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G´wichtlschupfa LOG

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Heben aufwärmen
2x220
3x237,5 Sumo
4x237,5 konv.

Klimmzüge
6 Wdh.
6 +10kg
4x6 +15kg

Rudern Zugturm
5x8 Wdh.

mfG.
 

deadlifter1

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Heben aufwärmen
2x220
3x237,5 Sumo
4x237,5 konv.

Klimmzüge
6 Wdh.
6 +10kg
4x6 +15kg

Rudern Zugturm
5x8 Wdh.

mfG.

...bin immer wieder erstaunt darüber, wie ausgeglichen deine KH-Leistungen Sumo vs. Konv. sind! Schöne Leistung!
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Bank RAW aufwärmen
2x130
2x140
2x150

48er Katana Board
3x160 4cm
3x165 4cm
3x170 4cm

RAW mit Bänder (+20 unten, +80 oben)
5x50
4x75
4x90
3x100

Nosebreaker
10x40
5x50
5x60
5x63
8x50

Push-downs
3x10 Wdh.
1x20 Wdh.

Klimmzüge
1x15 Wdh.

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Vormittagtraining

Gewicht: 86,9 kg

Push-press aufwärmen
8x82,5
10x82,5

EBD 35cm
10x50
10x75
10x95
10x105

Seitheben vorgebeugt
2x20x10er

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Vormittagstraining

Boxsquat speed
8x3x110

Klimmzüge
2x6 Wdh.
6 Wdh.+10kg
6 +15kg
6 +20kg
6 +25kg

Rudern Zugturm
4x10 Wdh.

Bauch
4x25 Wdh.

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 86,6 kg

Bank RAW aufwärmen
2x135
2x145
2x155

48er Katana Board 4cm
3x165
3x170
3x175

Bank RAW Board 10cm
4x140
4x150
3x160
16x100 o. Board

Nosebreaker
8x40
5x50
4x60
4x65
6x60

Push-downs
3x10 Wdh.
1x20 Wdh.

mfG.
 

deadlifter1

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Sehr schönes Beugetraining-du machst Hammercurls mit 30kg? Stark!
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 86,9 kg

Heben aufwärmen
3x245 Sumo
5x245 konv.

Klimmzüge
6
6+10kg
6+20kg
6+30kg
10

Rudern Zugturm
3x10 Wdh.

Bauch
6 Sätze

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Danke, Jungs !
Hat alles gepasst an diesem Tag. Wenn es nur immer so wäre ;D.

@ Muahaha: am 26.12. werde ich im Keller nen kleinen K3K machen, so als
Jahresabschluss.

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Beuge aufwärmen
3x210 G+B
2x225 G+B
2x235 G+B

Cheat-curls
20x30
10x50
8x60
8x70
8x80

Bauch
5x30 Wdh.

mfG.
 

Lifter82

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AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training im Happy Fit Enns

Heben aufwärmen
2x250 1xSumo,1xkonv.
2x260 konv.
2x260 Sumo
10x200 konv.

Klimmzüge 2 Sätze

Engbank 3 Sätze

mfG.
 

MondayMassacre

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AW: G´wichtlschupfa LOG

lol, happy fit ;D

Was sagen dort die Diskopumper zu so was? ;D
Und was sagen die Verantwortlichen zu Magnesium? 0o
 
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