Hiros Blog

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

06.07

Klimmzüge:

9,5kg - 20x

Dips:
22,5kg - 20x

Rudern:
93kg - 22x

Kreuzheben:
130kg - 2x
135kg - 2x
140kg - 2x
145kg - 2x
150kg - 2x
155kg - 2x
157,5kg - 2x

137,5kg - 17x

Waden:
65kg - 20x


Training ist gut gelaufen. Mein Kollege zieht ganz schön an. Jetzt habe ich jemanden im Nacken sitzen für den Bembel. Muss mich in der Vorbereitung dann wohl doch etwas mehr anstrengen.
Aber bis Oktober erst mal schön weiter pumpen.

http://vimeo.com/18380374

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

08.07

Schärgbankdrücken:
90klg - 2x
60kg - 20x

Bizeps:
8kg - 20x

Seitenheben:
6kg - 20x

Kniebeuge:
75kg - 20x

Habe ein leichtes Training zum durchpumpen gemacht. Nach den Steigerungen in letzter Zeit mal wieder nötig geworden.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

11.07

Klimmzüge
20x

Dips:
15kg - 20x

Rudern:
70kg - 20x

Kreuzheben:
100kg - 20x

Waden:
65kg - 20x


Noch mal leichtes Training. Die Hitze oder besser gesagt die Schwüle macht mir schon etwas zu schaffen. Aber gut, da muss man durch.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

13.07

Schrägbankdrücken:
94,5kg - 2x
99,5kg - 1/1

79,5kg - 20x

Bizeps:
16kg - 15x

Seitenheben:
8kg - 20x

Kniebeuge:
106kg - 20x

Glut Hams:
5kg - 22x

Waden:
65kg - 20x


Nach der leichten Woche ein guter Einstieg gewesen. Kniebeuge sind die 20 Stück auch am Stück gegangen.
Die 100kg auf der Schrägbank werden schon bald fallen. Muss sein bevor sie im Oktober raus geworfen werden.

 

[The Wicker Man]

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13.07

Schrägbankdrücken:
94,5kg - 2x
99,5kg - 1/1

79,5kg - 20x

Bizeps:
16kg - 15x

Seitenheben:
8kg - 20x

Kniebeuge:
106kg - 20x

Glut Hams:
5kg - 22x

Waden:
65kg - 20x


Nach der leichten Woche ein guter Einstieg gewesen. Kniebeuge sind die 20 Stück auch am Stück gegangen.
Die 100kg auf der Schrägbank werden schon bald fallen. Muss sein bevor sie im Oktober raus geworfen werden.

Schön. 106/20 ist ne schöne Basis für den Bembel. Was willste da beugen?

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

150kg waren es das letzte mal. Werde die Vorbereitung abwarten. Aber so 15kg mehr sollten drinnen sein, denke ich. Gleiches bei Bankdrücken.

Kniebeuge: 165kg
Bankdrücken: 125-130kg
Kreuzheben: 200kg

Sind mal grob die Ziele. Wird man wie gesagt sehen.

 

[The Wicker Man]

AW: Hiros Blog

150kg waren es das letzte mal. Werde die Vorbereitung abwarten. Aber so 15kg mehr sollten drinnen sein, denke ich. Gleiches bei Bankdrücken.

Kniebeuge: 165kg
Bankdrücken: 125-130kg
Kreuzheben: 200kg

Sind mal grob die Ziele. Wird man wie gesagt sehen.

Schöne Ziele. Optimistisch aber durchaus realistisch. So mag ich das!

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

16.07

Klimmzüge:
9,5kg - 20x

Dips:
22,5kg - 20x

Rudern:
93kg - 22x

Kreuzheben:
130kg - 3x
135kg - 3x
140kg - 3x
145kg - 3x
150kg - 3x
157,5kg - 3x
160kg - 2x

137,5kg - 13x

Waden:
65kg - 25x

Habe beim Kreuzheben etwas mehr gemacht als eigentlich geplant. Naja die 157,5kg hätte ich mir sparen können. Dafür ging der PITT Satz dann etwas zäh.
40kg müssen noch bis zum Bembel drauf. Schaun wir mal.

 

[Gast]

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40kg müssen noch bis zum Bembel drauf. Schaun wir mal.

dann würde ich als erstes den pittsatz weglassen.

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Die Fallen noch raus. Im Augenblick ist noch keine direkte Vorbereitung. Ging mir nur darum zu sehen wo ich mich in etwas befinde.

 

[Gast]

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Die Fallen noch raus. Im Augenblick ist noch keine direkte Vorbereitung. Ging mir nur darum zu sehen wo ich mich in etwas befinde.

na dann

 

[Hiroshige]

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18.07

Schrägbank:
95kg - 2x
100kg - 1/1

80kg - 20x

Bizeps:
16kg - 16x

Seitenheben:
8,5kg - 20x

Kniebeuge:
108kg - 20x

Glut Hams:
6kg - 20x

Waden:
67,5kg - 20x


Training lief super. Nur Steigerungen, alles ging auch recht leicht von der Hand. Mein Kollege macht sich auch gut.

[YOUTUBE]B5b1q_EUIBc[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Hiros Blog

[YOUTUBE]B5b1q_EUIBc[/YOUTUBE]

 

[Hiroshige]

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20.07

Klimmzüge:
10kg - 20x

Dips:
23kg - 20x

Rudern:
93,5kg - 20x

Kreuzheben:
137,5kg - 20x


Training lief heute etwas zäh. Hatte die Nacht nur 4 Stunden Schlaf. Der Begriff Widerstand-Training hat heut eh seine eigene Bedeutung.

 

[Hiroshige]

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22.07

Schrägbank:
95kg - 2x
100kg - 1/1

80kg - 20x

Bizeps:
16kg - 17x

Seitenheben:
8,5kg - 20x

Kniebeuge:
125kg - 2x - Gürtel
130kg - 2x - Gürtel
135kg - 2x - Gürtel
140kg - 2x - Gürtel

110kg - 16x

Glut Hams:
6kg - 20x

Waden:
70kg - 20x


Training hat gepasst.

 

[Gast]

AW: Hiros Blog

was peilst du nochmal im kdk an?

 

[Hiroshige]

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KB: 165 - 170kg
BD: 125 - 130kg
KH: 200kg

 

[Gast]

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sind das pr's oder warst du schon mal stärker?

 

[Hiroshige]

AW: Hiros Blog

Würde alles ein PR sein.
Habe vor einiger Zeit meine Trainingshöchstleistungen getoppt und jede Steigerung der letzten Wochen war im Grunde ein PR.

 

[Gast]

AW: Hiros Blog

viel erfolg!...bin gespannt ob du deine ziele erreichst