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FeBert Log to strength

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von FeBert, 9. Dezember 2013.

  1. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Bullenstark wie immer :(
     
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  2. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    Danke , geht so :)
     
  3. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    Und heute:
    10min Cardio max. Stufe
    Beinstr. und Beinbeugen
    Je x15x3
    Swings
    20kgx100
    Seith. Vorgeb.
    x50

    Alles ohne Pause
     
  4. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    männlich
    2brd press
    100x5
    110x5
    120x3
    130x1
    135x1
    5brd
    140x5
    147,5x5
    152,5x5

    KH strecken
    19,5x15x3

    KH rudern
    38,8x15x3

    Facepulls
    25x15x3
     
  5. ralle

    ralle Well-Known Member

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    Bist Du noch nicht eingeschneit? Habe gerade einen Brennpunkt im TV gesehen, da waren auch Bilder aus Österreich :eek:

    Echt heftig. ...
     
  6. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    männlich
    Nö , da sind Gebietsweise extreme Unterschiede , bei uns im Moment wieder alles weg was am Wochenende runtergekommen ist

    60km weg , Schnee ohne Ende ......
     
  7. ralle

    ralle Well-Known Member

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    männlich
    Bei uns sind es nur 15 cm, aber wo ich arbeite sind es 50-75 cm
     
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  8. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    männlich
    Speedboxsquat Safetybar
    155kg+35kg Gummibandspannungx2x6

    Speedheben 150kg
    +50kg unten +110kg oben Gummibandspannung x1x8

    Hyperextension +60kgx8x5

    Reverse Hyperextension 200kgx12x6

    Beinheben x30x6



     
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  9. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    männlich
    Im KSV-PowerMax

    Speedbankdrücken 70kg+24kg bandspannung x3x9

    Trizepsstrecken mit Kettlebell
    24x12x5

    Chest supported row , einarmig
    32kg Kettlebell x12x5

    Seith.,Rotatoren,Beinstr.,Beinbeuger
    x12x4



     
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  10. cyclon

    cyclon Well-Known Member

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    Tricepsstrecken mit KB gefällt! Probiere ich in Kürze aus.
     
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  11. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    Hab ich heute auch das erste mal probiert und fühlt sich wirklich gut an :)
     
  12. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    10min Cardio
    Trizepsstrecken LH stehend
    40x12x3

    Curls LH
    40x12x3

    Flys
    x12x3

    Seitheben
    x15x3

    Und jetzt Sauna , Ofen daheim funktioniert wieder :)
     
  13. FeBert

    FeBert Well-Known Member

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    Training von heute fertig :)

    RB (50KG) Boxsquat
    105x5
    145x5
    185x3
    225x3
    245x3
    265x1
    275x1
    285x1 PR

    Kurzhantelrudern
    48kgx8x5

    Kettlebell Swings
    32kgx50x4

    Beinbeuger
    x10x4

    Crunches
    x40x4

    Obwohl ich nur 5h schlaf hatte ist es wirklich erstaunlich gut gelaufen :)
    Sonst auch alles top
     
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  14. FeBert

    FeBert Well-Known Member

    Registriert seit:
    8. Dezember 2013
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    Geschlecht:
    männlich
    15min HITT Cardio mit 5x1min Intervall
    Beinbeuger x15x3
    Beinstrecker x15x3
    Swings 20kg x100
     
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