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Hiros Blog
- Ersteller Hiroshige
- Erstellt am
Hiroshige
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- 12. Juli 2011
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- 518
AW: Hiros Blog
22.04
Schrägbankdrücken:
96,5kg - 1/1/1/1
76,5kg - 22x
Bizeps:
14kg - 20x
Seitenheben:
8kg - 15x
Kniebeuge:
120kg - 2x
125kg - 1x (Gürtel)
130kg - 3x (Gürtel)
105kg - 17x
Training fiel heute etwas kürzer aus, hab vor den Rest Morgen zu machen. Dann gibts noch eine kleine Änderung. Frontdrücken ist raus, dafür Seitenheben drinnen. Da ich in der einen Einheit Schrägbankdrücken und in der anderen Dips habe bekommt meine vordere Schulter dadurch schon genug ab. Deshalb das Seitenheben.
Bei den Kniebeuge hab ich den unteren Rücken etwas stark gemerkt. Mal sehen wie sich das entwickelt.
22.04
Schrägbankdrücken:
96,5kg - 1/1/1/1
76,5kg - 22x
Bizeps:
14kg - 20x
Seitenheben:
8kg - 15x
Kniebeuge:
120kg - 2x
125kg - 1x (Gürtel)
130kg - 3x (Gürtel)
105kg - 17x
Training fiel heute etwas kürzer aus, hab vor den Rest Morgen zu machen. Dann gibts noch eine kleine Änderung. Frontdrücken ist raus, dafür Seitenheben drinnen. Da ich in der einen Einheit Schrägbankdrücken und in der anderen Dips habe bekommt meine vordere Schulter dadurch schon genug ab. Deshalb das Seitenheben.
Bei den Kniebeuge hab ich den unteren Rücken etwas stark gemerkt. Mal sehen wie sich das entwickelt.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
23.04
Heute noch den Rest von Gestern nachgeholt plus ein paar Extras.
Hintere Schulter:
7kg - 20x
Glut Hams:
2,5kg - 20x
Stoßen:
40kg - 3x10
Waden:
62,5kg - 20x
Bauchzirkel
Dann noch etwas gedehnt. Mal sehen wie es mir Morgen geht. Da ich durch die Planumstellung nicht mehr laufen gehen kann/will, da mir sonst die Beinbelastung zu hoch ist spiele ich mit dem Gedanken halt irgend was mit Gewichten zu machen.
Stoßen, Reißen mit wenig Gewicht aber dafür recht zügig hintereinander als Cardio quasi.
23.04
Heute noch den Rest von Gestern nachgeholt plus ein paar Extras.
Hintere Schulter:
7kg - 20x
Glut Hams:
2,5kg - 20x
Stoßen:
40kg - 3x10
Waden:
62,5kg - 20x
Bauchzirkel
Dann noch etwas gedehnt. Mal sehen wie es mir Morgen geht. Da ich durch die Planumstellung nicht mehr laufen gehen kann/will, da mir sonst die Beinbelastung zu hoch ist spiele ich mit dem Gedanken halt irgend was mit Gewichten zu machen.
Stoßen, Reißen mit wenig Gewicht aber dafür recht zügig hintereinander als Cardio quasi.
The Wicker Man
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The Wicker Man
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AW: Hiros Blog
Hahaha, getroffene Hunde bellen. Das ist aber so was von CF!!
Hahaha, getroffene Hunde bellen. Das ist aber so was von CF!!
shoot to thrill
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G
Gast
Guest
AW: Hiros Blog
herrlich!!
Das ist kein Crossfit!
1. Achte ich auf die Technik
2. Ist die Belastung moderat und nicht unnötig hoch
3. Hampel ich nicht rum
4. Es ist kein Crossfit!
![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
Hahaha, getroffene Hunde bellen. Das ist aber so was von CF!!
herrlich!!
shoot to thrill
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AW: Hiros Blog
Nachdem du ihn hart AO trocken entkorkt hast.
Nachdem du ihn hart AO trocken entkorkt hast.
Hiroshige
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The Wicker Man
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AW: Hiros Blog
Wie er sich einfach rausredet. So peinlich. So in etwa sah das, als ich CF gemacht habe für nur 5 min, und meine GH-Kollegen reinkamen auch aus...
"Es ist nicht so, wie es aussieht". Wie beim Fremdgehen.
P.S.: ich erinnere an unseren Ringkampf an der Losbude Trossingen. Beim nächsten Mal werden Kiefer schnalzen!
Wie er sich einfach rausredet. So peinlich. So in etwa sah das, als ich CF gemacht habe für nur 5 min, und meine GH-Kollegen reinkamen auch aus...
"Es ist nicht so, wie es aussieht". Wie beim Fremdgehen.
P.S.: ich erinnere an unseren Ringkampf an der Losbude Trossingen. Beim nächsten Mal werden Kiefer schnalzen!
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
Ich erinnere mich auch an den Ausgang.
Schluß, von dem Quatsch will ich nichts mehr hören. Lasse mich doch nicht beleidigen.
25.04
Klimmzüge:
7kg - 20x
Dips:
20kg - 20x
Rudern:
87kg - 20x
Kreuzheben:
145kg - 5x
122,5kg - 22x
Waden:
62,5kg - 22x
Training lief sehr gut. Bei den Klimmzügen hab ich auch ein richtig gutes Gefühl in letzter Zeit. Etwas auf die Technik sehen bringt schon was.
Ich erinnere mich auch an den Ausgang.
Schluß, von dem Quatsch will ich nichts mehr hören. Lasse mich doch nicht beleidigen.
25.04
Klimmzüge:
7kg - 20x
Dips:
20kg - 20x
Rudern:
87kg - 20x
Kreuzheben:
145kg - 5x
122,5kg - 22x
Waden:
62,5kg - 22x
Training lief sehr gut. Bei den Klimmzügen hab ich auch ein richtig gutes Gefühl in letzter Zeit. Etwas auf die Technik sehen bringt schon was.
Hiroshige
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AW: Hiros Blog
So etwas chaotisch die Tage bei mir gewesen.
28.04
Stoßen:
40kg - 2x10
45kg - 2x10
50kg - 1x10
Waden:
62,5kg - 20x
Bauchzirkel
29.04
Schrägbankdrücken:
96,5kg - 1/1/1/1
77kg - 20x
Bizepscurls:
14kg - 20x
Seitenheben liegend:
8kg - 20x
Beinpresse 90°:
100kg - 20x
Wollte eigentlich Kniebeuge machen, mein unterer Rücken hat leider nicht mitgemacht darum die ausweich Übung.
So etwas chaotisch die Tage bei mir gewesen.
28.04
Stoßen:
40kg - 2x10
45kg - 2x10
50kg - 1x10
Waden:
62,5kg - 20x
Bauchzirkel
29.04
Schrägbankdrücken:
96,5kg - 1/1/1/1
77kg - 20x
Bizepscurls:
14kg - 20x
Seitenheben liegend:
8kg - 20x
Beinpresse 90°:
100kg - 20x
Wollte eigentlich Kniebeuge machen, mein unterer Rücken hat leider nicht mitgemacht darum die ausweich Übung.
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Ich habe die letzten Seiten nicht gelesen, aber sehe ich das richtig, dass du jetzt eher richtig Crossfit gehst?
The Wicker Man
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AW: Hiros Blog
Ich hab das n bisschen verfolgt, du hast damit sehr recht.
Ich habe die letzten Seiten nicht gelesen, aber sehe ich das richtig, dass du jetzt eher richtig Crossfit gehst?
Ich hab das n bisschen verfolgt, du hast damit sehr recht.
AW: Hiros Blog
Danke, der Nachfrage, denen geht es super! Ich habe jetzt einen Weg gefunden, sie mächtiger wirken zu lassen: Diät! Jetzt bin ich so dünn, dass die Waden halbwegs zum Rest passen! Genial, oder?
Wieso ärgern? Finde es gut, dass auch du etwas gefunden hast, in dem du gut sein kannst!Das kannst du nennen wie du willst, ich lasse mich hier nicht ärgern.
Achja, wie gehts deinen Waden?
Danke, der Nachfrage, denen geht es super! Ich habe jetzt einen Weg gefunden, sie mächtiger wirken zu lassen: Diät! Jetzt bin ich so dünn, dass die Waden halbwegs zum Rest passen! Genial, oder?
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