Foxi's Log

[Foxi83]

Ich war heute im Gym. Ich überlege mir mich nächstes Jahr mich anzumelden um mein Training ein bisschen mit Maschinen zu ergänzen. Das Gym hat mir ganz gut gefallen aber aus den Socken gehauen hat es mich nicht. Da wäre noch Kampfsport dabei bin mir aber nicht sicher ob das was für mich ist da ich ja so ein lieber bin so nahe ist es eben auch nicht mit 2 km schon einiges zu laufen. Öffnungszeiten 05:00 bis 01:00 wären super. Naja mal überlegen über Weihnachten - sind 1000 Franken. Geld hab ich genug aber ist schon ein bisschen viel für ein wenig Maschinenergänzungstraining, Gymspiration und Tattoomuskeljungs angaffen...

Das Training von heute war gut. Die Beinpresse ging mir leider auch auf den Rücken? Was mach ich falsch mit diesen Dingern? Wäre das nicht gerade der Sinn der Sache dass die weniger auf den Rücken gehen? Reihenfolge ist gruselig: ein Mädel hat die Beinpresse ewig besetzt die ich haben wollte. Mädchen halt: nur Beinpresse und Squats Schultern und Beine waren aber schon ordentlich fertig und das zeigt mir eben schon dass so ein Paar Maschinen zwischendurch kein Seich wären...

21.12.2015
Schulterpresse 15x20, 12x30, 12x35, 12x40
Cuban Press, Seilzug 10x10 kg, 10x10 kg, 10x10 kg
Beinpresse 15x50 kg, 15x90 kg, 10x110 kg, 10x110 kg, 10x110 kg
Beinstrecker 12x30 kg, 12x30 kg, 12x30 kg
Rudern, Seilzug, eng 10x60 kg, 8x80 kg, 8x80 kg, 8x80 kg
Bauchmaschine 15x20, 15x25, 15x25

 

[Foxi83]

Heute wieder im Gym aber im Wallis bei meinen Eltern. In diesem kleineren war ich noch nie. Es gefiel mir aber sehr gut. War ziemlich Beastmode heute. Mega Power beim Dippen. Jetzt aber KO.




22.12.2015
Latziehen, breit 10x65 kg, 8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg
Beincurl 20x10, 20x12, 20x12
Hyperextension 15, 15, 15
Dips 10, 10, 8
Fly, Seilzug 15x20 kg, 15x25 kg, 10x25 kg
Curl, SZ 15x25 kg, 15x25 kg, 10x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x25 kg, 15x30 kg, 15x30 kg
Crunch 20, 20, 20

 

[Eisenfresser]

Für mich gehöhrt ein Gym einfach dazu, zumindest ab und an, selbst als ich damals ein Home-Gym hatte, war ich ab und zu im Gym, ist eionfach was anderes, da hat alles begonnen (für mich).

 

[MondayMassacre]

Alter? Soll dein Post da oben ein Scherz sein?

 

[Foxi83]

Alter? Soll dein Post da oben ein Scherz sein?

Kontext?

 

[MondayMassacre]

Kontext?

Der da: http://www.muscle-corps.de/forum/threads/foxis-log.7138/page-91#post-373441

 

[Foxi83]

Der da: http://www.muscle-corps.de/forum/threads/foxis-log.7138/page-91#post-373441

Ja schon klar aber was daran soll ein Scherz sein? Meine es eigentlich schon so wie es da steht.

 

[sportsfreund]

Ja schon klar aber was daran soll ein Scherz sein? Meine es eigentlich schon so wie es da steht.

Ich kenn mich auch nicht aus.....

 

[Foxi83]

Heute aufs Gym gefreut. Wurde aber umgebaut und ist nicht mehr so cool. Hatte mich auf die Wadenmaschine gefreut.

23.12.2015
Hackenschmidt Maschine 10x20 kg, 10x50 kg, 10x70 kg, 10x70 kg, 10x70 kg
Rudern, LH 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
Schulterpresse 10x50 kg, 10x59 kg, 10x68 kg, 7x68 kg
Seitheben 10x7 kg, 10x7 kg, 10x9 kg
Trapezmaschine 15x20 kg, 15x30 kg, 15x40 kg
Curl, Maschine 10x32 kg, 10x32 kg, 10x32 kg
Aussenrotation, Seilzug 10x5 kg, 10x5 kg, 10x5 kg
Knieheben 15, 15, 15

 

[Eisenfresser]

Hatte mich auf die Wadenmaschine gefreut.

Genau das sind die kleinen Dingen die ein Gym so besonders machen, es gibt so geniale Maschine bzw. Geräte, dass ist einfach mal was anderes als im Home-Gym, zumal man in den meißten Home-Gyms des Öfteren improvisieren muss, was ich überhaupt nicht mag

 

[Thor1984]

Probier Kampfsport doch einfach mal aus was für Kampfsportarten gibt's denn in deiner Nähe?

 

[Foxi83]

was für Kampfsportarten gibt's denn in deiner Nähe?

So gut wie alles.
http://www.davidgymzhwest.ch/kurse/kampfsport/kursplan_kampfsport.php

 

[Thor1984]

So gut wie alles.
http://www.davidgymzhwest.ch/kurse/kampfsport/kursplan_kampfsport.php

Sehr gut und vor allem mit arbeitnehmerfreundlichen Trainingszeiten.

 

[Eisenfresser]

Das David-Gym ist europaweit sehr bekannt und hat eine sehr guten Ruf!

 

[Foxi83]

Heute letztes Training vor der Weihnachspause die nicht lang sein wird. Ich habe müde Arme und Ellenbogen, die mal pause brauchen. Fokus war heute auf Brust aber auch Heben. Letzteres lief auch mal schief. Keine Ahnung was da war, hab die 130 kaum hoch gekriegt und nur zwei Reps geschafft. Im nächsten Satz war da wieder alles gut. Ein schönes Training.

24.12.2015
Kreuzheben 8x90 kg, 5x110 kg, 2x130 kg, 5x130 kg, 5x130 kg
Bankdrücken 10x50 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
Latziehen, eng, PG 16x8, 16x8, 16x8
Fly, Crossover Kabelzug 15x20 kg, 15x25 kg, 15x25 kg
Pullover 15x8, 12x12, 12x12, 10x12
Crunch 15, 15, 15
Butterfly 15x6, 15x6, 15x6
Wadenheben 15x60 kg, 15x90 kg, 15x90 kg
Shrug 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg

 

[Foxi83]

Allen Lesern vielen Dank für die Unterstützung im 2015 und in dem Sinne frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr.

 

[Foxi83]

Weihnachtspause durch. Weiter im Programm, heute im Gym. Mein Ellenbogen teilt meinen Ehrgeiz nicht so...

26.12.2015
Kniebeuge 12x40 kg, 12x60 kg, 12x60 kg, 12x60 kg
Beinstrecken 15x32 kg, 15x36 kg, 15x41 kg
Klimmzug, breit, PG 4, 4, 4, 4
Schrägbankdrücken, KH 12x50 lbs, 10x50 lbs, 8x50 lbs
Brustpresse 12x30 kg, 12x30 kg, 12x30 kg
Schulterpresse 10x23 kg, 10x27 kg, 10x32 kg
T-Bar Rudern, 12x20 kg, 8x40 kg, 8x40 kg, 8x40 kg
Seitheben 10x7 kg, 10x7 kg, 10x7 kg
Crunch 15, 15, 15
Hyperextension 15, 15, 15

 

[Foxi83]

Heute war ich im Gym. Fokus war auf dem Trizeps. Gute Dips und gutes Ergänzungstraining. Der Unterkörper kam zu kurz was aber OK ist da ich morgen am morgen Heben gehe. Da ist es besser wenn ich heute noch etwas Reserve lasse. Keine Ahnung wieso die schwerste KB nur 12 kg ist. Das ist sogar für Frauen zu wenig.

27.12.2015
KB Snatch 20x12 kg, 20x12 kg
Dips 8, 8, 8, 8
Rudern, Seilzug, PG 10x60 kg, 8x70 kg, 5x80 kg, 5x80 kg, 5x80 kg, 5x80 kg
Reverse Fly, Seilzug 10x10 kg, 10x12.5 kg, 10x12.5 kg
Frontdrücken, KH 12x40 lbs, 10x40 lbs, 10x40 lbs
Fly, Maschine 15x32 kg, 15x32 kg, 15x32 kg
Trizepskickback 20x7 kg, 20x7 kg
Trizepsdrücken, Tau 20x20 kg, 20x20 kg
Crunch 20, 20
Bauchmaschine 10x45 kg, 10x45 kg, 10x45 kg

 

[Foxi83]

Heute gutes Heben. Fokus war auf Rücken aber auch Rest war gut.

28.12.2015
Kreuzheben 8x90 kg, 5x120 kg, 5x120 kg, 5x120 kg, 5x120 kg
Latziehen, breit, PG 10x60 kg, 8x70 kg, 8x70 kg, 8x75 kg, 7x75 kg
Bankdrücken 10x50 kg, 8x60 kg, 8x64 kg, 8x64 kg, 8x64 kg
Beincurl 15x20 kg, 15x20 kg, 15x20 kg
Trapezmaschine 15x30 kg, 15x40 kg, 12x50 kg
Arnoldpressen, alternierend 20x10 kg, 10x16 kg, 10x16 kg
Curl, SZ, Pult 12x20 kg, 12x20 kg, 12x20 kg
Seitbeugen 15x70 lbs, 10x70 lbs

 

[Gast10]

Hast Du nicht schon mal deutlich mehr gehoben?