Foxi's Log

[Eisenfresser]

BOAH sind das geniale Bilder

 

[Foxi83]

Boaaah ist das noch in Yosemite Gegend oder bist schon woanders?

Tioga Pass gleich hinter Yosemite und Mammoth Lakes, Owens Valley

 

[Power Wheel]

Tolle Gegenden

 

[Foxi83]

Death Valley und Vegas. Und ein Workout!!
FitNotes Workout - Donnerstag 28th September 2017
Total Volume: 7'980 kgs

** Latziehen, einarmig **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Bankdrücken, Seilzug **
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Curl, Seilzug **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[sportsfreund]

Dante's View? seid ihr auch runter zu den Salzseen?

 

[Foxi83]

Dante's View? seid ihr auch runter zu den Salzseen?

Ja genau. Ja ich bin in Badwater ganz rausgelaufen auf den Salzsee. Bin aber nicht lange geblieben da so um 1030 schon recht heiss war und ich die Sonnencreme im Auto vergessen hatte.
Wer ihr? Ich bin alleine unterwegs.

 

[Foxi83]

Heute wieder im Hotelgym.

FitNotes Workout - Freitag 29th September 2017
Total Volume: 6'130 kgs

** Goblet Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Rudern, Seilzug, einarmig **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps [PR]
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Shrug, KH **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Reverse Fly, Seilzug **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seitheben, KH **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

** Hammercurl **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps

 

[Foxi83]

Heute verkatert und etwas unstrukturiert...
Hotel Gym hier ist der Hammer, da kann keiner meckern.

FitNotes Workout - Sonntag 1st Oktober 2017
Total Volume: 6'412.5 kgs

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, KH **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 15 reps

** Rudern, Ringe **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Doppelpost

 

[Foxi83]

Heute wieder dort und Schultern.

FitNotes Workout - Montag 2nd Oktober 2017
Total Volume: 9'932.5 kgs

** Ausfallschritte **
- 30.0 kgs x 20 reps [PR]
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps

** Latziehen, breit **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Frontdrücken, KH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps

** Face Pull **
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 15 reps

** Shrug, KH **
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps

** Frontdrücken, Seilzug **
- 15.0 kgs x 12 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Curl, Seilzug **
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps
- 8.0 kgs x 15 reps

 

[alen]

Klimmzüge magst Du nicht so gern?
Ich konnte mal 5× 15Reps breit
Nach längerer Pause dann nur noch knapp 7Reps
Es hat sich inzwischen auf 12/10/8Reps entwickelt..
Ich verwende auch div.Griffe.

Wiso ich das hier in dein Log schreibe.??

Ich finde damit anzufangen wäre ein super Element für dein
Voluminös es Training..

 

[Foxi83]

Mach ich Morgen. Bin so fett und schwer...

 

[alen]

Mach ich Morgen. Bin so fett und schwer...

Einfach mal anfangen auch wenns nur ne Rep ist..

 

[Foxi83]

Lief nicht so toll die Klimms und auch das Dippen am TRX war gar nichts... Hst gekratzt und war wackelig. Liegt also eher an der Installation als an mir.

FitNotes Workout - Dienstag 3rd Oktober 2017
Total Volume: 3'082.5 kgs

** Klimmzüge, eng, PG **
- 10 reps [1,2,3,4]
- 10 reps [1,2,3,4]
- 10 reps [1,2,3,4]

** Ringdip **
- 6 reps [TRX]
- 6 reps
- 4 reps
- 3 reps

** Fly, Seilzug **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 17.5 kgs x 15 reps
- 22.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 15 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** French Press, KH **
- 12.5 kgs x 12 reps [PR]
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

 

[Foxi83]

Hab hier ein bisschen Schlafmanko, darum kein Training. Hoffe ich komme morgen noch dazu.

 

[pp1998]

TRX sind tatsächlich nicht fürs Dippen erfunden worden. Habs auch mal versucht kam mir vor wie Zitterall zudem reiben die Bänder recht stark an den Armen.

 

[pp1998]

Mach ich Morgen. Bin so fett und schwer...

Also deine Fotos besagen etwas anderes. Jaja die liebe Wahrnehmung;-)

 

[Foxi83]

Heute letzter Tag in USA. Hab gesoffen wie ein Loch gestern...
Die haben da für den social event ein ganzes Baseballstadion gefüllt. Mit Ellie Goulding und the Chainsmokers. Vor allem letztere sind

Aber ja, Training muss warten.

 

[Foxi83]

So wieder zuhause angekommen, geduscht, gepackt und weiter. Hochzeitswochenende, leider keine Zeit für Training. Evt. komm ich am Sonntag dazu. Dann fängt auch die Diät an.

 

[Volzotan]

Hochzeitswochenende

Deins?
Diätet man nicht vor der Hochzeit?