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AW: Freeman´s BB-Log
viel erfolg!
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Freeman´s BB-Log
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Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
HIAH - Get Ready TE 8 von 9:
Warm up:
-10min Fahrrad
-Mobility-Drills für Schulter und Hüfte
Training:
Latzug im Untergriff:
(25kg 10wdh
40kg 5wdh
70kg 5wdh)
85kg 35wdh in 6 Sätzen
KH-Schulterdrückem im Stehen:
(7,5kg 10wdh
13kg 10wdh)
2x20kg 35wdh in 7 Sätzen
Deadlift:
(50kg 10wdh
60kg 5wdh
85kg 5wdh)
100kg 35wdh in 7 Sätzen
Erweiterung:
Russan Twist: +5kg 20wdh/15wdh/10wdh
Cooldown:
-Pistol Technik-Training
-10min Fahrrad
HIAH - Get Ready TE 8 von 9:
Warm up:
-10min Fahrrad
-Mobility-Drills für Schulter und Hüfte
Training:
Latzug im Untergriff:
(25kg 10wdh
40kg 5wdh
70kg 5wdh)
85kg 35wdh in 6 Sätzen
KH-Schulterdrückem im Stehen:
(7,5kg 10wdh
13kg 10wdh)
2x20kg 35wdh in 7 Sätzen
Deadlift:
(50kg 10wdh
60kg 5wdh
85kg 5wdh)
100kg 35wdh in 7 Sätzen
Erweiterung:
Russan Twist: +5kg 20wdh/15wdh/10wdh
Cooldown:
-Pistol Technik-Training
-10min Fahrrad
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
HIAH - Get Ready TE 9 von 9:
Warm up:
-10min Fahrrad
-Mobility-Drills für Schulter und Hüfte
Training:
Kabelrudern im stehen:
(25kg 10wdh
30kg 10wdh
40kg 10wdh)
55kg 50wdh in 5 Sätzen
Liegestützen mit erhöhter ROM:
BW 50wdh 3 Sätze
Kniebeugen:
(40kg 10wdh
60kg 10wdh)
75kg 50wdh in 4 Sätzen
Erweiterung:
RussianTwists +10kg: 15wdh/15wdh/15wdh
Cooldown:
-10min Pistol Technik-Training
-10min Fahrrad
Damit ist "get ready" abgeschlossen.
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-10min Fahrrad
-Mobility-Drills für Schulter und Hüfte
Training:
Kabelrudern im stehen:
(25kg 10wdh
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40kg 10wdh)
55kg 50wdh in 5 Sätzen
Liegestützen mit erhöhter ROM:
BW 50wdh 3 Sätze
Kniebeugen:
(40kg 10wdh
60kg 10wdh)
75kg 50wdh in 4 Sätzen
Erweiterung:
RussianTwists +10kg: 15wdh/15wdh/15wdh
Cooldown:
-10min Pistol Technik-Training
-10min Fahrrad
Damit ist "get ready" abgeschlossen.
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Ich bin jetzt erstmal mit meinem Umzug beschäftigt und muss mir nen neues Fittnesstudio suchen. Hier gibt es frühstens mitte Oktober wieder was zu lesen....
Ich bin jetzt erstmal mit meinem Umzug beschäftigt und muss mir nen neues Fittnesstudio suchen. Hier gibt es frühstens mitte Oktober wieder was zu lesen....
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AW: Freeman´s BB-Log
machst du so lange pause?
machst du so lange pause?
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Ich werd wohl irgentwas machen auch wenn es nur nen paar liegestützen oder so sind... nur grade ist das alles etwas schwierig da ich mir erstmal nen neues Fittnesstudio suchen muss bevor ich wieder irgentwas richtiges machen kann...
Ich hoffe schwer das ich da nen gutes Studio in der nähe meiner Wohnung finde....
Ich werd wohl irgentwas machen auch wenn es nur nen paar liegestützen oder so sind... nur grade ist das alles etwas schwierig da ich mir erstmal nen neues Fittnesstudio suchen muss bevor ich wieder irgentwas richtiges machen kann...
Ich hoffe schwer das ich da nen gutes Studio in der nähe meiner Wohnung finde....
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AW: Freeman´s BB-Log
üble sache...
wie wär's mit nem homegym im keller?
üble sache...
wie wär's mit nem homegym im keller?
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Schön wärs aber meine Wohnung ist stolze 20m² groß und hat keinen keller... da ist kein platz für. Allerdings hab ich ne stelle wo ich Klimmzüge machen kann und 2 20kg Kurzhanteln.... ne dauerhafte lösung ist das aber für mich nicht.
Schön wärs aber meine Wohnung ist stolze 20m² groß und hat keinen keller... da ist kein platz für. Allerdings hab ich ne stelle wo ich Klimmzüge machen kann und 2 20kg Kurzhanteln.... ne dauerhafte lösung ist das aber für mich nicht.
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AW: Freeman´s BB-Log
in manchen wohngegenden kann mann für 20€/monat ne garage anmieten. brauchst natürlich noch ausrüstung...
aber günstiger wie das studio ist das allemal und du hast keine anfahrtszeit.
in manchen wohngegenden kann mann für 20€/monat ne garage anmieten. brauchst natürlich noch ausrüstung...
aber günstiger wie das studio ist das allemal und du hast keine anfahrtszeit.
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Jo, ich werd mich da (Hannover) erstmal umsehen wenn ich mit einrichten und so fertig bin... so schwer kann das net seien da irgent ne Trainingsmöglichkeit zu finden.....
Jo, ich werd mich da (Hannover) erstmal umsehen wenn ich mit einrichten und so fertig bin... so schwer kann das net seien da irgent ne Trainingsmöglichkeit zu finden.....
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AW: Freeman´s BB-Log
denke ich auch
denke ich auch
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
BW - Training:
65 Kniebeugen
8x16 Liegestützen im Supersatz mit Hängenden Rudern
3x10 Gesprungendes Wadenheben
5x L-Sit so lange wie geht
BW - Training:
65 Kniebeugen
8x16 Liegestützen im Supersatz mit Hängenden Rudern
3x10 Gesprungendes Wadenheben
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Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Ich hab grade kein Internet daher kann ich hier nicht viel schreiben. Bisher hab ich aber auch nur etwas BW-Training gemacht. Meine Wohnung ist jetzt aber fertig eingerichtet und am 14.10 gibts hoffendlich auch Internet. Ab dem 18.10 kann ich dann im Sportwissenschaftlichen Institut trainieren gehen. Freu mich schon drauf.
Grüße Freeman
Ich hab grade kein Internet daher kann ich hier nicht viel schreiben. Bisher hab ich aber auch nur etwas BW-Training gemacht. Meine Wohnung ist jetzt aber fertig eingerichtet und am 14.10 gibts hoffendlich auch Internet. Ab dem 18.10 kann ich dann im Sportwissenschaftlichen Institut trainieren gehen. Freu mich schon drauf.
Grüße Freeman
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Habe jetzt auch endlich internet in meiner Wohnung! Nächste woche gehts Training dann auch wieder los
Habe jetzt auch endlich internet in meiner Wohnung! Nächste woche gehts Training dann auch wieder los
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Sooo gestern gabs erstmal 90min Jiu Jitsu , jetzt wird noch nen bissel Mathematik für Chemiker gepaukt und gleich gehts ins neue studio ne runde pumpen! Werd erstmal guck was da so möglich ist... bericht gibts nachher.
Freeman is back
Sooo gestern gabs erstmal 90min Jiu Jitsu , jetzt wird noch nen bissel Mathematik für Chemiker gepaukt und gleich gehts ins neue studio ne runde pumpen! Werd erstmal guck was da so möglich ist... bericht gibts nachher.
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Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Soooo, erstes Training ist überstanden:
Klimmzüge:
BW 10/5/5
mit Unterstützung: 5/5/5
Kh-Rudern:
27,5kg 10/10/10
Dips:
BW: 8/7/6/5
DB Clean and Jerk:
12kg Pro Seite 5x5
Kreuzheben:
60kg 5/5/5
80kg 5/5
Beinpresse:
60kg 10
80kg 10
100kg 10/10/10
+Bauch
Hab zum einstieg erstmal recht leicht trainiert, die tage wirds dann aber schwerer. Heute war halt erstmal ausprobieren. Was mir negativ aufgefallen ist, ist das es kein squatreck gibt. Weiteres werd ich dann in den nächsten Trainingseinheiten sehen (Morgen ist erstmal nochmal JJ und Donnerstag oder Freitag gehts wieder ans Eisen).
Grüße Freeman
Soooo, erstes Training ist überstanden:
Klimmzüge:
BW 10/5/5
mit Unterstützung: 5/5/5
Kh-Rudern:
27,5kg 10/10/10
Dips:
BW: 8/7/6/5
DB Clean and Jerk:
12kg Pro Seite 5x5
Kreuzheben:
60kg 5/5/5
80kg 5/5
Beinpresse:
60kg 10
80kg 10
100kg 10/10/10
+Bauch
Hab zum einstieg erstmal recht leicht trainiert, die tage wirds dann aber schwerer. Heute war halt erstmal ausprobieren. Was mir negativ aufgefallen ist, ist das es kein squatreck gibt. Weiteres werd ich dann in den nächsten Trainingseinheiten sehen (Morgen ist erstmal nochmal JJ und Donnerstag oder Freitag gehts wieder ans Eisen).
Grüße Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Gestern gabs 90min Jiu Jitsu, Hat zimlich viel spaß gemacht. Was ich heute mache weiss ich nicht so genau... Entweder heute nochmal JJ und morgen Pumpen oder heute pumpen und morgen nix. mal sehen.
Gestern gabs 90min Jiu Jitsu, Hat zimlich viel spaß gemacht. Was ich heute mache weiss ich nicht so genau... Entweder heute nochmal JJ und morgen Pumpen oder heute pumpen und morgen nix. mal sehen.
Mr. Freeman
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AW: Freeman´s BB-Log
Gestern gabs nochmal 90min Jiu Jitsu und heuge gings dann mal wieder pumpen:
Klimmzüge:
BW 10/5/5
mit Unterstützung: 5/5/5
Kh-Rudern:
27,5kg 10/10/10
Dips:
BW: 8/7/6/5
DB Clean and Jerk:
12kg Pro Seite 5x5
Kreuzheben:
60kg 5/5/5
80kg 5/5
BSS:
50kg 10
55kg 10
60kg 8/8/8
Gestern gabs nochmal 90min Jiu Jitsu und heuge gings dann mal wieder pumpen:
Klimmzüge:
BW 10/5/5
mit Unterstützung: 5/5/5
Kh-Rudern:
27,5kg 10/10/10
Dips:
BW: 8/7/6/5
DB Clean and Jerk:
12kg Pro Seite 5x5
Kreuzheben:
60kg 5/5/5
80kg 5/5
BSS:
50kg 10
55kg 10
60kg 8/8/8
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AW: Freeman´s BB-Log
Gestern gabs 90min Jiu Jitsu und heute dann wieder Pumpen:
Kreuzheben
50kg 12
70kg 12
90kg 5/5/5
Klimmzüge
BW 25 (in so vielen Sätzen wie nötig)
Rudern am Kabelzug:
40kg 12x
50kg 8/6/5x
Shrugs 2x20kg 12/12/12
Bauch
Gestern gabs 90min Jiu Jitsu und heute dann wieder Pumpen:
Kreuzheben
50kg 12
70kg 12
90kg 5/5/5
Klimmzüge
BW 25 (in so vielen Sätzen wie nötig)
Rudern am Kabelzug:
40kg 12x
50kg 8/6/5x
Shrugs 2x20kg 12/12/12
Bauch