G´wichtlschupfa LOG

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gute Besserung!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: G´wichtlschupfa LOG

glückwunsch zum 28ten geburtstag!!!




gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Gute Besserung und alles Gute zum Geburtstag

 

[janden]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Happy Birthday

 

[Marty McFly]

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Na dann mal 3 Fliegen mit einer Klappe:

Klasse Wettkampf!
Gute Besserung!
Herzlichen Glückwunsch!

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Alles Gute zum Geburtstag!!!




Gruß Eisi

 

[Lifter82]

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Ich danke euch allen recht herzlich !
Wird schon wieder werden.

mfG.

 

[donoctavio]

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schließe mich den wünschen meiner vorposter an!

lg don

 

[Lifter82]

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So, ich meld mich nach der Verletzungspause und dem nicht so ernsten Sommertraining zurück.
Lat geht wieder einigermaßen. Kann allerdings immer och nicht richtig Klimmzüge machen und Kreuzheben.
Hebe wieder seit ein paar Woche allerdings Somu, da konv. immer noch schmerzt.

Heute: Körpergewicht 81,3 kg

Frontbeuge

1x160 kg
1x166 kg
1x171 kg http://www.youtube.com/watch?v=7CF2CP9nBdo

cheat-curls

10x40 kg
10x50 kg
10x60 kg http://www.youtube.com/watch?v=oDWk-REX57s
10x70 kg

Hammercurls

10x20er
2x8x25er

Bauch 6 Sätze

mfG. Max

 

[Eisenfresser]

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Willkommen zurück...sei vorsichtig!!!

Starke Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

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wb. gl & hf

 

[Lifter82]

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Heutiges Vormittagtraining

Gewicht: 82,4 kg

Push-Press
10x52
10x57
10x62
2x10x65

Kh-SBD
10x25er
10x30er
10x35er

EBD
10x52
10x75
10x80
10x85

Seitheben vorgebeugt
20x10er
20x15er

Rudern Zugturm
3 Sätze a 12 Wdh.

Klimmzüge
6x6

Kreuzheben konv. 2cm Defizit
30x100 kg

mfg.

 

[Lifter82]

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Heutiges Training

Gewicht: 82,8 k

Bank RAW
4x123 kg
4x133 kg

48er Fury
3x4x140 kg

Bank RAW Bänder
5x52 kg (ca. +20kg unten,+80kg oben)
5x72,5kg
5x82,5kg

Nosebreaker
6x6x50kg

push-downs
2x15 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 82,6 kg

Kniebeuge
5x130
5x150 G
5x172,5 G+B
3x5x195 G+B

cheat-curls
15x30
10x40
10x50
10x60
10x67,5
10x72,5

crunches
5x30 Wdh.

mfG.

 

[Marty McFly]

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Sieht gut aus. Hast du nen konkreten Kampf in Planung?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Hi, Marty !

Danke !
Ja, schon aber erst nächstes Jahr. Mache aber jetzt mal eine Vorbereitung bis Jahresende, werd dann einen kleinen K3K im Keller machen und dann beginnt die richtige Vorbereitung für die Nationals.

mfG.

 

[Marty McFly]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Hi, Marty !

Danke !
Ja, schon aber erst nächstes Jahr. Mache aber jetzt mal eine Vorbereitung bis Jahresende, werd dann einen kleinen K3K im Keller machen und dann beginnt die richtige Vorbereitung für die Nationals.

mfG.

Ok, sah nämlich stark danach aus, als ob noch was in absehbarer Zeit kommt.
Viel Erfolg bis dahin schon mal.

 

[Lifter82]

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Heutiges Training

Gewicht: 83,0 kg

Push-Press
aufwärmen
10x50
10x60
3x10x67,5

Kh-SBD
10x25er
10x33er
2x8x39er

EBD 35cm
10x50
10x70
3x10x82,5

Seitheben vorgebeugt
15x10er
3x12x15er

Frontheben
3x10x20er Scheibe

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 82,7 kg

Kreuzheben RAW
aufwärmen
7x210 Sumo
7x210 Konv.
8x192,5 Sumo

Klimmzüge
4x8 Wdh.

Rudern Zugturm
4x10 Wdh.

Crunches
4x10 Wdh.

mfG.

 

[MondayMassacre]

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starkes heben