Foxi's Log

[PowerWheel]

Eine Brustiso die wie deine Bandflys sind und hohe Spannung erzeugen

 

[Foxi83]

Soeben noch 9km laufen gewesen.

Essen heute war gut, wenn auch geprägt von viel Hunger. Erst das Laufen hat geholfen... und das Bier danach.

Workout: NO-Xplode, Whey. 147 kcal.
Mittag: Griechischer Salat, Poulet. 415 kcal. (kein Wunder der Hunger)
Snack: Tartarbörtli, Nüsse, Marmorkuchen (homöopathisch), Chäschüechli. 654 kcal
Abend: Bratwürste, Hörnli, Fenchel, Ketchup und Sbrinz. Sojaprotein, Bier. 1177 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

104,75 179,01 163,66 2393

 

[Foxi83]

heute kein Morgentraining. Hatte schlecht geschlafen und deshalb verschlafen. Leider den ganzen morgen mit Meetings verplant...
am Abend dann auch schon was vor. Also Pause heute...

 

[sportsfreund]

Haha, geiles Bild!! Jo, ich denke du musst "nur" dranbleiben und dann kommen die nächsten Veränderungen schon.

 

[Foxi83]

Gestern viele Biere. Dank Magnesiumpräventivschlag gestern geht es heute aber ganz gut. Darum war auch das Training ganz gut. Ausfallschritte mal wieder rein genommen. Die waren etwas wacklig aber es ging. Danach das einarmige Latziehen von @PowerWheel eingebaut. Gefällt mir gut die Übung. Schrägbank war nur OK. Super Ergänzungstrainiong.

Heute wird noch ins Büro geradelt. Endlich mal gutes Wetter

28.05.15
Ausfallschritte, KH 12x22 kg 12x22 kg 12x22 kg
Latziehen, einarmig 10x20 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg
Schrägbankdrücken 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Fly, Band 10xV+S 10xV+S
Fly, vorgebeugt, KH 10x7 kg 10x7 kg
Curl SZ 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Crunch, Ball 15 15 15

 

[PowerWheel]

Danach das einarmige Latziehen von @PowerWheel eingebaut. Gefällt mir gut die Übung.

Sag ich ja, geile Übung ! Kann man sich mit relativ wenig Gewicht abschießen .

 

[Wursti]

Haha, geiles Bild!! Jo, ich denke du musst "nur" dranbleiben und dann kommen die nächsten Veränderungen schon.

Gestern viele Biere. [...]

Sorry, das ist einfach lustig.

 

[Foxi83]

Pöh. Dann gibts halt heute weniger Bier.

 

[sportsfreund]

Quasi Re-Drink und dann ordentlich mit Magnesium supplementiert - der Elektrolythaushalt wird bersten

 

[Foxi83]

Essen schon drin weil nichts mehr da ist - ausser Hunger. Das wird in der Nacht Hunger geben...

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Salat mit Tomaten und Mozzarella. Bündnerfleisch. Nüsse. 497 kcal.
Snack: Banane. Bier. 417 kcal.
Abend: Hausgemachte Pizza mit Schinken, Champignons und Sardellen. Whey. 917 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

52,68 159,81 170,37 1978

 

[Dicker]

Da schläft man doch .
Für mich die einzige Zeit des Tages wo ich nicht ans futtern denke .

 

[Foxi83]

noch nie in der Nacht vor Hunger aufgewacht?

 

[dud]

noch nie in der Nacht vor Hunger aufgewacht?

Wie ich noch mehr auf BB fokussiert war und es auch mit der Ernährung noch weniger raus hatte recht oft. Schäme mich etwas zuzugeben, dann an den Kühlschrank geschlichen zu sein und mir einen Hüttenkäse mit ner Dose Thunfisch runtergezogen zu haben.

 

[Dicker]

noch nie in der Nacht vor Hunger aufgewacht?

Schon, aber zu faul zum aufstehen. Außerdem müßte ich dafür ins Erdgeschoß runter .

 

[Foxi83]

Viel Muskelkater im Popo. Deshalb vor allem aus dem Rücken geschwungen. Schönes Rudern und Drücken. Passt so.

29.05.15
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg
Rudern, einarmig, Seilzug 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Frontdrücken KH 6x22 kg 6x22 kg 6x22 kg 6x22 kg 6x22 kg
Reverse Fly, KH 10x7 kg 10x7 kg
Pull Apart, Band 12xR 12xR
Frontheben, SZ 8x15 kg 10x15 kg 10x15 kg

 

[Foxi83]

Gestern war ein sehr langer Tag im Büro. Am Abend dann wenige Biere und viele Fajitas. Darum nicht geloggt. Ich denke es war einigermassen im Rahmen.

 

[Foxi83]

Gutes Training gehabt. Aber kein Bock auf Ergänzungstraining. Das Heben und Drücken waren hart genug.

30.05.15
Kreuzheben 8x90 kg 8x110 kg 8x120 kg 8x120 kg
Kajak Rudern 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Bankdrücken 8x60 kg 24x70 kg (4er Cluster)

 

[Foxi83]

Essen war ganz gut.

Mittag: Grillzeugs mit Salat. 490 kcal.
Workout: NO-Xplode, Whey. Vitello Tonnato, Banane. 491 kcal.
Snack: Weisswein. 240 kcal.
Abend: Schweinsfilet in Frischkäsepeffersauce, Spätzli, Kohlrabi. 1017 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

78,23 138,35 188,54 2242

 

[Foxi83]

noch 30 min EMS am Bauch.

 

[PowerWheel]

Kajak Rudern 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg

Geile Übung