Foxi's Log

[Power Wheel]

Maschinenpark

Welche Marke bzw Marken sind den die Maschinen ?

 

[Foxi83]

Welche Marke bzw Marken sind den die Maschinen ?

Hammer Strength

 

[Insomnia]

Meine Freundin macht immer eine mega Low Carb Pizza.

Gibbet einen Fahrplan dazu?

 

[Eisenfresser]

Gibbet einen Fahrplan dazu?

ich frag sie mal und stell es morgen mal rein.

 

[Foxi83]

Zoodle al Gorgonzola

 

[Foxi83]

Gewicht: 94.8 kg

 

[Foxi83]

Die Beine waren noch gut versorgt, deshalb habe ich heute nur Arme gemacht. Dabei auch ein neues Teil entdeckt. Wie heisst das? Ich hab sie mal Griffmaschine getauft.


FitNotes Workout - Dienstag 13th März 2018
Total Volume: 12'483 kgs

** Rudern, hoch, Maschine **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 12 reps [PR]
- 53.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 42.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps
- 49.0 kgs x 15 reps

** Griffmaschine, Plate-load **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps [PR]
- 30.0 kgs x 20 reps

** Curl, SZ **
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Bizepsmaschine **
- 25.0 kgs x 8 reps [PR]
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 15 reps

** Trizepsmaschine **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Heute mal Crossfitter Nahrung gemacht und den Blumenkohlreis probiert. Das war ja mal toll. Aromatisiert mit Limette und Koriander. Dazu Fleischbällchen in Chili Tomatensauce.

 

[Thor1984]

Hast Du immer schon viel gekocht und machst Du das Learning by Doing oder wieso hast Du das so drauf?

 

[Foxi83]

Hast Du immer schon viel gekocht und machst Du das Learning by Doing oder wieso hast Du das so drauf?

Ich koch eigentlich jeden Abend seit sicher 20 Jahren. In der Schweiz lernen wir das (je nach Kanton) in der Schule. Ich hatte mit 13 ein halbes Jahr Kochen anstatt Werkunterricht, ich konnte schon vorher aber kochen weil das meiner Mutter wichtig war dass wir das lernen. Wahrscheinlich hat sie geahnt dass da keine Frau im Haus sein wird
Mit dem geposte während der Diät setze ich mich unter Druck besser, cleaner, vielseitiger und ideenreicher zu kochen. So macht mir das ganze wesentlich mehr Spass.

 

[Thor1984]

Kochen in der Schule wäre auch für Deutschlannd eine Idee...

 

[Foxi83]

Kochen in der Schule wäre auch für Deutschlannd eine Idee...

Falls es dich tröstet in einem der reichsten und steuergünstigsten Kantone (Zürich) wurde das aus Kostengründen abgeschafft. Ist halt so in einer Gesellschaft in der Geld als höchster Wert gilt.

Soeben sowas wie Training. War ein grosser Mist

FitNotes Workout - Mittwoch 14th März 2018
Total Volume: 5'943.75 kgs

** Ausfallschritte **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 6.75 kgs x 10 reps
- 3.75 kgs x 12 reps
- 3.75 kgs x 15 reps

 

[Thor1984]

Soeben sowas wie Training. War ein grosser Mist

Deine "schlechten" Trainings sind immer noch umfangreicher als meine "harten".

 

[Foxi83]

Pepperoni mit Schwein

 

[Volzotan]

Kochen in der Schule wäre auch für Deutschlannd eine Idee...

Also bei uns (Sachsen) gibt es das. Es werden unterschiedliche Kurse angeboten, bei uns heißen die Neigungskurse, mindestens einen solchen Kurs muss man belegen und da kann man aus verschiedenen Themen auswählen und an manchen Schulen ist da auch Kochen dabei. Ist natürlich auch eine Frage der Finanzierung und es handelt sich natürlich um freiwillige Angebote.

Ich koch eigentlich jeden Abend seit sicher 20 Jahren. In der Schweiz lernen wir das (je nach Kanton) in der Schule. Ich hatte mit 13 ein halbes Jahr Kochen anstatt Werkunterricht, ich konnte schon vorher aber kochen weil das meiner Mutter wichtig war dass wir das lernen. Wahrscheinlich hat sie geahnt dass da keine Frau im Haus sein wird

Ja bei uns war das auch so. Ich musste mit 12 Kochen lernen, weil das meiner Mutter wichtig war. Damals fand ich, dass sie mir damit fürchterlich auf die Nerven gegangen ist, aber nun bin ich doch froh, dass ich die Grundlagen damals schon gelernt habe. Allerdings habe ihc trotzdem lange ncihts gescheites zusammen gebracht.
Richtig gelernt habe ich es dann, als ich mal verheiratet war. Habe ich mich nicht um das Essen gekümmert, tat es auch niemand sonst, also musste ich, wenn ich was anständiges wollte. Anfangs habe ich es gehasst aber durch Ausprobieren lernt man doch schnell und wenn man es erst kann, macht es auch Spaß.

 

[Foxi83]

Heute bin ich ganz zufrieden. Fokus war bisschen aufpumpen und Spass haben.

FitNotes Workout - Donnerstag 15th März 2018
Total Volume: 16'829 kgs

** Beinpresse, sitzend **
- 95.0 kgs x 15 reps [PR]
- 135.0 kgs x 12 reps [PR]
- 135.0 kgs x 12 reps
- 135.0 kgs x 12 reps

** Rudern, hoch, Maschine **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 53.0 kgs x 8 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Plate-load **
- 50.0 kgs x 12 reps [PR]
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Butterfly **
- 54.0 kgs x 15 reps [PR]
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 15 reps

** Curl, Maschine **
- 46.0 kgs x 12 reps [PR]
- 46.0 kgs x 12 reps
- 46.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Bauchmaschine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Mittag und Abendessen: Broccoli gratin mit Gorgonzola

 

[Vali]

Also bei uns (Sachsen) gibt es das. Es werden unterschiedliche Kurse angeboten, bei uns heißen die Neigungskurse, mindestens einen solchen Kurs muss man belegen und da kann man aus verschiedenen Themen auswählen und an manchen Schulen ist da auch Kochen dabei. Ist natürlich auch eine Frage der Finanzierung und es handelt sich natürlich um freiwillige Angebote.

Gabs damals bei mir in Niedersachsen auch.
2Std Werken die Woche für ein halbes Jahr und die andere hälfte Kochen.
Hinzu kam noch (glaube) freiwillig Technisches Werken (was sehr cool war) und ersatzweise ein anderes Fach (kann mich nicht mehr erinnern was es noch gab).

 

[ralle]

Ich hatte auch Kochen in der Schule und das ist über 30 Jahre her...

 

[Foxi83]

Heute lag der Fokus auf der Brust. Es war ein guter Tag. Heute Mittag gibt es ein Cheatmeal beim Japaner. Was ich mich freue

Am Abend dann wieder lowcarb geplant.

FitNotes Workout - Freitag 16th März 2018
Total Volume: 8'528.5 kgs

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Face Pull **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 7.5 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Brustpresse **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Fly-Maschine **
- 47.0 kgs x 12 reps
- 47.0 kgs x 12 reps
- 47.0 kgs x 12 reps
- 47.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, negativ, Maschine **
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps [PR]
- 20.0 kgs x 12 reps