Foxi's Log

[Foxi83]

ist doch Schweizer, oder ?

google sagt ja. Wir sind aber 8 Millionen. Kenne leider doch nicht alle.
auch Cindy, Anja, Patrick und Mischa kenne ich leider nicht persönlich

 

[Jadefalke]

Acht Millionen? Doch soviel.. ;-)

Gruß aus NRW.

 

[Foxi83]

Super Training gehabt. Erst geschwungen wie ein Tier und danach schön gerudert. Beim Drücken dann ein bisschen zu viel gewollt mit MV im letzten Satz. Morgen kommen dann Überzüge. Das Ergänzungstraining war auch toll mit super Geist-Muskelverbindung zum Bauch - das EMS scheint also noch nicht alles zerstört zu haben.

Jetzt wird dann noch geradelt. Es graut mir davor. Es sollen 27 Grad werden und es ist ganz schön feucht.

03.06.15
Schwunghantel 25x40 kg 15x50 kg 15x55 kg 15x60 kg
Rudern, LH 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg 8x60 kg
Schrägbankdrücken, KH, PG 10x22 kg 5x27 kg 5x27 kg 5x27 kg 4x27 kg
Cuban Press, Seilzug 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Crunch. Ball 15 15 15
Pull Apart, Band 12xB 12xB 12xB

 

[Thor1984]

Acht Millionen? Doch soviel.. ;-)

Gruß aus NRW.

Von den 8 Millionen Schweizern sind mindestens 4 Millionen zugewanderte deutsche Gastarbeiter

 

[Foxi83]

Heute gut 24 km geradelt da ich noch in die Stadt musste. Essen loggen lohnt sich nicht da ich mich ausser Haus verpflegen musste was entsprechend Rauschen verursacht. War ok.

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln.
Mittag: Schweinsplätzli mit Salat. Nüsse.
Nachmittag: Banane, Kinder Riegel, Pastete.
Abend: Pizza mit Parmaschinken, Parmesan und Rucola, ein Bier.
Danach: Whey.

 

[Foxi83]

Tolle Sache. Gibt sicher wieder MK von den Ausfallschritten. Die waren etwas wacklig und ich habs ein bisschen mit dem Rücken - keine Ahnung wieso. Klimmzüge waren recht stark und auch die Überzüge war gut.

04.06.15
Ausfallschritte, 2 KH 12x24 kg 12x24 kg 12x24 kg
Klimmzüge, eng, Hammergriff 5 5 5 5 5 5
Überzüge, Trizepsstange 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Curl, Seilzug, einarmig 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg
Reverse Crunch 15 15 15

 

[MondayMassacre]

Ausser Haus verpflegen verursacht Rausch

Unbezahlbar

 

[Foxi83]

Unbezahlbar

Hier war statistisches Rauschen in den Nährwerten gemeint.

 

[Foxi83]

heute am Babysitten. Auch wieder fliegend verpflegt. Bis jetzt aber ohne Alkohol durchgekommen

 

[Gast]

fliegend verpflegt

was fürn ding?

 

[Foxi83]

unterwegs gegessen. Nicht zuhause.

 

[tommy777]

unterwegs gegessen. Nicht zuhause.

 

[Foxi83]

Gestern wieder 20 km Rad.

Noch mal so richtig abgeschossen in kurzer Zeit. Ich bin am Wochenende bei meinen Eltern und werde erst am Sonntag oder Montag wieder zum Krafttraining kommen. Morgen mal pause schadet auch nicht,

Gleich kommen noch 8 km Rad dazu. Es ist heiss...

05.06.15
Kreuzheben 8x90 kg 8x110 kg 8x120 kg 8x120 kg
Rudern, Ringe 6 6 6 6 6 6
Ringdip 5 5 5 5 5 5

 

[Foxi83]

Heben und Überzüge hatten mich voll fertig gemacht. Die Dips dann noch drüber und gut war. Habe Muskelkater im Rücken, Brust, Trizeps, Hintern, ... Gestern war es so heiss und ich hab so viel geschwitzt und getrunken dass ich Wadenkrämpfe wie bei einem Marathon gekriegt habe. Nehme jetzt mal Magnesium. Heute sicher mal Pause.

 

[pp1998]

Du kniest Dich ganz schön rein die letzte Zeit. Respekt und bleib dran Magnesiumzombie ;-)

 

[Jadefalke]

Du kniest Dich ganz schön rein die letzte Zeit. Respekt und bleib dran Magnesiumzombie ;-)

Korrekt, er ist superfleißig. Hoffen wir, dass er es hält!

 

[Foxi83]

danke.
Das mit der Pause war nix. Super Wetter hier in den Bergen. Kurzer Lauf, so gar nicht flach. 5 km, 35 km ca. 100 Höhenmeter.

 

[MondayMassacre]

na ur motiviert, oida!

 

[Foxi83]

Das Wetter und der Bergfrühling sind zu schön für Pause. Heute einen schönen Berglauf gemacht mit 11.5km in 1h08. Davon war so gut wie nichts flach. Ich denke es waren so 300 Höhenmeter.

 

[PowerWheel]

Neidisch auf die schöne Natur !