FeBert Log to strength

[Dicker]

Ist eben auch die Frage, ob du das komplett schwungfrei gemacht hast, oder nicht.

Komplett ohne Schwung, mit kurzen halt in der waagerechten.

 

[Chaser]

Komplett ohne Schwung, mit kurzen halt in der waagerechten.

Logisch, dass da kleine Lasten bewegt werden können. Widerspricht aber dem Grundgedanken dieser Übung.

 

[Dicker]

Logisch, dass da kleine Lasten bewegt werden können. Widerspricht aber dem Grundgedanken dieser Übung.

Ich mache vieles "falsch", aber ich kann damit leben .
Davon ab, solche "Übungen" gibt es bei mir seit Jahren nicht mehr.

 

[FeBert]

Davon ab, solche "Übungen" gibt es bei mir seit Jahren nicht mehr.

Hast du eine Reverse Hyperextension Maschine daheim ?

 

[FeBert]

Einheit heute

HITT Cardio
Intervalle 1min:1min und 5 Stück

Beinbeuger+strecker
x10x3

Kettlebellswings
20kgx120 am Stück

 

[Dicker]

Hast du eine Reverse Hyperextension Maschine daheim ?

Nein, ich hatte das früher gemacht. War aber eher ein schräger Hocker zum Füße einklemmen und mit den Oberschenkeln und dem Becken lag man auf einen Polster.

 

[FeBert]

2 Brdpress
80x10
100x5
110x5
120x3
127,5x3
137,5x1

4brd
137,5x5

5brd
147,5x5
155x2

KH strecken Trizeps
20x16x3

Kurzhantelrudern
42,7x15x3

Facepulls
25x15x3

Seilzug Trizepsstrecken
40x22

Curls
20x22

 

[FeBert]

Speed Safetybarboxsquat
155x2x6 +55kg bandspannung

Speedheben
170x1x7 +50-110kg oben Bandspannung

Reverse Hyperextension
240kgx8x6

Absroll
+15x8x6

Hyperextension
+85×6×5

Heim , Kinder zum Bodenkampftraining bringen , Sauna , schlafen und morgen hackln

 

[FeBert]

Bewegte Bilder dazu

 

[janden]

Machst du die Hypers auch mit Stange hinter dem Nacken?
Finde das fast angenehmer als Gewichte so zu halten. Vor allem das Beugen der Arme gibt ja ordentlich Zug auf den Biceps

 

[FeBert]

Machst du die Hypers auch mit Stange hinter dem Nacken?
Finde das fast angenehmer als Gewichte so zu halten. Vor allem das Beugen der Arme gibt ja ordentlich Zug auf den Biceps

Nein im Moment mache ich sie eigentlich nur so , hatte aber schon des öfteren nachgedacht über eine andere Variante , eben wegen der von dir genannten Problematik

Obwohl ich (auf Holz klopf) die Probleme die ich schon mal hatte in den Ellbogenansätzen jetzt schon relatiev lange im Griff habe und schon sehr lange Schmerzfrei bin

 

[FeBert]

Speedbank
72,5x3x9 +25kg bandspannung

Kettlebell strecken liegend
24kgx17x5

Kettlebell rudern auf der Bank liegend
32x12x5

Seitheben
12,8x15x3

Sissisquat
60x10x3

Goodmornings sitzend
60x10x3

 

[FeBert]

20min Cardio max. Stufe
Striktpress 50kg
x18
x15
x14

Seitheben mit jumpstretch
x20x3

Trizepsstrecken
x20x3

Alles ohne Pause im Wechsel

 

[FeBert]

Deload

Sladdrag
60kgx30mx6

Reverse hypers
240x15x4

Crunches
x40x4

Band goodmornings
x20x4

Legcurls mit band
x20x4

Latzug breit OG
85x6
90x6
95x6
100x6

V-Griff
100x6
105x6
110x6

 

[FeBert]

HITT Cardio 1/1min 5 Intervalle

Swings
20kgx130 (in einem)
Beinstrecker+Beuger
x12x3

 

[FeBert]

Beugen meiner Frau von Gestern

62,5kgx6x6

 

[Eisenfresser]

Fleissig!

 

[FeBert]

Fleissig!

Ja danke geht vorwärts , sie ist jetzt schon ein gutes Jahr dabei wo sie 4x/woche trainiert

 

[Eisenfresser]

Ja danke geht vorwärts , sie ist jetzt schon ein gutes Jahr dabei wo sie 4x/woche trainiert

sehr gut, meine kommt leider nur noch 1xwöchtl. save dazu, wenn esmal richtig gut läuft, kann sie sich noch ne 2. Einheit gönnen, ist einfach zu wenig!

 

[FeBert]

sehr gut, meine kommt leider nur noch 1xwöchtl. save dazu, wenn esmal richtig gut läuft, kann sie sich noch ne 2. Einheit gönnen, ist einfach zu wenig!

Aber 1 od. 2 mal ist immer noch besser als gar nicht Zwecks Erhalt , bzw. wenn man dann wieder mehr machen will erleichtert das den Start ungemein , aber du weißt ja was ich meine