Foxi's Log

[Volzotan]

Heute Mittag gibt es ein Cheatmeal beim Japaner. Was ich mich freue

Wieso Cheat? Japanisch isst man sehr sauber finde ich. Oder meinst das bezogen auf die Menge?
Edit: ich glaube ich weiß, was du meinst, wegen Reis und so. Ach das macht doch nichts. Etwas Reis macht niemanden fett...

 

[Foxi83]

Wieso Cheat? Japanisch isst man sehr sauber finde ich. Oder meinst das bezogen auf die Menge?
Edit: ich glaube ich weiß, was du meinst, wegen Reis und so. Ach das macht doch nichts. Etwas Reis macht niemanden fett...

Ja. Cheat war nur gemeint dass es ausserhalb der Regeln der normalen Diät ist und nicht dass ich nun Müll reinfresse.
Ich hatte heute auch einen Bagel zum Frühstück mit Lachs und Frischkäse und ein Birchermüesli nach dem Training.

 

[Foxi83]

Party Filet

 

[Foxi83]

Verdientes Mittag Essen nach dem wir 2 Autoladungen voller Abfall und Bücher aus der Wohnung geräumt hatten. Kresse Hacksteak mit Spargel

 

[Thor1984]

Verdientes Mittag Essen nach dem wir 2 Autoladungen voller Abfall und Bücher aus der Wohnung geräumt hatten. Kresse Hacksteak mit Spargel
Anhang anzeigen 21500

Schmeckt der Spargel denn schon? Hier geht das frühestens in einem guten Monat richtig los.

 

[Foxi83]

Schmeckt der Spargel denn schon? Hier geht das frühestens in einem guten Monat richtig los.

Der war aus Griechenland und ganz gut. Den aus Peru kauf ich nicht, ist mir zu weit gereist.

Laufen: 7.5 km in ca. 45 min

 

[Volzotan]

Was ist eigentlich mit Alk? Lebst du etwa die ganze Zeit abstinent?

 

[Foxi83]

Schinken auf Sauerkraut.

Was ist eigentlich mit Alk? Lebst du etwa die ganze Zeit abstinent?

Nein. Ab und zu ein Bier mit Arbeitskollegen, ein Wein zu hause und ab und zu meinen momentanen Liebling, Amaretto Sour.


Alles in allem aber viel weniger als auch schon.

 

[Foxi83]

Heute ziemlich guten Legday gehabt. Es war ultra voll und ich spät dran und deshalb musste ich mich ein bisschen durchkämpfen. Es wurde aber ein starker Tag.

FitNotes Workout - Sonntag 18th März 2018
Total Volume: 31'910 kgs

** Beinpresse **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps

** Latziehen, einarmig **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Beinstrecker, Maschine, einbeinig **
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Maschine, einbeinig **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 89.0 kgs x 15 reps [PR]
- 89.0 kgs x 15 reps
- 89.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]
- 75.0 kgs x 10 reps [1s halten]

** Abduktion, Maschine **
- 155.0 kgs x 15 reps [PR]
- 155.0 kgs x 15 reps
- 155.0 kgs x 15 reps

** Wadenmaschine **
- 105.0 kgs x 15 reps
- 125.0 kgs x 15 reps [PR]
- 125.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Frühstück: Speck mit Rührei


Mittag: Kalb Tikka Masala mit Blumenkohlreis

 

[Eisenfresser]

ALTER, Werbebilder

 

[Foxi83]

Das ist ja mal ganz dekorativ geworden. Ein neues Rezept aus Hanoi dass ich noch nie probiert hatte selber zu kochen und nur aus Vietnam kenne. Es heisst Cha Ca La Vong und ist gegrillter Fisch, mariniert in Kurkuma, Ingwer und Fischsauce. Dazu frittierte Schalotten und Dill. Dazu gegessen haben wir Shirataki bun und natürlich nuoc cham Sauce.

 

[Eisenfresser]

Anhang anzeigen 21511

Das ist ja mal ganz dekorativ geworden. Ein neues Rezept aus Hanoi dass ich noch nie probiert hatte selber zu kochen und nur aus Vietnam kenne. Es heisst Cha Ca La Vong und ist gegrillter Fisch, mariniert in Kurkuma, Ingwer und Fischsauce. Dazu frittierte Schalotten und Dill. Dazu gegessen haben wir Shirataki bun und natürlich nuoc cham Sauce.

ALTER, du machst mir irre!

 

[Foxi83]

Heute war es mir zu nass kalt um auszurücken. Das Training im Keller war aber super mit Fokus suf oberer Rücken und Ringe.

FitNotes Workout - Montag 19th März 2018
Total Volume: 1'260 kgs

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Dislokation, Band **
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps
- 1.0 kgs x 20 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Band **
- 1.0 kgs x 10 reps
- 1.0 kgs x 10 reps
- 1.0 kgs x 10 reps

** Shrug, KH **
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 15 reps
- 24.0 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

 

[pp1998]

ALTER, du machst mir irre!

Er ist echt ein Kochfuchs.

 

[ralle]

Der Hungerlog...

 

[Foxi83]

Der Hungerlog...

Nein eben gar nicht. Hunger hab ich so gut wie keinen. Das ist das coole an lowcarb.

 

[ralle]

Nein eben gar nicht. Hunger hab ich so gut wie keinen. Das ist das coole an lowcarb.

Ich bekomm Hunger, wenn ich hier reinschaue.

 

[Insomnia]

Ich bekomm Hunger, wenn ich hier reinschaue.

 

[Dicker]

Ich bekomm Hunger, wenn ich hier reinschaue.

Ich auch .