I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

heute abend eine dieser Einheiten, wo nie der Funken überspringt ... einfach immer quälend ... und doof.

KH bis 190kg
Klimmies 10kg 10/10/10
LH Drücken 35kg 15/15/15
Kastensteiger (einige)
Boxen lasch gegen den Sack ...

wie gesagt: doof.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

Joggen: 30min bei 9km/h und 2%-Steigung, 15min bei 7km/h und 4%-Steigung

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gleich 60 Minuten Cardio und die Bayern gucken ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Kreisel 24kg kettlebell Swings 100, dipps 10, klimmies 10 (jeweils BW) mal 5 in 22,39 Minuten. Die Zeit gilt es zu schlagen.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute mal lockerer ....

KB bis 150kg und zurück
Rows 50kg 20/20/20/20
KH Schrägbankdrücken 20kg 10/10/10/10
tabata style Rope skipping 30sec on, 10sec Pause x 20 ...
bisschen Boxen und Kicken ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KH Pyramide bis 200kg und zurück
Nachher noch 20 km Standrad so schnell wo als geht (mittelschwer wie meine Beine) ...

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Kaum Zeit, daher nur kurzes Training:

LH-Rudern: 60x100kg
Bankdrücken: 60x60kg
Trap Bar Kreuzheben: 21x140kg

Alles geclustert.

Ich möchte als nächstes ein gutes HFT-Programm durchführen.
Grundlage pro Tag (30min bis 40min): Eine Zug-, eine Druck- und eine Beinübung.
Leider habe ich noch kein Gefühl dafür welches Volumen bei welcher Intensität pro Tag notig wird...

 

[Gast]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Leider habe ich noch kein Gefühl dafür welches Volumen bei welcher Intensität pro Tag notig wird...

würde mich da langsam rantasten..

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute Pausentag. Muss mich dazu zwingen, aber ich brauche mal ein wenig Ruhe. Mache wirklich nur ein bisschen Mobikram ...

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Erhole dich gut !

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Frisch erholt ans Werk:

KB 110kg 6/7/7
Rows 70kg 15/15/15
Dipps 20kg 12/12/10

wenig Pause, immer solange, bis die Wiederholungen technisch schlechter wurden ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gleich eine Stunde lustigste Cardio ....

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Gestern nix, heute 25km durch den Wald mit dem Rad.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Zirkel 500 Swings Kettlebell 24kg, 50 klimmies BW , 50 Dipps BW : 22,11 Minuten (etwas verbessert, aber trotzdem platt wie sonstwas)

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Heute Training:

KH Defizit Pyramide bis 170kg und back
Rudern mit violettem Band 60/60/60 enger Griff
medball Überkopfwurf 20/20/20
12kg Frontheben 10/10/10/10
SDB KH 20kg 10/10/10/10

jetzt Grillen und Tiere essen.

bin übrigens nach wie vor fett

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

jetzt Grillen und Tiere essen.

bin übrigens nach wie vor fett

Genau mein Tagesablauf und auch meine Selbsteinschätzung.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

ich bin müde und werde jetzt 1 Stunde locker Radfahren ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KB Pyramide bis 150kg
Dipps 20kg 10/10/10
Rows 80kg 8/8/8
Überkopfwurf Medball 20/20/20
Kettlebell jew. 12kg Drehen 3 Minuten

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

KH Defizit Pyramide bis 170kg
klimmies 20kg 8/8/8
KH SDB 20kg 15/15/15

heute eher kurz

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Pausentag wegen Arbeit ... einfach keine Zeit heute ... dafür Kekse