Foxi's Log

[Foxi83]

Dips sitzend mit 120 kg .

Die Beine sind dabei eingeklemmt. So schwer bin ich (noch) nicht

 

[Foxi83]

Essen heute: Wok mit Rindfleisch und Gemüse.

 

[Dicker]

Die Beine sind dabei eingeklemmt. So schwer bin ich (noch) nicht

Habe jetzt erst mal geschaut wie die Übung aussieht, konnte mir nichts darunter vorstellen.

 

[Foxi83]

Habe jetzt erst mal geschaut wie die Übung aussieht, konnte mir nichts darunter vorstellen.

 

[Foxi83]

Rücken bei gefühlt 50 Grad. zäh...

FitNotes Workout - Dienstag 18th Juni 2019

** Kreuzheben, Rack **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps

** Latziehen, einarmig **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Rudern, KH **
- 27.5 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps
- 27.5 kgs x 10 reps

** Rudern, T-Bar **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Doppelbizeps, Seilzug **
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

ich präsentiere: den Protein Dog. Aussen Protein Pancake, innen Hotdog

 

[Eisenfresser]

ich präsentiere: den Protein Dog. Aussen Protein Pancake, innen Hotdog

Anhang anzeigen 22117

 

[Volzotan]

ich präsentiere: den Protein Dog. Aussen Protein Pancake, innen Hotdog

Anhang anzeigen 22117

Wie geil
Her damit

 

[Foxi83]

summer in the city bootcamp: 1 Stunde
war zäh für mich. Irgendwie fehlt mir immer noch die Routine.

 

[Foxi83]

Heute Pause.

 

[Foxi83]

ohne Fokus, verplämpert....

FitNotes Workout - Freitag 21st Juni 2019

** Klimmzüge, UG **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Dips **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

 

[Foxi83]

Radeln im Regen: 3h, 63km, 623 Höhenmeter

war gut bis auf das Wetter

 

[Volzotan]

Radeln im Regen: 3h, 63km, 623 Höhenmeter

war gut bis auf das Wetter

Wieso übertreibst du so?

 

[Foxi83]

Wieso übertreibst du so?

weil meine Schwägerin Geburtstag hatte und musste da ja irgendwie hin

 

[Dicker]

weil meine Schwägerin Geburtstag hatte und musste da ja irgendwie hin

Meine Schwester hat am 07.07. Geburtstag, sie wohnt vier Straßen weiter, selbst da fahre ich mit Auto hin .

 

[Ysabet]

Meine Schwester hat am 07.07. Geburtstag, sie wohnt vier Straßen weiter, selbst da fahre ich mit Auto hin .

 

[Foxi83]

Meine Schwester hat am 07.07. Geburtstag, sie wohnt vier Straßen weiter, selbst da fahre ich mit Auto hin .

Ich hab halt Enkel. Deshalb ist mir die Umwelt nicht so egal. Ah moment, die hast ja du, nicht ich

 

[Dicker]

Ich hab halt Enkel. Deshalb ist mir die Umwelt nicht so egal. Ah moment, die hast ja du, nicht ich

Dein Umweltbewußtsein in allen Ehren .
Wie kann ich mich rechtfertigen ?
Ich sage mal so, mein Job ist in der Recyclingbranche, Schwerpunkt Kunststoff. Eine nachhaltige Branche . Und ich rauche nicht. Und seit 2008 habe ich keine Flugreise mehr gemacht.
Das muß reichen, denn auch ich will leben..............äh überleben .

 

[Foxi83]

Und seit 2008 habe ich keine Flugreise mehr gemacht.

ja das schlägt definitiv mehr zu buche. Wollte auch nur ein bisschen sticheln

Heute Brusttag vorgezogen da zu spät, zu voll, zu heiss für Beine. Brust lief ganz gut. Bin sehr zufrieden für die Zeit und den Druck

FitNotes Workout - Sonntag 23rd Juni 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 82.5 kgs x 1 rep
- 85.0 kgs x 1 rep
- 87.5 kgs x 0 reps [fertig]

** Dips, sitzend, Plate-load **
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps

** Fly, vorgebeugt, Seilzug **
- 13.75 kgs x 15 reps
- 16.25 kgs x 15 reps [PR]
- 16.25 kgs x 15 reps
- 16.25 kgs x 15 reps

** Überzüge, Plate-load **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

** Fly-Maschine **
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps

** Dips, Bank **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

 

[Dicker]

- 87.5 kgs x 0 reps [fertig]

Hier ist ja eher der Schönheitsbereich von MC, aber die 0 wundert mich schon sehr. Da hätte ich dir mehr zugetraut .

ja das schlägt definitiv mehr zu buche. Wollte auch nur ein bisschen sticheln

Ich sehe es nicht als sticheln, eher als Anregung das eigene tun kritisch zu hinterfragen .
So weit wie Du, PKW verkaufen !, kann ich aber nicht gehen. Habe 37 km Arbeitsweg, die einfache Tour und keinerlei Bus-oder Bahnverbindung dahin. Würde ich aber auch mit bestehenden Nahverkehr nicht machen, die "Unabhängigkeit" will ich mir nicht nehmen lassen. Mit einen Tempolimit auf Autobahnen könnte ich aber sehr gut leben, fahre selbst bei freier Autobahn (meist nachts zu Fernwettkämpfen) nur 100 km/h mit Tempomat.