Foxi's Log

[Foxi83]

Der störende Banner dürfte nun raus sein. Wenn nicht: einfach die Cookies löschen.

 

[Foxi83]

Der störende Banner dürfte nun raus sein. Wenn nicht: einfach die Cookies löschen.

Das wirklich mühsame ist die Fullscreenwerbung die leider immer noch kommt. Wenn.man auf einen Link klickt öffnet sich manchmal erstmal fullscreen Werbung die man wegklicken muss. Keine Ahnung was google sich dabei denkt. Bin bis jetzt auf dem Handy ohne Adblocker unterwegs aber muss dies wohl überdenken.

 

[JoneZ]

Hab auch Opera mit integriertem Ad-Blocker, der einwandfrei funktioniert. Manche Seiten verbieten es zwar, aber hier kein Problem

 

[Foxi83]

Gestern abgelost und ausfallen lassen. Heute die Schultern nachgeholt. War gut und nötig.

FitNotes Workout - Donnerstag 5th März 2020

** Military Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Frontdrücken, T-Bar knieend **
- 30.0 kgs x 10 reps [PR]
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.25 kgs x 12 reps
- 6.25 kgs x 12 reps
- 6.25 kgs x 12 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Pull Apart, Band **
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Dislokation, Band **
- 2.0 kgs x 20 reps
- 2.0 kgs x 20 reps
- 2.0 kgs x 20 reps

 

[Foxi83]

Heute lose ich wieder ab.

 

[pp1998]

Heute lose ich wieder ab.

Hoffentlich mit Genuss

 

[Foxi83]

Hoffentlich mit Genuss

Nein mit Stress

Heute schönes Arm und Bauchtraining gehabt.

FitNotes Workout - Samstag 7th März 2020

** Rudern, Ringe ** (Superset 2)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip ** (Superset 2)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 63.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 12 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Curl, Plate-load **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Ab Wheel **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, Ball **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Knieheben **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[ederzei]

Bauchtraining

** Knieheben **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

Mit Hüftbeugerbeteiligung. wie auch bei der Bauchmaschine.

Wie trainierst du diese Übung:
Im Liegen, hängend, am Kabelzug oder wie "üblich" im Stütz mit gestreckten oder angewinkelten Armen`?

 

[Foxi83]

wie "üblich" im Stütz mit gestreckten oder angewinkelten Armen`?

genau, in so einem Teil.

 

[Foxi83]

Ausnahmsweise heute nach der Arbeit. Das war auch gut. Schöner Chestday. Aber die Jungs sind das Gedränge echt nicht wert. Morgen wieder in der früh.

FitNotes Workout - Montag 9th März 2020

** Dips **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Bankdrücken, KH **
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps
- 22.5 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Überzüge, Seilzug **
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps
- 56.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau, einarmig **
- 20.0 kgs x 10 reps [PR]
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Fly, KH **
- 12.5 kgs x 15 reps [PR]
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Heute sehr früh dran. Klimms verkackt, dem hohen Gewicht von 95.1kg geschuldet. Der Rest lief sehr gut.

FitNotes Workout - Dienstag 10th März 2020

** Latziehen **
- 21.25 kgs x 20 reps

** Klimmzüge, eng, PG **
- 1 rep
- 2 reps
- 3 reps
- 1 rep
- 2 reps
- 3 reps
- 1 rep
- 2 reps

** Rudern, Seilzug, breit, PG **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Rudern, hoch, Maschine **
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps

** Rudern, T-Bar **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Reverse Fly, KH **
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

 

[Dicker]

Foxi, kann Kreatin`"schlecht" werden ?
Der Rest den ich jetzt nehme ist 2 Jahre alt und war schon sehr hart. Kann man aber locker zerdrücken und es löst sich auch sehr gut auf.

 

[Foxi83]

Foxi, kann Kreatin`"schlecht" werden ?
Der Rest den ich jetzt nehme ist 2 Jahre alt und war schon sehr hart. Kann man aber locker zerdrücken und es löst sich auch sehr gut auf.

Ich denke nicht im Sinne von gesundheitsgefährlich. In der Regel zieht das Zeug einfach Wasser und wird dann hart, gleich wie Zucker.

 

[Dicker]

Ich denke nicht im Sinne von gesundheitsgefährlich. In der Regel zieht das Zeug einfach Wasser und wird dann hart, gleich wie Zucker.

Hart war es, läßt sich aber gut und einfach wieder in den Urzustand versetzen .
Dachte bei meiner Frage eigentlich, ob es sich schon zu Kreatinin umgewandelt haben kann ?

 

[Volzotan]

Hart war es, läßt sich aber gut und einfach wieder in den Urzustand versetzen .
Dachte bei meiner Frage eigentlich, ob es sich schon zu Kreatinin umgewandelt haben kann ?

Nein, nicht, wenn es trocken gelagert wurde. Also ungelöst. Nur bisschen Feuchtigkeit ziehen macht nichts.

 

[Dicker]

Nein, nicht, wenn es trocken gelagert wurde. Also ungelöst. Nur bisschen Feuchtigkeit ziehen macht nichts.

Ok, vielen Dank für deine Antwort .Ich denke Foxi wurde gleichlautend antworten.
Dann kann ich den alten Rest ja verbrauchen und bestelle danach was neues.

 

[Foxi83]

Selbst wenn. Das Creatinine ist ja nicht giftig, nur unwirksam und wieder rausgepinkelt.

Heute wenig Zeit für Schutern da viel Stress im Büro. Besser die Zeit noch nutzen denn einige Gyms wurden in der Schweiz bereits geschlossen und nun scheint die Coronawelle zu kommen.

FitNotes Workout - Donnerstag 12th März 2020

** Frontdrücken, KH **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 6.25 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps
- 6.25 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Scapular Pull Up **
- 10 reps
- 12 reps
- 15 reps

** Face Pull **
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps
- 21.25 kgs x 15 reps

** Seitheben, KH **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR]
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

 

[Dany75]

Besser die Zeit noch nutzen denn einige Gyms wurden in der Schweiz bereits geschlossen und nun scheint die Coronawelle zu kommen.

Bin ich froh, dass ich ein Home Gym habe..

 

[JoneZ]

Besser die Zeit noch nutzen denn einige Gyms wurden in der Schweiz bereits geschlossen und nun scheint die Coronawelle zu kommen.

Bin ich froh, dass ich ein Home Gym habe..

Ich nicht

 

[Volzotan]

Heute wenig Zeit für Schutern da viel Stress im Büro. Besser die Zeit noch nutzen denn einige Gyms wurden in der Schweiz bereits geschlossen und nun scheint die Coronawelle zu kommen.

Übel.
Ich hätte im Mai eine Dienstreise in die Schweiz gehabt, wo ich mich wirklich drauf gefreut habe. Die fällt deshalb jetzt aus.