Hiros Blog

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Ich werde trainieren, dann wird man schon sehen.

25.7

Klimmzüge:
10kg - 20x

Dips:
23kg - 20x

Rudern:
93,5kg - 20x

Kreuzheben:
137,5kg - 12x


Training ging zäh, Luft war recht schnell draußen beim Kreuzheben. Naja so Tage gibt es auch.

 

[Hiroshige]

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27.07

Schrägbank:
95,5kg - 2x
100,5kg - 1/1

80,5kg - 20x

Bizeps:
16kg - 17x

Seitenheben:
9kg - 20x

Kniebeuge:
110kg - 17x

Glut Hams:
6kg - 20x

Waden:
70kg - 20x


War recht warm gestern.

 

[Hiroshige]

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29.07

Klimmzüge:

20x

Dips:
15kg - 17x

Rudern:
80kg - 3x 10

KH:
130kg - 20x


War im McFit trainieren weil ich mal nach hause gefahren bin. Bin dort mit zwei Kollegen gewesen. Das sind Welten zu meinem Verein. Scheiben viel zu klein, max. 15kg haben die. Von den Leuten, da sind ein paar nette Oberkörper dabei, aber Beine?
Heberboden? Dafür haben die mehr Frauen als wir.
Jedenfalls war das mehr so ein lockeres Training, andere Umgebung. Habe jetzt so ein seltsame Probekarte, hier bei mir hat auch eins aufgemacht. Da kann ich die Woche auch noch mal hinsehen. Aber meinen Verein werde ich auf jeden Fall vermissen wenn ich nach dem Studium hier wegziehe, bessere Trainingsbedingungen hatte ich jetzt nirgends.

Ich sags ja, entweder man will ordentlich trainieren oder nur was zu gaffen haben und eine Showbühne nutzen. Das Gejammer über das Aussterben der Pumperbuden, lachhaft. In die rennen doch alle in diese Schuppen. Der Verein bei uns ist immer noch günstiger als McFit und Co.

 

[The Wicker Man]

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Ich sags ja, entweder man will ordentlich trainieren oder nur was zu gaffen haben und eine Showbühne nutzen. Das Gejammer über das Aussterben der Pumperbuden, lachhaft. In die rennen doch alle in diese Schuppen. Der Verein bei uns ist immer noch günstiger als McFit und Co.

 

[Eisenfresser]

AW: Hiros Blog

...wobei man auch bei McFit ordentlich trainieren kann, WENN MAN WILL!!!

 

[The Wicker Man]

AW: Hiros Blog

...wobei man auch bei McFit ordentlich trainieren kann, WENN MAN WILL!!!

Aber man wird dort niemals dieselben Leistungen bringen können wie in nem ordentlichen Verein. Ich jedenfalls nicht. Das ist mir unmöglich.

 

[Eisenfresser]

AW: Hiros Blog

Aber man wird dort niemals dieselben Leistungen bringen können wie in nem ordentlichen Verein. Ich jedenfalls nicht. Das ist mir unmöglich.

...es ist anders...und ich gebe zu wir haben Wochen gebraucht, um uns von dem Kulturschock zu erholen und ordentlich zu trainieren,
wobei mir das als Hobby-Pumper sicherlich viel lecihter fällt als einem "richtigen" Kraftsportler...

...jetzt jedoch können wir die gleiche Leistung bringen wie im Verein, sogar mehr noch, weil einen die staunenden Zuschauer beflügeln,
zumindest Beugen und Drücken geht alles, Heben gestaltet sich etwas komplizierter, zumal das Abschmeissen vieles leichter machte...

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Sicher kann man in einem normalen Studio genauso Erfolge einfahren mit ernsthaften Training. Dennoch sind die Bedingungen in einem Verein oder einer richtigen Pumperbude besser.
Seien es Blöcke, Heberboden, kleinere Scheiben als die 1,25kg, nicht so überlaufen, mehr Gewicht auf den Scheiben und auch größerer Scheibendurchmesser.

Fakt ist aber auch, viele jammer gerne über die aussterbenden Hardcorebuden, rennen aber doch lieber in ein McFit obwohl auch ein Verein günstiger wäre. Einfach weil da mehr Bühne ist, man kann vor anderen Typen zeigen was man hat, mehr Mädels sind auch da.

1.08

Schrägbankdrücken:
95,5kg - 3x
100,5kg - 1/1

80,5kg - 20x

Bizeps:
16kg - 20x

Seitenheben:
9kg - 20x

Kniebeuge:
110kg - 19x

Glut Hams:
7kg - 20x

Waden:
70kg - 20x


Trotz 30° ein sauberes Training. Es flossen Ströme von Schweiß.
Die 20 konnte ich beim Beugen nicht voll machen, keine Ahnung was zuerst schlapp gemacht hat, mein Körper oder mein Geist. Naja aber die fallen auch noch. Der Gott der Eisen wachsen lies wollte keine Knechte.

 

[Gast]

AW: Hiros Blog

Aber man wird dort niemals dieselben Leistungen bringen können wie in nem ordentlichen Verein. Ich jedenfalls nicht. Das ist mir unmöglich.

...oder im homegym. könnte niemals in einem studio trainieren!

 

[Hiroshige]

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03.08

Klimmzüge:
10kg - 20x

Dips:
23,5kg - 20x

Rudern:
94kg - 20x

Kreuzheben:
137,5kg -20x

Waden::
70kg - 25x

Solides Training, weder hoch noch tief gehabt.

 

[Hiroshige]

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05.08

Schrägbankdrücken:
95,5kg - 3x
101kg - 1/1

81kg - 20x

Bizeps:
16kg - 20x

Seitenheben:
9,25kg - 20x

Kniebeuge:
110kg - 20x

Glut Hams:
7kg - 20x

Waden:
70kg - 25x

110kg 20x gebeugt, ging schön sauber von der Bühne.

 

[Hiroshige]

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08.08

Klimmzüge:
10,5kg - 20x

Dips:
23,5kg - 20x

Rudern:
94kg - 20x

Kreuzheben:
140kg - 20x

Sauberes Training, Kreuzheben ging sogar recht flott, auf Waden hatte ich dann aber wirklich keine Lust mehr.
Bis jetzt eine gute Basis für den Bembel. So gut wie es läuft sollte ich doch wieder Gewichtheben mache, dann bin ich in 4 Jahren bei Olympia dabei.

 

[Gast]

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So gut wie es läuft sollte ich doch wieder Gewichtheben mache, dann bin ich in 4 Jahren bei Olympia dabei.

da bin ich mir sicher

 

[Hiroshige]

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So, ich melde ich auch mal wieder.
Ich habe nicht mit dem Training aufgehört, habe nur die letzten 2 Monate Ferienarbeit gemacht und es hier mit dem aufschreiben schleifen lassen. Am Ende war es mir dann zu viel alles nachzutragen bzw. weiter zu machen.
Denn hab heute ging eh die Vorbereitung für den Bembel los:

Werte Bembel 2011:
KB: 150kg
BD: 115kg
KH: 170kg
Körpergewicht: 80kg

Aus meinem Pitt Training hatte ich in den letzten Einheiten:

Kniebeuge:
115kg - 18x
Kreuzheben:
142kg - 20x
Rudern:
95,5kg - 20x
Schrägbankdrücken:
83,5kg - 20x
97kg 3x
102,5kg 1-1

Ziele:
KB: 165-170kg
BD: 125-130kg
KH: 200kg

Körpergewicht heute: 82kg
Da ich heute erst angefangen habe habe ich nicht so viel gemacht:

Kniebeuge
120kg 1x
125kg 1x
130kg 3x
135kg 2x

Bankdrücken:
80kg - 3x
85kg - 3x
90kg - 3x
95kg - 3x
100kg - 3x
105kg - 2x
110kg - 1x

 

[The Wicker Man]

AW: Hiros Blog

Kann ja wahrscheinlich leider nicht dabei sein beim Bembel. Dir aber viel Glück und Spaß bei der Vorbereitung und vor allem beim WK. Ambitionierte Ziele, gib Gas!

 

[Hiroshige]

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3.10

Leichtes Training.
Kreuzheben mit Erhöhung:

120kg - 3x
130kg - 3x
140kg - 3x
145kg - 2x

[YOUTUBE]twhSZRk0i7o[/YOUTUBE]

Die 145kg wollte ich erst nicht machen, aber ich habe das mit dem Video nicht gleich hin bekommen. Bin mit der Haltung des Rücken nicht ganz zufrieden.

Klimmzüge: 20 Stück

Waden: 75kg -20x

 

[Gast]

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der arsch kommt etwas zu früh....

..finde auch, daß du explosiver ziehen könntest (erst im zweiten zug).

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Ich hab das Training von Gestern noch zu sehr gemerkt. Bin auch nicht zufrieden, werde die Tipps umsetzten.

 

[Hiroshige]

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5.10

Kniebeuge:
120kg - 1x
130kg - 3x
135kg - 3-3

Ein Satz ist ungültig, da habe ich nach der 2 Wiederholung das Gewicht mit 135kg nicht hoch bekommen weil ich zu tief war.

Bankdrücken:

80kg - 3x
85kg - 3x
90kg - 3x
95kg - 3x
100kg - 3x
105kg - 3-3

 

[Hiroshige]

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07.10

Kreuzheben erhöht:

120kg - 3x
130kg - 3x
135kg - 2x
140kg - 1x
145kg - 1x
150kg - 2-1

Kreuzheben normal:
150kg 2x3

Rudern:
97kg - 15x

Waden:
77,5kg - 20x


Noch gut 10 Wochen und beim KH müssen noch 50kg drauf. Naja eigentlich 30 wenn ich mein letztes Maximal sehe. Ich denke mit dem erhöhten Heben tut sich auch noch mal ein kleiner Vorteil auf.