Hase - Train Hard & Feel Good

[ishina]

AW: FitnessHase Startet durch

Starke Trainings, Hase! Du sprudelst an Motivation und Freude an der Sache nur so über, kommt mir vor.

Sehr wie ein kleines Kind, das sich an seinem Spielzeug sehr, sehr freut.

 

[Lincoln]

AW: FitnessHase Startet durch

Die Dips und die Leiter sind schon extrem geil!!!


Sau stark!!!



Mach weiter so

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Starke Trainings, Hase! Du sprudelst an Motivation und Freude an der Sache nur so über, kommt mir vor.

Sehr wie ein kleines Kind, das sich an seinem Spielzeug sehr, sehr freut.

Danke schön ! Ist auch so, ich freue mich schon extrem auf das Training heute .

Ja das hast du sehr schön gesagt ! Danke

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Die Dips und die Leiter sind schon extrem geil!!!

Sau stark!!!

Mach weiter so

Danke ! War ja eine "lockere" Woche bis jetzt da hat man volle Power !
Aber Hat mich schon extrem überrascht, ich meine letztens gerade mal 10 Dips geschafft (nach Training) und jetzt 29 !
Das einzigste was mich ärgert ist das (wir waren ja zu 4) einer von denen 30 gepackt hat -.- und bei der Leiter bis auf 11 hoch kahm (aber beim runtergehen 10 & 9 & 7 & 6 auslassen musste ->Keine Kraft)
Die anderen Beiden packten gerade mal die Hälfte aber waren mit voller Energie dabei !
So macht ein Training einfach Spaß !
- Freue mich schon auf deinen Log !

Mach weiter so

Aufjedenfall !

 

[McBain]

AW: FitnessHase Startet durch

Do 20.08.09

cooles Training!

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Danke : )

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Fr 21.08.09

Frontdrücken (Maschine)

1 Satz : 30 x 10
2 Satz : 40 x 10
3 Satz : 45 x 10
4 Satz : 50 x 2 (+4)
5 Satz : 35 x 8

Frontdrücken (Hanteln)

1 Satz : 22 x 6 (+2) (- 3)
2 Satz : 24 x 4 (+3)
3 Satz : 22 x 6 (+2)
4 Satz :22 x 6 (+2) +*14 x 5*Hintererotatoren !

3 Sätze

Frontziehen

1 Satz : 35 x 10 (PB)
2 Satz : 35 x 10 +*10 x 5* pro Arm Frontheben
3 Satz : 35 x 8 +*10 x 5* pro Arm Frontheben

Nackenziehen (-Frei)

1 Satz : 60 x 10 vorne eng dann vorne breit dann hinten dann hinten heben 8->40 wdh)
2 Satz : 70 x 10 vorne eng dann vorne breit dann hinten dann hinten heben 8->40 wdh)
3 Satz : 60 x 10 +*25 x 10* Hantel
4 Satz : 60 x 10 +*25 x 6* Hantel

7 min Bauch

Schönes Training, viele neue Sachen probiert ! Das Drücken an der Maschine hat schön gezogen war sehr intensiv und anstrengend !
Das Nackentraining war ein hohes Volumen und werde ich versuchen so weiterzuführen !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Sa 22.08.09

Ruhetag
​

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

So 23.08.09

Lange extreme Baucheinheit

4x10 Klimmzüge Untergriff

15 min Unterarme

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

So jetzt gehts in die nächste Woche, habe meine entspannende Woche erfolgreich rumgebracht und bin sehr erstaunt und begeistert davon, viel mehr power und Spaß da man einen Tag hat zum "spielen" werde nun morgen und am Dienstag trainieren und dann entscheiden nach welchem Plan ich trainiere !

 

[Lincoln]

AW: FitnessHase Startet durch

So 23.08.09

Lange extreme Baucheinheit

4x10 Klimmzüge Untergriff

15 min Unterarme

Bei den Klimmi`s hat wohl wer geklaut

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

: ) Wieso geklaut ? x]

-> nächstes mal sind 5 x 10 dran

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

So dala, mein Trainingspartner ist leider weggefahren (kurzfristig in Urlaub)
Werde nun mit anderen Leuten trainieren, weis leider nicht wie sie mir helfen und so

- Kleine vorwarnung wen ich weniger Wdh´s alleine mache !
Mein Trainingspartner den ich zZ in den Ferien hatte hat mich immer etwas leiden lassen und dann so noch 1-2 wdh´s mich alleine machen lassen wo andere schon lange geholfen haben, naja war halt perfekt abgestimmt, werde sehen wie die anderen helfen

nur als kleine Info !

 

[McBain]

AW: FitnessHase Startet durch

Servus,

mit den anderen Trainingspartnern solls auch wohl klappen. Muss ja nicht immer bis ans Muskelversagen gehen, kannst Dich ja mal n bisschen schonen >> auch wenn Du Dich bestimmt nicht schonen wirst .


Mal ne Frage zum letzten Training:

Nackenziehen (-Frei)

Was hast denn da bei Satz 3 & 4 mit der Hantel gemacht, das verstehe ich nicht ganz.

Du meinst doch diese Übung, oder?!
http://www.youtube.com/watch?v=MOZBUQ7Cn8E

 

[Lincoln]

AW: FitnessHase Startet durch

: ) Wieso geklaut ? x]

-> nächstes mal sind 5 x 10 dran

Weil du davor immer mit mehr Wh und weniger Sätzen gearbeitet hast


Und ich das letzte mal 4 Sätze gemacht habe









Ps.: Ich durchforste das Forum schon um Zeit zu schinden(=140kg KH warten)

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

War aber wegen Eisis hat doch das irgwo empfohlen sowie Pyramide bei Klimms !

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Mo 24.08.09 :

Bankdrücken

1 Satz : 60 x 10 (-2)
2 Satz : 65 x 10 (+1)
3 Satz : 70 x 6 (+2) (+1)
4 Satz : 80 x 1 (+3) (-1)
5 Satz : 65 x 7 (+2) (+2)

Schägbankdrücken (Hantel)

1 Satz : 24 x 10
2 Satz : 26 x 8 (+2)
3 Satz : 27.5 x 6 (+2) (PB)
4 Satz : 30 x 3 (+2) (PB)
5 Satz : 30 x 3 (+2) (PB)


Butterfly

1 Satz : 80 x 10 (+4)
2 Satz : 80 x 7 (+2)
3 Satz : 80 x 6 (+2)

Hanteldrücken

1 Satz : 27.5 x 6 (+2) (+1)
2 Satz : 27.5 x 4 (+2)

Dann wieder Trizeops Training
3 x diesen Supersatz mit den 3 Übungen
und dann 2 x "Hilfedips" mit + 20 kg & verschiedenem Griff / Doppelsatz (Griffwechseln & Gewicht runter)



Alles in allem kann ich zufrieden sein, sehr viel grün dabei, ein paar PB´s beim BD bin ich allerdings immernoch entäuscht , es geht einfach nicht wirklich voran ! :/
Trotzdem muss ich sagen die Woche der andere Train.Plan war sehr zufriedenstellend !
eigentlich nur grün !!
MAAAAAN Hase sei doch mal zufrieden ! -.-

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Servus,

mit den anderen Trainingspartnern solls auch wohl klappen. Muss ja nicht immer bis ans Muskelversagen gehen, kannst Dich ja mal n bisschen schonen >> auch wenn Du Dich bestimmt nicht schonen wirst .


Mal ne Frage zum letzten Training:
Zitat:
Nackenziehen (-Frei)
Was hast denn da bei Satz 3 & 4 mit der Hantel gemacht, das verstehe ich nicht ganz.

Du meinst doch diese Übung, oder?!
http://www.youtube.com/watch?v=MOZBUQ7Cn8E

Ja hat SUPER geklappt !
Und schonen ? was ist das beim Train. ? NIEMALS

Mit Nackenziehen meine ich Nackentraining da wo man die Stange so hochzieht (mit gestreckten Armen) nicht LATzug (aus dem Vid.)
sorry, ist sehr unverständlich!

hoffe ich konnte es dir jetzt klarmachen was ich meine
-> Arme hängen nach unten & Halten das Gewicht und man ZIEHT die schultern zu den Ohren hoch ?
verstanden?
Habe gerade ein Vid. gefunden hoffe jetzt ist es klar !
Habe halt In dem Satz auf versch. Arten gezogen, und eine davon war dann halt mit Hantel anstatt mit einer LH ! : )

MFG HASIIIII
http://www.youtube.com/watch?v=MOZBUQ7Cn8E

 

[Lincoln]

AW: FitnessHase Startet durch

Läuft doch nicht schlecht





Beim BD könnt`s an der Technik liegen, dass du dich nicht steigerst

 

[FITNESSHASE]

AW: FitnessHase Startet durch

Läuft doch nicht schlecht

Danke

Beim BD könnt`s an der Technik liegen, dass du dich nicht steigerst

Habe ich mir auch schon gedacht, bin gerade dabei daran etwas zu feilen !