I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Normale H-Milch und ich schicke Dir mal eine ganze Anleitung.

das das getränk der hundertjährigen interessiert mich wohl auch. kannst du also auch gerne öffentlich, z.b. hier, ablegen.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

gute Besserung.

heute wie eine Schnecke alles in Zeitlupe gemacht:

KB bis 150 und zurück
Rows 80 kg 5x5
SBD KH 25kg 8/8/10
Seitheben 10kg 10/10/10

dann gaaaanz langsam raus geschlichen ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

das das getränk der hundertjährigen interessiert mich wohl auch. kannst du also auch gerne öffentlich, z.b. hier, ablegen.

Ich habe es auch online gefunden: Kefir Milchkefir Anleitung zur Herstellung

Falls Bedarf und ich eine gute Idee zum Verschicken habe, würde ich den Kefirpilz auch abgeben.
In den obigen Shop habe ich den Pilz zwar gekauft, aber ich halte ihn dort für deutlich überteuert...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute knapp 45 Minuten rund 20 km Schlamm gefuttert mit dem MTB.

 

[matten]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich habe es auch online gefunden: Kefir Milchkefir Anleitung zur Herstellung

Falls Bedarf und ich eine gute Idee zum Verschicken habe, würde ich den Kefirpilz auch abgeben.
In den obigen Shop habe ich den Pilz zwar gekauft, aber ich halte ihn dort für deutlich überteuert...

danke

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Normale H-Milch und ich schicke Dir mal eine ganze Anleitung.

cool! danke!! der heli nimmt mich ja nicht ernst

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

wieso: weiss doch jeder, dass Kefir aus Kosakenmilch und Internetpilzen gemacht wird. Mensch, Taurus. Alles müssen wir Dir beibringen ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute wenig Zeit. Nur mobisachen und eine Rampe kreuzheben bis 210kg.

Werde bald anfangen das gym umzuziehen. Ich lasse erst mal dann nur noch eine kettlebell in der Garage. Alles andere kommt dann schon rüber. Mal schauen, wie das dann wird.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Pumpersession heute:

KB Rampe bis 140kg
dipps BW 10/10/10
klimmies BW 10/10/10
FD 40kg 10/10/10
rows 70kg 10/10/10/10

jetzt dick!

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gerade 10km mit kräftigem Widerstand in 20,55 Minuten. Beim Endspurt mit 34 km/h stehend ins Ziel gespinnt ... Und dann aus den Pedalen gekippt. Haha, zum Glück nur Standrad mit Blick in den nassen Wald (durchs Fenster) ... bin halt ein ganz harter ...

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[. Haha, zum Glück nur Standrad mit Blick in den nassen Wald (durchs Fenster) ... bin halt ein ganz harter ...[/QUOTE]

Herrlich

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

so, verabschiede mich in eine kurze Pause bis Sonntag. Hebt schön viel hoch bis dahin.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

kleines Update: ich lebe noch. Der Umzug rückt näher und parallel habe ich einen Haufen Arbeit auf der Arbeit ... deshalb mache ich gerade nur das nötigste (mal eine kleine Cardiosession oder ein paar Klimmies/Dipps). Heute abend kann ich endlich anfangen mein neues Kellergym zu bestücken. Erst mal den ganzen Dreck und Staub rausschaffen und ein wenig Farbe an die Wand ... Plan: am nächsten Wochenende die ersten Kniebeugen im neuen Gym ... yeahh .-)

 

[pp1998]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Schmeiß mal paar Fotos oder bewegte Bilder rein wenns fertig ist und viel Geduld beim Umzug wünsch ich Dir. Et kütt wie et kütt .

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

In den letzten Tagen habe ich einfaches Training "Klimmzug, Liegestütze, KB Swing" satzweise über den Tag verteilt.
Mein Bizeps hat erstaunlich darauf mit +2cm reagiert und ich hatte kontinuierlich Muskelkater im Rücken.
Ich hätte nicht gedacht, dass so einfaches BW-Training so viel Auswirkung hat.

Heute aber wieder "richtiges" Training:

3 x Supersatz:
    LH-Rudern: 10x100kg
    Liegestütze: 12xBW

3 x Supersatz:
    Bankdrücken: 12x60kg
    Klimmzug: 10xBW

3 x Supersatz:
    Trap Bar Kreuzheben: 8x130kg
    Seitenheben: 10x5kg

 

[PowerWheel]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Ich hätte nicht gedacht, dass so einfaches BW-Training so viel Auswirkung hat.

...ich glaube auch das BW ,und speziell hochvolumiges "einfaches" BW Training , gute Ergebnisse liefern können :
Beispielprogramm von Chad Waterbury :
T NATION | PLP: The 60-Day Challenge

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

...ich glaube auch das BW ,und speziell hochvolumiges "einfaches" BW Training , gute Ergebnisse liefern können :
Beispielprogramm von Chad Waterbury :
T NATION | PLP: The 60-Day Challenge

Leider haben die Programme einen entscheidenden Nachteil: Die Maximal-Kraft lässt unter den Programmen deutlich nach.
So ging bei mir LH-Rudern und Kreuzheben deutlich schlechter als sonst. Aber ich finde, dass Programm kann man mal gut eine zeitlang einstreuen.
Zum Beispiel: Urlaub, wenn keine Geräte/Hanteln verfügbar sind.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute mittag:

3 x Bankdrücken: 10x65kg (Pause 1min)
3 x LH-Rudern: 10x100kg (Pause 1min)
3 x Safety Squat: 10x60kg (Pause 1min)

3 x Supersatz: (Pause 1min)
    Steifbeiniges Kreuzheben: 10x100kg
    Seitenheben: 12x5kg

Abends als Test zum Pump:

LH-Rudern: 70x60kg
Bankdrücken: 70x30kg

Erfolg: Leichter, aber kurzer Pump. Aber sehr angenehmes geschafftes Gefühl.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute nachmittag:

Bankdrücken: 6x72kg; 2x81kg; 2x85kg; 20x54,5kg

Trap Bar Kreuzheben: 5x130kg; 1x153kg; 2x156kg; 20x102kg

Military Press: 5x40kg; 1x45kg; 1x46kg; 12x30kg
Seitenheben: 20x5kg (direkt nach MP)

LH-Rudern: 5x112kg; 2x126kg; 3x130kg; 20x85kg

(frei nach: T Nation | 20-Minute Muscle Builder)

Zwei Sachen gefallen mir nicht:

1. Scheibenwechsel dauert zu lange.
2. Military Press zwickt im linken Arm.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nachdem ich gestern wegen der Wärme nur kurze Klimmzug/Liegestütze-Sätze gemacht habe, heute normales Training:

Bankdrücken: 6x74kg; 3x82,5kg; 2x85kg; 20x55kg

Trap Bar Kreuzheben: 5x140kg; 1x157,5kg; 1x160kg; 20x105kg

Military Press: 6x36kg; 2x41kg; 1x42kg; 15x27kg
Seitenheben: 20x5kg

LH-Rudern: 6x116kg; 2x131kg; 2x133,5kg; 18x87kg

Pausen innerhalb einer Muskelgruppe: So schnell wie der Scheibenwechsel.