FeBert Log to strength

[FeBert]

Bankdrücken mit Gummi von unten
20kg unten -87kg oben
60x3
65x3
70x3
75x3
80x1
85x1

Kurzhantelstrecken negativ
19,8x10x5

Hammercurls
19,8x10x3

Chest supp row
80x15
90x12
100x10

Seitheben
x20x3

Und meine Frau mit 87,5kg heben 6er

 

[FeBert]

Speedboxsquat
150x2x8 bandspannung 50kg-100kg oben

Speeddeadlift
150kgx1x8 bandspannung 40-135kg oben

Reverse Hyperextension
250kgx10x6

Bauchrollen
+20kgx6x6

Hyperextension
+90x6x5

 

[FeBert]

Speedbankdrücken +17kg Ketten
70x3x9

5 Brdpress
100x5
140x5
150x5
155x5

Latzug breit OG
70x15x3

Seitheben vorgeb.
15x15x3

Sladdrag OK
60kgx60mx3

 

[FeBert]

Kreuzheben 13kg - +30kg bandspannung
140x5
180x3
220x3
Equip
260x1 Scheiße gehoben
280x1 ebenso
280x1 ebenso

Oben rkm komplett Kacke , keine Spur und dann auch noch schwer ..... Mist TE

Rev. Hyperext
250x15x3

Bauch
X40x3

LH row breit og strikt
100x6x3

Beinbeuger
x20x3

 

[FeBert]

Heute wieder besser
Denke UK wird dann nach Volumenreduktion auch besser

Bank
80x5
100x3
Shirt
140x3 5brd
180x3 3brd
200x1 1brd
210x1 gültig
225x1 gültig PR
240x1 2brd

Lh strecken liegend
50x7x5

Rudern am Seil
90x10
100x10
105x10
110x10

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR auf der Bank .

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR auf der Bank .

Danke

 

[FeBert]

Speed boxbeuge
172,5kg + gummi unten 25kg oben 90kg
x2x8
~45sek Satzpause

Heben Equipt
180x2
220x1
260x1
270x1
280x1
290x1

Hyperextension
+100kgx6x5

GM stiff leg
100x6x5

 

[FeBert]

Speedbankdrücken
82,5x3x9

Engbankdrücken
102,5x5x5

Kh strecken
19,8x20x2

Hammercurls
19,8x20x2

Seilzugrudern
65x50

Beinstr.+Beinbeuger
x10x4

 

[FeBert]

Heute nur Bewegungstherapie Deload

Schlittenziehen
Rev. Hyper
Crunches
Beinbeuger
Latzug

 

[FeBert]

Nicht wirklich fit und nicht richtig krank

Daher ganz kurz

Speedboxbeuge
182,5kg+30kg unten 90kg oben bandspannung
x2x6

Aus

 

[FeBert]

Heute wieder besser

KHBD
38,8x15
36x17
33,5x18

Lh strecken liegend
50x9x5

Lh curls
50x10x3

Heben mit gummi
Oben 320kgx1ganze wh 5x lockoutx5

Latzug
x10x5

 

[FeBert]

Heute wieder leicht

Goodmornings bis
125x3

Glutbridge
270x3x5

Reverse Hyperext
270x10x6

Planks
+60kgx30sek x 4

 

[Dicker]

Weil dein Frauchen auf den Rücken sitzt............ich dachte Du trainierst mit Max .

 

[FeBert]

Weil dein Frauchen auf den Rücken sitzt............ich dachte Du trainierst mit Max .

Der is krank und zu schwer

 

[Dicker]

Der is krank und zu schwer

Wünsche ihm gute Besserung von mir !

 

[Volzotan]

Planks
+60kg

Diese zarte Person soll 60 kg wiegen?

 

[FeBert]

Diese zarte Person soll 60 kg wiegen?

Jupp , in etwar

 

[rustinxcohle]

Diese zarte Person soll 60 kg wiegen?

Hab ich auch gedacht. Das ist dass äquivalent zu fake plates, fake Frauengewichte...

Der is krank und zu schwer

Wieviel wiegt er denn zur Zeit?

 

[FeBert]

Wieviel wiegt er denn zur Zeit?

Immer gleich , so 140-145kg