G´wichtlschupfa LOG

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

starkes heben

stimmt!!!

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 82,4 kg

Bank RAW
aufwärmen
3x117,5
3x127,5
3x137,5

48er Fury
3x3x145

Boardpress RAW 10cm
4x127,5
4x137,5
4x145

Bank RAW
12x100

Nosebreaker
8x40
5x50
4x5x52,5

Klimmzüge
1x12 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 82,5 kg

Beuge aufwärmen
5x130
5x160 G
5x182,5 G+B
5x192,5 G+B
5x202,5 G+B

cheat-curls
10x50
8x60
8x70
8x75

crunches
4x30 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gwicht: 83,1 kg

Heben RAW aufwärmen
4x220 Sumo
4x220 konv.

Lock-outs
3x290 + 10 sec halten
12x230 + 10 sec halten ohne Gürtel

Klimmzüge
3x10 Wdh.

Rudern Zugturm
1x20 Wdh.

mfG.

 

[MondayMassacre]

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Sumo und Konventionell gleich stark. Auf was wirst du bei Wettkämpfen zurückgreifen?

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

@ Monday

Hab noch keinen Plan. Mal schauen wie es weiter geht. RAW bin ich konv.
sicher bald wieder stärker.

Heutiges Training

Bank RAW aufwärmen
2x130
2x140

48er Katana
3x142,5 5cm
3x150 5cm
3x155 0cm
4x155 5cm

RAW mit Bänder (+20kg unten,+80kg oben)
5x52
4x72,5
4x82,5
5x87,5

french-press am Boden mit absetzen
10x30
8x40
5x50
4x5x55

push-downs
2x20 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Push-press aufwärmen
3x8x75

EBD 35cm
10x75
10x85
2x10x90

Klimmzüge
5x8 Wdh.

Kh-Rudern
4x10x40er

Bauch 6 Sätze

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Taining

Bank RAW aufwärmen
2x135
2x142,5

48er Katana
3x150
3x155 4cm
2x3x160 4cm

Board RAW 10cm
4x135
4x145
4x150

14x100 0cm

french-press am Boden mit absetzen
6x50
6x55
2x5x57
12x40

Klimmzüge
1x15 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 85,1 kg

Beuge aufwärmen
5x165 G
5x187,5 G+B
5x205 G+B
5x212,5 G+B http://www.youtube.com/watch?v=30W0PDL9BkM

cheat-curls
20x30
10x50
10x60
14x70

Hammercurls
10x20er
2x8x25er

Bauch
5x30 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Push-press
2x15x30
10x50
8x60
4x70
3x8x77,5

EBD 35cm
10x50
10x75
10x85
2x10x93,5

Seitheben vorgebeugt
20x7er
15x10er
15x13er
12x16er

Military-press UG
10x40
10x50
10x55

mfG.

 

[deadlifter1]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Ich sah es erst jetzt- richtig schöne Beugeeinheit im vorherigen Training!

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Danke, deadlifter !
Ich war auch sehr zufrieden.

Heutiges Training

Kreuzheben
aufwärmen bis 2x220, 1xSumo+1xkonv.
4x230 Sumo
4x230 konv.

Klimmzüge
5x8 Wdh.

Rudern Zugturm
5x8 Wdh.

Bauch 6 Sätze

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Gewicht: 85,3 kg

Bank RAW
2x130
2x140
2x145

48er Katana Board
3x155 5cm
3x160 5cm
3x165 5cm

Board RAW
3x140 10cm
3x150 10cm
3x155 10cm
7x140 10cm

Nosebreaker
10x40
5x50
5x55
2x5x60

Klimmzüge
1x16 Wdh.

Push-downs
2x10 Wdh.
1x20 Wdh.

mfG.

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Heutiges Training

Beuge aufwärmen
4x190 G+B
4x200 G+B
4x210 G+B
5x220 G+B

cheat-curls
10x50
8x60
8x70
10x77,5

Bauch
5x30 Wdh,

mfG.

 

[Muahaha]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Niiiice!

Sehr stark!

 

[MondayMassacre]

AW: G´wichtlschupfa LOG

sauber

 

[deadlifter1]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Woah- richtig geiles KB-Training!

 

[stereotype89]

AW: G´wichtlschupfa LOG

 

[Eisenfresser]

AW: G´wichtlschupfa LOG

...starke Einheiten!!!




Gruß Eisi

 

[Lifter82]

AW: G´wichtlschupfa LOG

Danke, Leute !!!

Heutiges Training

Push-press
3x8x80

EBD 35cm
10x75
10x90
2x10x100

Seitheben vorgebeugt
15x10er
4x10x15er

mfG.