Jadefalke

[Foxi83]

Südfrüchte (Mango, Bananene, Ananas, Papaya, Maracujas, ...) sind jetzt nicht so Öko bei den Monokulturen und Spritzmittel dass ich die Schale essen würde Bei anderen Früchten und Gemüse hab ich da weniger Hemmungen.
Zitrusfrüchte: mein Versuch die ganz zu essen nach "boiling removes all the bitterness from the orange" ging ja ordentlich in die Hose. Bitter wie die Hölle. Da war richtig der Mund taub.

 

[jinn]

Südfrüchte (Mango, Bananene, Ananas, Papaya, Maracujas, ...) sind jetzt nicht so Öko bei den Monokulturen und Spritzmittel dass ich die Schale essen würde Bei anderen Früchten und Gemüse hab ich da weniger Hemmungen.
Zitrusfrüchte: mein Versuch die ganz zu essen nach "boiling removes all the bitterness from the orange" ging ja ordentlich in die Hose. Bitter wie die Hölle. Da war richtig der Mund taub.

Ja bei Bananen ist es ja zT so, dass die Öko-Version zwar nicht direkt gespritzt wird, aber genug Pestizide vom konventionellen Nachbarfeld abbekommt.
Warum würdest du versuchen wollen die Zitrusfrüchte zb ganz zu Essen - wenn durch da Kochen ein Haufen Nährstoffe ebenso kaputt gehen kann?

 

[Foxi83]

Warum würdest du versuchen wollen die Zitrusfrüchte zb ganz zu Essen - wenn durch da Kochen ein Haufen Nährstoffe ebenso kaputt gehen kann?

war im Rezept so. Es ging mir um.den Geschmack der Schale und nicht um irgendwelche Nährstoffe.

 

[Gast]

war im Rezept so. Es ging mir um.den Geschmack der Schale und nicht um irgendwelche Nährstoffe.

geht das bittere beim kochen weg? weil, gekochte/geschmorte zitronen sind keine spur bitter.

 

[Foxi83]

bei Orangen, jedenfalls bei denen die ich hatte (bio aus Italien) nicht. So gar nicht!

 

[Jadefalke]

Sodele, genug Schnack.

Heute, letzte TE Kraftausdauer. (55s Pause)
Das interessante ist, dass ich mich jede TE steigern konnte und das, wenn man es prozentual betrachtet, nicht mal unerheblich.

Aber umso fieser war die heutige Beine-TE, nach den 45°-Pressen war mir richtig schwindelig und ich fühlte mich total ausgelaut.
Leg-Extension z.B. waren partout nicht mehr drin, saß drann, hab zwei Wdh. gemacht und gemerkt: Keine Chance mehr...

Squat mit LH
10x10
10x30
20x30
20x30
20x30

45° Beinpresse
20x80
21x80
20x80
16x120
16x120
16x120
23x80
24x80

Leg Press einbeinig (re/li im Wechsel)
22x20 p.S.
20x20 p.S.
20x20 p.S.

Leg Curl
22x30
20x30
20x30
20x30
20x30
23x30

Wadenpresse Technogym
23x25
25x25
22x25
23x30
22x30
22x30

Crunches
28x
19x
18x
18x
18x
20x
20x

 

[Jadefalke]

35 Min. Laufband, 5 km/h, 8% Steigung, Puls war zwischen 122-130
25 Min. Crosser, ~130 Watt, die ersten 15 Min. bei 100 Watt, die letzten 10 min. bei 170 Watt.

Schwitzich..

 

[Jadefalke]

Back in the game...
​

Erster Tag wieder im klassischen HT-Bereich und meine Sorge war wohl unbegründet... Keine Meisterleistungen vollbracht, auch etwas gedrosselt trainiert, aber es sieht "normal" genug aus, dass ich entspannt sein darf.

Bankdrücken
16x35
12x50
10x90
8x90
9x80

Kabelzugflys Technogym-Turm
10x25
9x25
9x25

Chest-Press Technogym, enger Griff
10x75
9x75
9x75

Frontdrücken mit KH
10x20 (2x10)
8x28 (2x14)
8x24 (2x12)

Seitheben Vorbeuge
10x16 (2x8 )
10x16 (2x8 )
10x16 (2x8 )
9x16 (2x8 )

AR am Seilzug
12x5 p.S.
12x5 p.S.
10x6,25 p.S.

Triceps mit Tau
11x25
10x25
10x25

Und am Ende nochmal Waden... Warum?
Weil ich's kann.

Wadenpresse Technogym
13x37,5
12x45
9x55
10x55

 

[Dicker]

Trotzdem würde mich der Grund des "Schwachseins" interessieren. Du kennst ihn ja auch noch nicht, aber wenn sich mal was ergeben sollte, schreibe es bitte mal mit rein.

 

[Jadefalke]

Yup.

 

[Dicker]

Yup.

.

 

[Jadefalke]

01.02.2015 Status start: 180cm, 128kg, 29,5% KFA, 91,0 FFM
11.02.2015 126.4kg, 28,20% KFA, 90,75 FFM
05.03.2015 124.3kg, 27.6 % KFA, 89,99 FFM
14.03.2015 122,2kg, 27,0% KFA, 89,2 FFM
19.03.2015 121,6kg, 26,8% KFA, 89,0 FFM
24.03.2015 121.0kg, 26,6% KFA, 89,5 FFM

 

[Foxi83]

7 kg in nicht mal zwei Monaten ist super

 

[Eisenfresser]

7 kg in nicht mal zwei Monaten ist super

Das will ich aber auch meinen! Wobei 1 Kg pro Woche schon fast grenzwertig ist.

 

[Jadefalke]

Gut isses, aber der Fortschritt wird zwangsläufig stagnieren. Am Anfang, v.a. bei der Höhe geht es immer schnell.

Ich habe in den letzten Jahren ja schon ein paarmal abgespeckt und weiß, dass v.a. Der Bereich 100-110 echt hart ist.
Unter die 100 bin ich eigentlich schon lange nicht mehr gekommen.

 

[Foxi83]

Ist nicht nur bei 110 so dass die ersten Kilo leichter fallen. Ging mir mit meinen 98 genau so. Seit einem Monat dümpel ich bei 93 umher. Muss aber auch sagen dass es schon auch eine Diszplinfrage ist bei mir. Auf den ersten Enthusiasmus folgt dann Gleichgültigkeit. Ich bin froh dass man Enthusiasmus wieder da ist. Ich muss bis Anfang Mai einigermassen OK aussehen da ich da im grossen Stil in London shoppen gehe

 

[Jadefalke]

Ja, gut. Bei mir war/ist es der Bereich 100-110.
Das sieht dann zwar nicht allzu schlecht aus, wenn ich im FFM-Bereich 85-90kg bleibe.
Kalkuliere aber, dass das wahrscheinlich bis 80 fällt ; alles darüber ist ein Gewinn.

Da ich aber zum einem gerne GUT aussehen möchte, nicht nur "nicht all zu schlecht " und ich auch gerne mit der Holden wieder klettern gehen will, sollte es schon weiter runter.

Erfahrungsgemäß sehe ich mit ~90 sehr gut aus.

 

[Big Pump]

Gutes, ehrgeiziges Ziel. Das große Problem ist ja meistens, dass die Leute schon lange vor dem wirklich sehr gut aussehen in eine Komfortzone kommen und dann das weitere Abnehmen nicht mehr so ehrgeizig angehen, wie Anfangs mit dem Leidensdruck des fett seins.

 

[Jadefalke]

Yup. Das wird auch ein Problem werden, ich bin da realistisch.

 

[Solos]

Yup. Das wird auch ein Problem werden, ich bin da realistisch.

Nun spring halt einfach mal über deinen Schatten!