Hiros Blog

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

09.10

Bankdrücken:

80kg -3x
85kg -2x
90kg - 2x
95kg - 2x
100kg - 2x
105kg - 2x
110kg - 2x
115kg - 1x

107,5kg - 2x2

Die 115kg waren ungültig, bin mit dem Hintern hoch gegangen. Aber erst mal gings darum die wieder zu drücken.
15kg noch bis zum Bembel. Its a long road.

 

[Hiroshige]

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11.10

Kniebeuge:

120kg - 2x
125kg - 1x
130kg - 1x

Gürtel:
135kg - 1x
140kg - 2x3
145kg - 1-1

Waden:
77,5kg - 20x

Seilspringen: 3x1min

 

[Hiroshige]

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War die letzten Tag leider wegen einer Erkältung etwas flach gelegen.

17.10

Bankdrücken:
80kg -3x
85kg -3x
90kg -3x
95kg -3x
100kg -3x
105kg -3x
110kg -3x
115kg -1x
120kg -1x
125kg -1x (hier etwas Hilfe bekommen)

110kg -3x

Kniebeuge:

120kg -3x
125kg -3x
130kg -3x
135kg -3x
140kg -3x

Training lief echt top. Bankdrücken mit 120kg neuen Rekord aufgestellt und die 125kg sollten bald alleine fallen. Da bin ich meinem Ziel von 130kg schon recht nahe. Wenn natürlich mehr geht, mach ich mehr.

Kniebeuge lief auch gut, alles ohne Gürtel. Ich denke 145kg wären auch gegangen, aber ich wollte mir nach knapp einer Woche Pause nicht zu viel zumuten.
Größten Aufholbedarf habe ich noch bei Kreuzheben.


Noch als Randbemerkung:
Was das Ganze dann noch krönt ist das ich nicht bei mir trainiert habe sondern in Wien, also neue Umgebung. Da war ich mit einem Bekannten in Studio. Da scheint es den Stoff mit dem Vertragsanmeldung zu geben. Dann aber Kniebeuge mit 100kg machen und nicht mal in die Parallele gehen oder "Kreuzheben" für die Bandscheiben. Der Stoff kompensiert wohl die schlechte Technik.

 

[The Wicker Man]

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Es läuft. Kreuzheben kommen erfahrungsgemäß die besten Steigerungen 6-2 Wochen vor dem WK - so wie es sein soll. Weiter so.

 

[Hiroshige]

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23.10

Kreuzheben erhöht:

120kg - 3x
130kg - 3x
135kg - 3x
140kg - 3x
145kg - 3x
150kg - 3x

120kg - 5x

Normal KH:
155kg - 2x

Muss sagen, es macht mir noch Probleme von der Kraft wirklich von unten aus den Beinen zu kommen. Verwende noch zu stark den Rücken. Selbst beim erhöhten Heben muss ich da wirklich ganz stark drauf achten.

Bankdrücken:

80kg - 3x
90kg - 3x
95kg - 3x
100kg - 3x
105kg - 2x
110kg - 1x

Kniebeuge:

40kg - 5x
70kg - 5x
90kg - 5x
100kg -5x
105kg -5x

 

[Hiroshige]

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26.10

Kniebeuge mit Gürtel

120kg -3x
130kg -3x
135kg -3x
140kg -3x
145kg -3x
150kg -2x
155kg -1x
160kg -1x

Die 155kg könnten knapp gültig gewesen sein, die 160kg waren es auf keinen Fall mehr. Das waren Hofknickse.
Meine alte Höchstleistung mit 150kg habe ich aber durchbrochen. Denke die 170kg, vielleicht sogar mehr, bis zum Bembel sind drinnen.

Bankdrücken:
80kg -5x
90kg -5x
95kg -5x
100kg -5x

Da nur etwas leichter und nicht so hoch mit dem Gewicht gegangen. Nächsten Di. schaue ich mal was dann geht.


Sonntag ist dann Kreuzheben dran, das ist noch mein großes Sorgenkind. Naja hoffe ich mal das du recht behälst Wicker. 200kg.

 

[Hiroshige]

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30.10

Bankdrücken:
80kg - 3x
90kg - 3x
95kg - 1x
100kg -1x
105kg -1x
110kg -1x
120kg -3x1x0

110kg -3x1

Kreuzheben:

120kg -2x
130kg -1x
140kg -1x
150kg -1x
160kg -1x
165kg -1x
170kg -2x1x0

155kg - 3x1


Bin jetzt auch dazu übergegangen Nuller einzubauen. Mal sehen ob die Kraft bis zum Bembel noch kommt.

 

[Hiroshige]

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02.11

Kniebeuge:

120kg -1x
130kg -1x
140kg -1x

Gürtel:

145kg -2x
150kg -3x
155kg -2x
160kg -0x
165kg -1x
170kg -2x (grad mal die Knie gebeugt. )
160kg -2x

Lief ganz gut.

Bankdrücken:

80kg -5x
90kg -5x
100kg -3x
110kg -2x

Kniebeuge geht echt am besten. Bankdrücken wird man sehen und KH ist noch Sorgenkind.
500 in der Totalen fände ich nicht schlecht beim Bembel.

 

[Hiroshige]

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4.11

Kreuzheben:

120kg -2x
130kg -1x
140kg -1x
150kg -1x
160kg -1x
170kg -3x0

Heben von Blöcken:
140kg -3x
160kg -3x

Ich bin grad mächtig angefressen. Ich bekomme die 170kg einfach nicht hoch. Fühle mich gut, die 160kg gingen auch locker. Da scheint eine Blockade im Kopf zu sein, macht alles dicht.
Werde jetzt von den Blöcken heben und mich dort steigern. Damit der Körper diese Angst vor dem Gewicht überwindet.

Als Krönung hab ich in den letzten 3 Wochen auch noch ca. 4kg zugenommen. Bin jetzt bei 86,4 kg.
Regt mich grad tierisch auf, das ich beim Heben nicht weiter komme. Die anderen Sachen laufen ja auch.

 

[The Wicker Man]

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Komisch, 170 hattest du doch eigentlich locker drauf?
Einfach weiter dranbleiben, sind ja noch 6 Wochen.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Keine Ahnung, ist ein Fluch. Ein Trauma im Kopf oder so. Muss mich wohl mental mehr steigern, nicht so entspannt sein.
Ich denke wenn ich den Zustand wie vor dem Kirmesboxen hätte, dann würde es super laufen.

Was mich dann noch nervt, ich habe dieses Semester so viel zu tun mit Projekten. Da muss ich ständig verschieben. Gestern wollte ich gehen, Fr. geht nicht weil ich auf Wochenendseminar muss. Erst wieder So.
Weil ich heute war, geht morgen nicht. Nur Mist.
Wenn es im Training nicht läuft ist das wirklich das Einzige was mich aufregt.

07.11

Kniebeuge:
120kg -3x

Gürtel:
130kg - 2x
140kg - 1x
150kg - 1x
160kg - 2x
165kg - 2x (nicht Gültig)
170kg - 1x (nicht Gültig)
175kg - 1x (nicht Gültig)

155kg 1x - 2x

Bankdrücken:

90kg - 3x
100kg -1x
110kg -1x
120kg -0x

115kg -1x
110kg - 1x -2x

90kg -6x
100kg -5x


Die 120kg habe ich wieder nicht geschafft, die 115kg gehen immer und am Ende kann ich noch 90 und 100kg mehrmals drücken. An der Kraft liegt es wirklich nicht. Denke ich habe ein massives Problem mit der Maximalkraft.
Beim Kreuzheben ähnlich, ich meine ich habe vor der Vorbereitung 145kg 20x gehoben und schaffe jetzt keine 170kg welche ich schon mehrmals davor geschafft habe.

Kreuzheben von Blöcken

100kg -4x
140kg -2x
150kg -2x
160kg -2x
170kg -2x



Ich habe mich noch nicht wirklich zu den Werten vom letzen mal gesteigert, habe das ganze Jahr über mit dem regulären Training gut aufgebaut.
Das frustet schon, bei meinem Partner läuft es grad auch nicht so top. Dachten kurz mal es zu lassen. Aber dann Ärgert man sich ewig darüber. Es sind noch 5 Wochen und ich lasse mich da von meinem Körper und irgendwelchen Hemmungen davon abbringen.
Da geht noch was.

 

[Gast]

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Wenn es im Training nicht läuft ist das wirklich das Einzige was mich aufregt.

wahre worte!!!!

 

[scar1984]

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Kopf hoch!! Kommt bestimmt noch ein Schub! Beim BD hatte ich das auch: 115 super, 120 nicht ... dann Knoten geplatzt. Dann kam das gleiche bei den 130. Jetzt sind die auch immer drin.

 

[Hiroshige]

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Die Frage ist, ob der Schub bis zum Bembel kommt.

13.11

Kreuzheben Blöcke:

140 - 2x
450 - 2x
160 - 2x
170 - 2x
175 - 1x
180 - 0x

Kreuzheben:

140 - 2x
160 - 2x
170 - 0x
170 - 1x
170 - 0x

150 - 5x

Bankdrücken:

80 - 3x
90 - 2x
100 - 2x
110 - 1x
120 - 2x0
115 - 1x


Die 170er 0er habe ich wenigstens bis zu den Knien hochbekommen.
120kg beim Bankdrücken wieder mal nicht.
Ich bin jetzt im Vergleich zum letzten Bembel ca. 6,5kg schwerer, schaffe aber meine damaligen Werte diesmal als sichere Werte. So gesehen keine große Steigerung. Kommt mir derzeit auch wie ein Loch vor.
Ob die Vorbereitung seit Oktober zu kurz war?
Wir werden sehen wo ich am 15.12 stehe.

 

[The Wicker Man]

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Abgerechnet wird im Wettkampf und nicht 5 Wochen vorher.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Mein Trainingspartner und ich sind da.

 

[The Wicker Man]

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Ich dieses Jahr leider nicht aber die restliche KSV-Crew wie gehabt.

 

[Hiroshige]

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Da das Forum wieder geht hole ich mal die letzten Einheiten nach:

16.11

Kniebeuge Gürtel:
140kg - 3x
150kg - 2x0
100kg - 5x

Bankdrücken

80kg - 3x
90kg - 5x
100kg -5x
110kg -2x
110kg -3x

Kreuzheben:
100kg - 10x
120kg - 5x
140kg - 5x

18.11

Kreuzheben Blöcke
140kg - 3x
160kg - 2x
170kg - 2x
180kg - 0x

Kreuzheben:
150kg - 3x

Bankdrücken:
90kg - 3x
100kg - 3x
110kg - 2x
115kg - 1x

Kniebeuge:
100kg - 5x
120kg - 4x
130kg - 3x

20.11

Kniebeuge:
100kg -5x
120kg -5x
130kg -5x
135kg -3x
140kg -2x
145kg -1x
150kg -0x

Bankdrücken:
80kg -5x
90kg -5x
100kg -5x

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

23.11

Kreuzheben Blöcke
120kg - 3x
140kg - 3x
160kg - 3x
170kg - 3x
175kg - 2x
180kg - 0x

Kreuzheben:
160kg - 2x
170kg -2x0

Bankdrücken:

80kg - 5x
90kg - 7x

Fazit der Einheiten. Ich muss sagen, es fühlt sich so an als ob ich in einem Tief bin. Nach Oben kann ich die Gewichtsgrenzen nicht durchbrechen. Wenn ich ein paar Kg runter gehe gewinne ich aber immer ein paar Wiederholungen mehr ab.
Es tut sich also was. Leider ist es nicht mehr lange bis zum Bembel und ich könnte etwas weniger Gas beim Training gebrauchen. Würde ich mehr auf Kraft trainieren, dann bin ich mir sicher das meine ambitionierten Ziele erreichbar sind. Habe das wohl etwas unterschätzt.
Das alles ist aber auf jeden Fall eine sehr interessante Erfahrung. Dennoch muss ich sagen, dass reguläre Bodybuilding Training sagt mir mehr zu.

Trotzdem, bis zum Bembel sehe ich noch was geht.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

25.11

Kniebeuge Gürtel:

120kg - 5x
130kg - 4x
140kg - 2x
150kg - 4x
155kg - 3x

[video=youtube_share;UWa9SR6gIQ0]http://youtu.be/UWa9SR6gIQ0[/video]


Bankdrücken:

90kg - 3x
100kg - 3x
110kg - 3x
120kg - 2x1
125kg - 1x0