Mr. Freeman
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- 13. Mai 2009
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AW: Freeman´s BB-Log
Oberkörpertraining 23. Juli 2009
Nach einer kurzen Trainingspause war ich heute mal wieder im Studio:
Klimmzüge: 8 wdh(+7 Negative) / 6 wdh (+6 Negative)
Bankdrücken: 60 kg 12 /10 wdh
Latzug: 47,5kg 12 /10 wdh
Dips: +5kg 8/6 wdh Ohne Gewicht: 8wdh
Vorgebeugtes Rudern: 50kg 2x 12wdh
Einarmiges Rudern 30kg pro seite 8 wdh
Frontdrücken:25kg 12 / 9 (nach einmal absetzen sofort noch 3)
Frontziehen:30kg 12/10wdh + 2 nach kurzem absetzen)
Curls mit KH: 12,5kg 2x12
Nach der kurzen Pause hat das Training wieder richtig spaß gemacht. Vor dem Muskelkater im LAT hab ich jetzt schon angst !
Grüße Freeman
Oberkörpertraining 23. Juli 2009
Nach einer kurzen Trainingspause war ich heute mal wieder im Studio:
Klimmzüge: 8 wdh(+7 Negative) / 6 wdh (+6 Negative)
Bankdrücken: 60 kg 12 /10 wdh
Latzug: 47,5kg 12 /10 wdh
Dips: +5kg 8/6 wdh Ohne Gewicht: 8wdh
Vorgebeugtes Rudern: 50kg 2x 12wdh
Einarmiges Rudern 30kg pro seite 8 wdh
Frontdrücken:25kg 12 / 9 (nach einmal absetzen sofort noch 3)
Frontziehen:30kg 12/10wdh + 2 nach kurzem absetzen)
Curls mit KH: 12,5kg 2x12
Nach der kurzen Pause hat das Training wieder richtig spaß gemacht. Vor dem Muskelkater im LAT hab ich jetzt schon angst !
Grüße Freeman