Foxi's Log

[Foxi83]

Heute bei Kraftlosigkeit und Unlust schnell das nötigste gemacht. Die Hüfte hatte heute etwas geschmerzt weshalb unten Pause war. Ob's an dem Ultrashall liegt?


FitNotes Workout - Mittwoch 7th Dezember 2016

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps [PR]
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Latziehen, einarmig **
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Rudern, tief, Plate-load **
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Bankdrücken, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps [PR]
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

 

[Eisenfresser]

Ich glaube das ist normal direkt nach einer Untersuchung, da hat man ein sehr sensibles Körpergefühl

 

[Talut]

Gute Besserung

 

[Foxi83]

Soeben 6 Kecksteige für Weihnachten zubereitet und dabei gebiolekt und eine halbe Flasche Wein vernichtet...

 

[de-fortis]

Soeben 6 Kecksteige für Weihnachten zubereitet und dabei gebiolekt und eine halbe Flasche Wein vernichtet...

Mega, so muss das sein..... Massephase ahuuuuu

 

[Foxi83]

Die Teige werden dann bei meiner Mutter in 300km Entfernung zu Keksen verarbeitet und auch dort sicher verwahrt.

 

[rustinxcohle]

Die Teige werden dann bei meiner Mutter in e00km Entfernung zu Keksen verarbeitet und auch dort sicher verwahrt.

Im Safe?

 

[Eisenfresser]

Die Teige werden dann bei meiner Mutter in 300km Entfernung zu Keksen verarbeitet und auch dort sicher verwahrt.

 

[Dicker]

Es gibt nur einen "sicheren" Verwahrungsort für Kekse............bei mir im Mund . Was da drin ist, kommt nicht wieder raus...........zumindest nicht oben .

 

[Foxi83]

Heute Weuhnachtsessen mit Kunden.

3 dl Bier
3 dl Wein

 

[Dany75]

3 dl bier?? Also ich nehm 3 Halbe und 3 Viertele zum Weihnachtsessen...

 

[Foxi83]

3 dl bier?? Also ich nehm 3 Halbe und 3 Viertele zum Weihnachtsessen...

Man darf sich an einem Kundenanlass nicht so zuschütten. also 1 Bieer und 3 Glas Wein. Damit war ich schon der der am meisten getrunken hat

 

[Foxi83]

Musst früh ins Büro und Lust hatte ich auch keine. Die Woche ist eh verloren...

 

[rustinxcohle]

Musst früh ins Büro und Lust hatte ich auch keine. Die Woche ist eh verloren...

Armer Fuchs. Mach dir nichts daraus, ich hatte auch keine Lust auf Training und hab mich gerade so zum nötigsten durchgerungen. Kommen auch wieder andere Zeiten...

Und sauf nicht soviel am Wochenende

 

[Foxi83]

Und sauf nicht soviel am Wochenende

Bin schon dabei

 

[rustinxcohle]

Bin schon dabei

Na dann äh...lass es dir wenigstens schmecken

 

[Foxi83]

1.5 Liter verschiedene Biere.

 

[Foxi83]

Heute ein Paar Zirkel damit es morgen nicht zu schlimm wird..

FitNotes Workout - Sonntag 11th Dezember 2016

** Swing **
- 24.0 kgs x 20 reps [PR]
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps

** Rudern, Ringe **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Ringdip **
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 6 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

 

[Foxi83]

Es geht wieder los. Ich bin schlecht aus dem Bett gekommen und wollte das Training erst sausen lassen. Bin dann aber hin da ich sowieso noch Wochenweise Überstunden habe und im Moment nicht so viel los ist. Also bin ich hin und es war super.
Starke Ausfallschritte, solide Latzüge und dann alles rund um die Schulter platt gemacht.

FitNotes Workout - Montag 12th Dezember 2016

** Ausfallschritte **
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, breit, PG **
- 60.0 kgs x 15 reps [PR]
- 70.0 kgs x 10 reps [PR]
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Aussenrotation, Seilzug **
- 13.5 kgs x 15 reps [PR]
- 13.5 kgs x 15 reps
- 13.5 kgs x 15 reps

** Arnoldpress, alternierend **
- 17.0 kgs x 10 reps [PR]
- 17.0 kgs x 10 reps
- 17.0 kgs x 10 reps

** Shrugs, Plate-load **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps [PR]
- 30.0 kgs x 15 reps

** Seitheben, Seilzug **
- 18.0 kgs x 15 reps
- 18.0 kgs x 15 reps
- 18.0 kgs x 15 reps

 

[Talut]

Wow, gleich 6 PR's an einem Tag! Herzlichen Glückwunsch