freddy`s trainings u.wettkampflog

[freddy]

kleine leichte te, bank 3 x 10 mit 60, bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben mit 17,5 3 x 10 und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[freddy]

wieder leichte te, bank 3 x 10 mit 60, bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben mit 17,5 3 x 10 und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[freddy]

kleine te bank 60, 70, 80, je 10x und 90 8 x, schmal 3 x 10 mit 60, langhantelrudern 5 x 10 mit 70, 3 x 10 hammercurls und 3 x 20 bauch und wetter ausnützen für`s rasenmähen.
lg freddy

 

[freddy]

leicht te bank 3 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, langhantelschulterdrücken 3 x 10 mit 40, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben 3 x 10
mit 17,5, stehend trizepsdrücken hinter dem kopf mit kurzhantel 2 x 10 mit 32 u. 2 x 10 mit 36,5 und shruggs 3 x 30 mit 23,5 und 3 x 20 bauch, nebenbei nem oldy gespottet.
jetzt über 3 monate nach der op leichtes ziehen in der leiste , aber wird schon (wahrscheinlich die kurzhanteldrücken hinter dem kopf).
lg freddy

 

[freddy]

kleine leichte te, bank 3 x 10 mit 60, bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben mit 17,5 3 x 10 und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[Dicker]

Und was sagt das Körpergewicht ?

 

[freddy]

Und was sagt das Körpergewicht ?

89 kg + - schon 2 monate

 

[Dicker]

89 kg + - schon 2 monate

Interessiert mich halt, ein geringeres Gewicht zu erreichen ist ja die eine Sache, es dauerhaft zu machen eine völlig andere !
Von daher schon mal Respekt, gerade im gesetzten Alter .

 

[tony]

nana... so gering sind 89kg auch nich gerade
ich bin sehr auf freddys leistungen im wettkampf gespannt.

 

[Eisenfresser]

nana... so gering sind 89kg auch nich gerade
ich bin sehr auf freddys leistungen im wettkampf gespannt.

...auf 1,81m Größe sind 89 Kg schon ganz gut, bei gleichem Verhältnis würdest du ~76 Kg wiegen.

Ich bin eh der Meinung, dass Gewicht manchmal recht wenig aussagt.

 

[freddy]

so nachdem gestern saufen angesagt war (6 vierterln weisswein aufgespritzt immer auf einen halben) heute bank kleiner finger am ring bis 6 x 95, schmaler griff 3 x 8 mit 80,
langhantelrudern 3 x 10 mit 70 und 3 x 20 bauch, genug .
lg freddy

 

[freddy]

bank 3 x 10 mit 60, langhantelschulterdrücken 2 x 10 mit 40 und 2 x 10 mit 50, stehend kurzhanteldrücken hinter dem kopf 10 x 32, 10 x 36,5, 10 x 42 (wird schon langsam wieder)
langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 23,5 im supersatz mit 3 x 30 shruggs, 3 x 20 bauch im supersatz mit 3 x 10 seitheben und wieder einem kollegen im shirt geholfen.
lg freddy

 

[freddy]

leichte kl. te, bank eng 3 x 10 mit 60, 3 x 10 bankdips, 3 x 10 langhantelrudern mit 60, vorgebeugt sitzend seitheben 3 x 10 mit 17,5 und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[freddy]

bank 80 5 x, 90 3 x, 100 1 x, altes shirt (vorbesitzer milan u. dicker) 1 x 120, 1 x 30 u.1 x 140, nicht runter aber rauf. bank schmal 3 x 8 mit 80,
trizepsdrücken stehend hinter dem kopf m.kurzhantel 10 x 32, 10 x 36,5 u. 10 x 42, langhantelrudern 3 x 10 mit 70, seitheben vorgebeugt sitzend
und hammercurls im supersatz 3 x 10 mit 17,5 und 3 x 20 bauch.
lg freddy

 

[Dicker]

Das Shirt mußt Du ja langsam alleine anziehen können .

 

[freddy]

Das Shirt mußt Du ja langsam alleine anziehen können .

bin dank creatin auf 90,2 und ja es ist zu groß
lg freddy

 

[freddy]

kleine leichte te, bank breiter griff 3 x 10 mit 60, bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben mit 17,5 3 x 10 und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[freddy]

kleine leichte te, bank 3 x 10 mit 60, bankdips 3 x 10, langhantelrudern 3 x 10 mit 60, hammercurls 3 x 10 mit 17,5, vorgebeugt sitzend seitheben mit 17,5 3 x 10 und 3 x 20 bauch
lg freddy

 

[tony]

bin dank creatin auf 90,2 und ja es ist zu groß
lg freddy

freddy, nimmst du das mono crea und wieviel gr ?

 

[freddy]

freddy, nimmst du das mono crea und wieviel gr ?

ja, monohydrat morgens auf nüchternen magen,ein mal am tag und so 3-5 gramm.
lg freddy