfach, dass die Kraftausdauer bei mir total mies trainiert ist. Waren ja auch nur 60 Sekunden Pause, beim Bankdrücken brauche ich normalerweise 120 und mehr Sekunden.

Ansonsten fühle ich mich eigentlich ganz gut. Ich zieh die Kraftausdauer diese Woche noch durch und dann wieder auf normales HT, da wird sich zeigen, ob ich ein Problem habe oder nur eine blöde Phase.

 

[Gast]

Ich zieh die Kraftausdauer diese Woche noch durch

finde ich gut. ich habe etliche übungen, die ich ausschließlich high-rep trainiere.

 

[Dicker]

Man mag schon garnicht mehr reinschauen..............gruselig .

 

[Jadefalke]

Das komische ist, wie ich bereits sagte, ich fühle mich völlig ok.

Auch Ausdauer war kein Problem, eben ein wenig geradelt, fand ich nicht anstrengend, war sogar angenehm, bisserl austoben, aber ich würde mich nicht als ausgelastet bezeichnen.

19,2km, 53:52 Minuten, viel Gegenwind.

https://www.runtastic.com/de/benutzer/t-m-f/sportaktivitaeten/414928709

 

[Dicker]

Das macht das ganze ja noch mysteriöser .

 

[Jadefalke]

...Dazu habe ich mir gerade die Statistiken angeschaut... Ich bin sogar relativ flott gewesen, v.a. wenn ich bedenke, dass ich eigentlich in den letzten 4 Monaten nur 4-5 mal Radgefahren bin, davon heute das erste mal mit sportlichen Ambitionen.
Aber die Geschwindigkeit ist nahezu gleich zu vor 4 Monaten.

 

[Panta_rhei]

Vllt. sollte der Jade mal langsam von seinen blöden Statistiken weg kommen. Bewegung ist etwas was Spass machen sollte, in erster Linie. Genauso wie Essen. Dann geht es evtl. auch besser voran.

 

[Jadefalke]

Es ist ätzend, wenn das jemand sagt, der erfolgreicher ist als ich und es so praktiziert.

 

[Dicker]

Was hab ich ein Glück das Mutti nur 20 kg im Bankdrücken macht, neuerdings schon in 8er Sätzen .

 

[königderberge]

Vllt. sollte der Jade mal langsam von seinen blöden Statistiken weg kommen. Bewegung ist etwas was Spass machen sollte, in erster Linie. Genauso wie Essen. Dann geht es evtl. auch besser voran.

Panta hat recht, in der Leistungsklasse zählt der Spaß!
Halt ich für mich momentan genauso.
Wenn dann mal wieder ein altersgerechtes Niveau erreicht ist kannst Du immer noch gezielter trainieren.
Bist halt momentan einfach unterdurchschnittlich vom Fitnessniveau, find Dich damit ab.

 

[Jadefalke]

Nein.

 

[Dicker]

Nein.

.

 

[Jadefalke]

Sodele, Gräuel-Kraftausdauertraining heute

Erwartungsgemäß mies, aber inzwischen sehe ich das sogar positiv, denn es zeigt ein MASSIVES Defizit in dem Bereich auf.
Aber finde es nicht schlimm, Defizite angehen; wie bereits erwähnt, nervös werde ich, wenn das Problem bei HT weiter persistiert.

Rücken / Biceps, 15-20 Wdh, Pausendauer 50-60s

Latzug breit
20x45
18x45
16x45
17x40
20x35
20x35

Row, Technogym
20x40
20x40
20x40
20x40
21x40
22x40

Pull down, Technogym, einarmig
20x20 p.S.
17x30 p.S.
18x30 p.S.
18x30 p.S.
20x30 p.S.

Wadenpresse TG (For fun und weil ich an nix anderes rankam)
22x30
20x35
20x35
20x35
20x30
20x30

Hammercurls
19x20 (2x10)
18x20 (2x10)
16x20 (2x10)
19x16 (2x8 )
18x16 (2x8 )

Noch 4 TE und zurück zu HT.

 

[Jadefalke]

Sodele, heute erstmal mit Kettlebell-Training angefangen, hab Muskelkater im Becken..

Gut, nachdem ich Aufmerksamkeit habe, jetzt zu was ernstem, eher traurigem:

Mein heutiges Training.

Beine / Rumpf

Kraftausdauer, noch 3 TE, 55s Pause. Deprimierend.

45° Beinpresse
20x40
20x80
18x120
18x120
18x120
18x120

Beinpresse Wechselsprünge
30x20
30x20
26x20
26x20

Leg Curl
23x30
23x30
17x30
25x25
25x25
25x25

Leg Extension (Das ist alles SO leicht, dass es jedesmal hochhupft, und trotzdem brennen meine Vasti nach 10 Wdh...)
14x20
16x15
16x15
17x12,5
17x12,5

Waden an Beinpresse TG (Schlitten geht leicht hoch, daher Eigengewicht dabei)
24x40
25x40
25x40
25x40
25x40

Waden an Beinpresse TG, einbeinig
20x10
20x10
22x10
22x10
22x10
22x10

Crunches (DAS MACHT SO KEINEN SPAß!)
25x
18x
18x
18x
18x
18x

 

[PowerWheel]

Row, Technogym
20x40
20x40
20x40
20x40
21x40
22x40

Wie gefällt dir die Maschine ?
Ist es diese hier ?

die hab ich in meinem 24 Stunden Studio ( hab 2 Studios )
In meinem andere Studio ( meinem Lieblingsstudio ) gibt es diese hier :

die Gym 80 Variante gefällt mir aufgrund der Laufruhe und der es hohem Gewichts und der direkten Gewicht übertragung

 

[matten]

Sodele, heute erstmal mit Kettlebell-Training angefangen, hab Muskelkater im Becken..

naja, die ausführung ist sehr explosiv und die füße erscheinen mir irgendwie zu sehr außenrotiert und zu weit auseinanderstehend, aber so ganz generell ist das eine super übung, insbesondere wenn man mehr gewicht auflädt und die schulten noch auf einer bank auflegt.

 

[Jadefalke]

@PowerWheel Nope, die meinte ich nicht. Wir haben im Studio ein paar Geräte der Pure-Strength Serie von TG, u.a. das Row.
Die verwende ich ganz gerne.

 

[PowerWheel]

@PowerWheel Nope, die meinte ich nicht. Wir haben im Studio ein paar Geräte der Pure-Strength Serie von TG, u.a. das Row.
Die verwende ich ganz gerne.

Von pure strength solle mein Studio auch ne Beinpresse, Bankdrückmaschine und die Rudermaschine bekommen .
Sind die Geräte empfehlenswert ?
Hab es nur auf Beinpresse zu und Rudern abgesehen .

 

[Foxi83]

die ausführung ist sehr explosiv

Der Herr scheint an seinem TPM zu arbeiten.