Foxi's Log

[Foxi83]

Ich habe heute rund 90 Minuten im Keller verbracht, das heißt alle Sätze und Laufband in 9 Minuten..............echt nicht schlecht .

Bravo

 

[Foxi83]

Heute Laufen mit 8.5km in 48 min.

 

[Foxi83]

Heute nur sehr wenig Zeit gehabt da bald Besuch kommt. Deshalb musste das Ruckzuck gehen.

FitNotes Workout - Sonntag 26th Januar 2020

** Beinpresse, sitzend **
- 65.0 kgs x 100 reps

** Ausfallschritte **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine ** (Superset 1)
- 124.0 kgs x 15 reps
- 124.0 kgs x 15 reps
- 124.0 kgs x 15 reps

** Abduktion, Maschine ** (Superset 1)
- 165.0 kgs x 15 reps
- 165.0 kgs x 15 reps
- 165.0 kgs x 15 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 20 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute musste mal Pause und Erholung sein. Muskelkater nicht von dieser Welt.

 

[Dany75]

Muss auch mal sein..

 

[aufziehvogel]

Muss auch mal sein..

... So dann und wann ...

 

[Foxi83]

Gestern letztes mal Bootcamp. Heute wieder Pause. Viel los im Büro.

 

[Foxi83]

Diese Woche war Katastrophe: sehr viel los im Büro und neuer Fischertechnikkasten. Beides hat viel Zeit gebraucht und die Lust auf Training war weg. Nun aber wieder da und los geht es sachte mit Beinen.

FitNotes Workout - Sonntag 2nd Februar 2020

** Beinpresse, sitzend **
- 65.0 kgs x 100 reps
- 145.0 kgs x 10 reps
- 145.0 kgs x 10 reps
- 145.0 kgs x 10 reps

** Beinbeuger, Plate-load, einbeinig **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 131.0 kgs x 10 reps
- 131.0 kgs x 10 reps
- 131.0 kgs x 10 reps

** Abduktion, Maschine **
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps
- 175.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

 

[Foxi83]

Heute Brust mit wenig Zeit. War zäh.

FitNotes Workout - Montag 3rd Februar 2020

** Beinpresse, 45° **
- 63.0 kgs x 100 reps

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [wtf]
- 60.0 kgs x 8 reps

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Heute hatte ich einem Typ in der Garderobe einen schönen Tag gewünscht und er ist nur augenrollend davon getrottet... Es gibt schon komische Leute? Kann man das echt als Anmache oder so missverstehen? Find ich ziemlich beleidigend zudem. Keine Ahnung vielleicht sprech ich ihn mal darauf an.

 

[Ysabet]

Heute hatte ich einem Typ in der Garderobe einen schönen Tag gewünscht und er ist nur augenrollend davon getrottet... Es gibt schon komische Leute? Kann man das echt als Anmache oder so missverstehen? Find ich ziemlich beleidigend zudem. Keine Ahnung vielleicht sprech ich ihn mal darauf an.

Versuch es einfach nicht zu werten, vielleicht hat er gerade einfach keine "schönen Tage".

Mir ging es um Weihnachten herum so wenn dir wirklich jeder ein schönes Fest wünscht und dann noch viel Glück und Gesundheit im neuen Jahr. Als a) Atheist und b) chronisch Erkrankte finde ich sowas auch meistens nur so suboptimal. Ich versuche dann zwar auch nett zurückzuwünschen, denn beides weiß ja der Mensch vor mir nicht unbedingt oder es kommt den meisten Menschen nicht in den Sinn das das für andere einfach keine so tolle und schöne Zeit ist.

 

[Volzotan]

Kann man das echt als Anmache oder so missverstehen?

Nein. Aber wie du selbst sagst, es gibt komische Leute. Mach dir keinen Kopf deshalb.
Btw. wenn ich einen schlechten Tag habe, gehen mir Leute mit guter Laune auch auf die Nerven und es ist schon mal ein Grund, die Augen zu verdrehen.

 

[Foxi83]

Naja er stand nackt vor mir und ich hab "Schöner" gesagt. Das ist schweizerdeutsch für schönen Wasauchimmernoch. Der ist glaub ich Deutscher.... Vielleicht hat der das falsch verstanden?
Naja, wie auch immer. Der könnte sich glücklich schätzen von mir ge... zu werden und braucht definitiv nicht die Augen zu verdrehen

 

[Eisenfresser]

@Foxi83
Das sind halt die stereotypischen Heten

 

[alen]

 

[Volzotan]

Naja er stand nackt vor mir und ich hab "Schöner" gesagt. Das ist schweizerdeutsch für schönen Wasauchimmernoch. Der ist glaub ich Deutscher.... Vielleicht hat der das falsch verstanden?

Dann hat er es wohl falsch verstanden.
Aber drauf ansprechen brauchst du ihn auch nicht. Macht es sicher nicht besser und wahrscheinlich ist er eh doof.

Der könnte sich glücklich schätzen von mir ge... zu werden

Sagst ja selbst.

 

[Foxi83]

Heute Rücken. Lief nicht gut, viel Müdigkeit da mich der Orkan wach hielt.

FitNotes Workout - Dienstag 4th Februar 2020

** Beinpresse, 45° **
- 63.0 kgs x 100 reps

** Latziehen **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Rudern, hoch, Maschine **
- 39.0 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps
- 39.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Maschine **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute Schultern und Bauch. Lief gut!

FitNotes Workout - Mittwoch 5th Februar 2020

** Beinpresse, 45° **
- 63.0 kgs x 100 reps

** Frontdrücken, KH **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Pull Apart, Band ** (Superset 1)
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps
- 2.0 kgs x 15 reps

** Scapular Pull Up ** (Superset 1)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Shrugs, Plate-load ** (Superset 2)
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Dislokation, Band ** (Superset 2)
- 2.0 kgs x 20 reps
- 2.0 kgs x 20 reps
- 2.0 kgs x 20 reps

** Bauchmaschine **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Reverse Fly, KH **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Gestern Pause. Heute Arme aber sexy

FitNotes Workout - Freitag 7th Februar 2020

** Beinpresse, 45° **
- 63.0 kgs x 100 reps

** Rudern, Ringe ** (Superset 1)
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Ringdip ** (Superset 1)
- 10 reps
- 10 reps
- 5 reps [wtf]
- 3 reps
- 2 reps

** Curl, Plate-load ** (Superset 2)
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank ** (Superset 2)
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 42.0 kgs x 15 reps
- 42.0 kgs x 15 reps
- 42.0 kgs x 15 reps

** Trizepsmaschine **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

 

[alen]

..aber echt sexy!