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Hiros Blog

scar1984

scar1984

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Du hattest vom 16.11.-20.11. 3 Nuller und jedes Training schwere Beugen. Dazu noch regelmäßig Versager beim Heben ... das zehrt halt auch extrem. Beschränk doch mal das Beugen und Heben auf 1 Mal schwer die Woche.
 
Hiroshige

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27.11

Kreuzheben

120kg - 5x
140kg - 5x
150kg - 5x
160kg - 5x
170kg - 2x

Training lief solide. Ich werde jetzt zum Bembel meine Werte einfach weiter ausbauen und nicht mehr höher gehen.

 
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scar1984

scar1984

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Bist du nicht die letzten Wochen an den 170KG immer gescheitert? Und jetzt 2x? Ist doch super!?
 
Hiroshige

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30.11

KB mit Gürtel:

130kg - 5x
140kg - 3x
150kg -2x0

[video=youtube_share;fo2Wl2YSwuw]http://youtu.be/fo2Wl2YSwuw[/video]

Bankdrücken:

60kg - 5x
90kg - 5x
100kg - 5x
110kg - 2x

[video=youtube_share;TQlO32PUk2M]http://youtu.be/TQlO32PUk2M[/video]

Die 130kg gingen schon extrem schwer. Bin 2x an den 150kg gescheitert. Das letzte mal lief es noch ganz gut. Heute war einfach keine Kraft da.
Beim Bankdrücken war es ebenfalls nicht besser. Habe es bei 110kg belassen.
Dienstag ist irgendwie immer am günstigsten vom Training. Da ist es noch hell wenn ich gehe. Da ich Fr. Abend meinen Dienst habe und mein Trainingspartner am So. ist es da jeweils schon dunkel.
Dabei fühle ich mich früh bzw. am Nachmittag noch am fittesten, wenn noch Licht da ist. Sehe aber derzeit keine Möglichkeit da etwas zu ändern. Beim normalen Training ist das nicht so relevant, da versuche ich ja nicht ständig eine bestimmte Leistung zu steigern sonder kann das mit kleineren Schritten machen.

Was ich aber definitiv erreicht habe, eine ordentliche KDK Figur. Hatte 87,5kg auf der Waage und mein Bauch hängt richtig. Fängt schon langsam an mich zu stören.
 
Hiroshige

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04.12

Kniebeuge - Gürtel

120kg - 5x
130kg - 5x
140kg - 4x
150kg -2x1
140kg - 3x
110kg - 10x

Bankdrücken:

80kg - 5x
90kg - 5x
100kg - 2x
110kg - 3x
115kg - 1x
105kg - 4x
100kg - 4x


Habe versucht meine Kraftwerte solide auszubauen. Für etwas schwereres Gewicht habe ich keine Luft gefühlt, darum habe ich es gelassen.
 
Hiroshige

Hiroshige

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07.12

Kreuzheben:

120kg - 5x
140kg - 5x
150kg - 5x
160kg - 5x


Bankdrücken:

80kg - 5x
90kg - 3x

rausheben und halten:

130kg - 3x
140kg - 3x

normal weiter:

105kg - 2x
115kg - 1x
110kg - 2x
95kg - 5x


Training war solala. Habe die Werte beibehalten und nicht weiter ausgebaut. Es ärgert mich schon sehr, dass ich im Vergleich zum letzten Jahr meine Maximalkraft nicht nach oben schrauben konnte. Die einzig wirkliche Steigerung ist beim Bankdrücken, da aber auch nur im Bereich von 95 - 115kg. Die Werte drücke ich jetzt immer.
Kreuzheben, da haben ich schon letztes Jahr im Training die 160kg ein paar mal gehoben. Habe aber immer mal wieder Einbrüche bei denen ich wieder auf 120kg runter musste. Ich habe ja auch gut 145kg - 20x im PITT Modus gemacht, da halte ich es für echt schwach das ich da nicht stärker bin.
Bei den Kniebeuge schaffe ich die 150kg ein paar mal mehr, aber auch nur sehr stark Formabhänig.

Die Woche muss ich dann auch zum Arzt, ich habe seit einiger Zeit so ein komisches Drücken wo die Milz ist. Habe mal einen Freund der Medizin studiert gefragt, der meinte das könnte ein Bruch sein, wenn die Stelle für so etwas normal mehr bei der Leiste ist.
 
Hiroshige

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09.12

Kniebeuge:

120kg - 5x
130kg - 3x

Rausheben:
150kg
170kg
180kg


130kg - 5x


Beim Beugen hat es extrem stark gedrückt an der Stelle. Es kommt mir auch so vor, als ob da irgendwas gluggert. Muss also zum Arzt und weiß nicht ob das bis Sa. wieder wird.
 
Hiroshige

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Danke. Morgen habe ich einen Termin beim Chirugen. Mal sehen was der sagt. Zum Bembel fahre ich aber, mein Trainingspartner hat ja seinen ersten Wettkampf da.
Heute trotzdem noch mal ein leichtes Training gemacht, da habe ich es wieder gemerkt, das Drücken.

12.12

Kreuzheben

100kg - 5x
120kg - 15x

Bankdrücken:
85kg - 5x
100kg - 5x
110kg - 2x

Rausheben:
130kg
150kg

Kniebeuge:

100kg - 5x
120kg - 4x
130kg - 3x


Habe nach den Kniebeugen und beim Kreuzheben eben leichten Drücken gehabt. Selbst wenn nichts sein sollte morgen mein Arzt, meinem Körper gönne ich trotzdem die Pause.
 
Hiroshige

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Ne, ich denke die Sache ist für mich gelaufen. Habe heute zwar mein Abschlusstraining gemacht, aber ich weiß nicht. Wenn der Arzt morgen sagt, das ist absolut nix, dann mache ich mit.
Ansonsten lasse ich es gut sein. Die ganze Vorbereitung habe ich gemacht und viel gelernt. Da werden ich dann nichts riskieren, vor allem sind das Bescheidene Kraftleistungen. Ich mach das für mich und wenn sich die Gefahr eine größeren Verletzung ergibt, dann ist es mir das nicht wert.
 
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