I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:
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Ich leider aufpassen, dass meine Masse nach oben nicht aus dem Ruder läuft.
Es ist mal wieder etwas Massenreduktion angesagt.

Willkommen im Club !

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Willkommen im Club !

Ich bin dicker!

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute:

Fährtenwechselspiel: 35min; 5,26km; 537kcal
(Geschwindigkeitenwechsel zwischen 7km/h und 12km/h)

Kettlebell-Swing: 50x16kg; 50x20kg

Ich habe mehr Kondition verloren als ich vermutet habe.
Krafttraining ersetzt Konditionstraining in keinster Weise. Ebenso nimme ich nur unter Krafttraining nicht ab.

 

[torstenh]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Man nimmt auch nur ab wenn man im Kaloriendefizit bleibt. Und das über Wochen bzw. Monate. 200 kcal unter seinem soll reichen da schon. Dann nimmst du auch mit KRafttraining ab.

 

[stefan580]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Kann mich Torsten nur anschließen. Hab die letzten Jahre auch mit nur Kraftsport sehr gut abgenommen.

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Man nimmt auch nur ab wenn man im Kaloriendefizit bleibt. Und das über Wochen bzw. Monate. 200 kcal unter seinem soll reichen da schon. Dann nimmst du auch mit KRafttraining ab.

Die Aussage ist aber trivial. Wenn man ein Kaloriendefizit hat, nimmt man mit Krafttraining oder Fernsehen schauen oder Schlafen Fett ab.

Der springende Punkt ist, dass man ein Kaloriendefizit erzeugt. Das hängt (irgendwie) von der Nahrungsaufnahme und der Tätigkeiten ab,
die man ausführt. Krafttraining ist so eine Tätigkeit. Und meine Erfahrung bei mir ist, dass Krafttraining nicht die Tätigkeit ist, die zu einer
Gewichtsreduktion führt. Keine Frage: Krafttraining ist in der Diät wichtig zum Muskelerhalt, aber eben nicht als wesentlicher Energieverbrenner.
Des weiteren scheine ich zur Zeit sogar unter kontrolliertem Essen und Krafttraining deutlich an (Fett-)Masse zu zulegen. Leider gehöre ich
nicht zu den Leuten, die jeden Tag 3200kcal essen können und dabei schlank bleiben. Mir reichen ca. 2000kcal + Training, um bereits fett zu werden.

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Was soll ich sagen ?
Ich esse auch nicht anders als in den Wochen zuvor, dennoch keine Gewichtsabnahme mehr, im Gegenteil. Ich muß schon das Cardioprogramm ausbauen, damit es keine dreistellige Zahl auf der Waage gibt.
Ich könnte mir natürlich wohlwollend einreden das der Muskelmasseanteil steigt, nur ist das an den bewegten Gewichten nicht nachvollziehbar .

 

[torstenh]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Keine Frage: Krafttraining ist in der Diät wichtig zum Muskelerhalt, aber eben nicht als wesentlicher Energieverbrenner.

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Nach zwei Tagen Pause (hatte private adhoc-Verhinderung) bin ich heute der Versuchung erlegen nochmal schwerer ran zu gehen:

KH bis 190kg (wollte eigentlich 210kg heben, habe aber bei 190kg ein ungutes Gefühl im Rücken gehabt) und dann wieder zurück
LH FD bis 65kg (ich bin so ein schwacher Überkopfdrücker ) und zurück
Klimmies bis 40kg und zurück

ab morgen etwas Training umstellen. Kettlebelltag wird feste eingebaut ...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Zirkel:

kettlebell 24kg Swings 100, Dipps BW 10, Klimmies BW 10 im Wechsel, das ganze 5 mal. Nach den ersten Durchgängen mit Zittern und immer längeren Zwangspausen. Heute zum eingewöhnen noch ohne Uhr ...

Konnte mich danach nicht rasieren, Hände zitterten noch zu stark

 

[Rastadave]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Cooler Zirkel!!! Wenn ich heute noch Zeit habe werde ich den auch mal so in der Art probieren ;-)

M.M.n. sagt der Spiegel mehr aus als die Waage ;-) Mach ruhig auch in regelmäßigen abständen Fotos und vergleiche dann ;-) Bringt mehr als jede Woche zu wiegen...

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Cooler Zirkel!!! Wenn ich heute noch Zeit habe werde ich den auch mal so in der Art probieren ;-)

M.M.n. sagt der Spiegel mehr aus als die Waage ;-) Mach ruhig auch in regelmäßigen abständen Fotos und vergleiche dann ;-) Bringt mehr als jede Woche zu wiegen...

ja, ich weiss aber wo meine Schwäche ist. DIe liegt im Kühlschrank. Ich bin derzeit immer bei knapp 95kg. Das ist für mein Essverhalten soweit absolut i.O.. Wenn ich 5 kg abnehme, dann kann ich meine Abs sehen. Soweit sogut. Jedoch war das vor zwei Jahren mit 90 kg auch so. Dafür passen mir ein paar Hemden von "damals" nicht mehr bzw. spannen. An der Schulter . Wenn der Umzug vorbei ist, dann wird wieder leaner gegessen. Zur Zeit ist es so ok.

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Cooler Zirkel!!! Wenn ich heute noch Zeit habe werde ich den auch mal so in der Art probieren ;-)

M.M.n. sagt der Spiegel mehr aus als die Waage ;-) Mach ruhig auch in regelmäßigen abständen Fotos und vergleiche dann ;-) Bringt mehr als jede Woche zu wiegen...

Da scheiden sich die Geister !
Als Freizeitsportler mag das noch gelten, sobald man aber an Wettkämpfen teilnehmen möchte, ist die Waage das alleinige Meßinstrument.
Bilder zum vergleichen kann man natürlich dennoch machen, für die Psyche !

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

3 x YTWL: 12x2,5kg

LH-Rudern:
    Ramp: 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 5x110kg; 5x120kg; 5x130kg; 3x140kg; 3x1x150kg
    Sätze: 10x3x130kg (Pause 20sec)
    Sätze: 10x3x110kg (Pause 10sec)

Bankdrücken:
    Ramp: 5x60kg; 5x65kg; 5x70kg; 5x75kg; 5x80kg; 3x85kg; 3x1x90kg
    Sätze: 6x3x77,5kg (Pause 20sec)
    Sätze: 5x3x67,5kg (Pause 10sec)
    Sätze: 6x3x60kg (Pause 10sec)

Totaler Schlappi im Bankdrücken.

Morgen einen Zirkel nach der Inspiration(Transpiration) von Heli und vielleicht etwas Cardio.

 

[Rastadave]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Da scheiden sich die Geister !
Als Freizeitsportler mag das noch gelten, sobald man aber an Wettkämpfen teilnehmen möchte, ist die Waage das alleinige Meßinstrument.
Bilder zum vergleichen kann man natürlich dennoch machen, für die Psyche !

Ja klar, bei Wettkämpfen gehts ja nicht anders. Aber wenn man "einfach nur" abnehmen will, finde ich den Spiegel einfach besser. Mal hat man viele Carbs gegessen und somit mehr Wasser im Körper, mal weniger, etc. Somit zeigt die Waage immer unterschiedliche Werte an.

 

[Dicker]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Rein theoretisch müßten meine Gürtel neue Löcher bekommen (auch laut Spiegelbild), dennoch werde ich gerade immer schwerer (laut Waage).
Heute morgen habe ich gedacht das sieht doch nicht schlecht aus und ab auf die Waage............96,1 kg .
Das heißt für mich, auch heute wird es eine Cardioeinheit geben müssen .

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute vormittag. Einleitung für den dreitägigen Grillmarathon:

5 x Zirkel: (keine Pause; insgesamt 17 min)
    Trap Bar Kreuzheben: 10x110kg
    KH-Clean & Press: 10x9kg 
    Klimmzug: 10xBW
    Liegestütze: 10xBW

30 min Joggen: 4,27km, 449kcal (sehr langsam)
15 min Gehen: 4% Steigung und 5 km/h

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Herrlich Grillen

Na dann mal frohes Osterfeuern ...

Ich heute Training:
KB Swings 24kg x 100
Kniebeugen Pyramide bis 150kg
Rows mit violettem coc-Band 60/60/60
Curl & push 20kg 8/8/8/8
Tabata Rope 20x20sec. / 10sec. Pausen

 

[Angren78]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

Training heute abend:

3 x YTWL: 12x2,5kg

Safety Squat: 5x60kg; 5x80kg; 5x90kg; 5x100kg; 5x110kg; 2x5x120kg

6 x Supersatz: (ohne Pause)
     Dips: 3XBW
     Klimmzug: 5xBW

 

[helikopta]

AW: I guess I don't so much mind being old, as I mind being fat and old.

vorgestern zu faul und zu voll mit Nougateiern, gestern dann 1 Stunde Cardio mit Volldampf. Ab heute mal etwas Kaloriensparen angesagt