FeBert Log to strength

[FeBert]

W4TE4

Hyperextension x20x4
Beinh+Crunches je x10x4

Sumodeadlift to knees:
180x8x4

Snatch grip deadlift 4sec. down:
170x5x5

LH press:
65x5x6

KHSBD:
42x4x6

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BcfY_NnAoBa/

 

[Dicker]

210x3 PR

Glückwunsch zum PR !
Deine Entwicklung in den letzten beiden Jahren ist beängstigend, noch 40 kg, dann hast Du den Max eingeholt.............beim Körpergewicht

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR !
Deine Entwicklung in den letzten beiden Jahren ist beängstigend, noch 40 kg, dann hast Du den Max eingeholt.............beim Körpergewicht

Haha danke Dicker

 

[FeBert]

W5TE1

Squat:
145x8x6

Bench med. grip slow mo.
85x8x6

Kabelflys:
x10x5

Leg extension:
x10x4

Fazit:
Beugen war heut heftig

 

[Chaser]

Beugen war heut heftig

Glaube ich unbesehen.

 

[FeBert]

Glaube ich unbesehen.

Heben wird auch noch mal richtig hart die Woche , dann nächste Woche 8er deload , dann gehts in Richtung für mich angenehmere Whs .......6......

 

[Dicker]

dann gehts in Richtung für mich angenehmere Whs .......6......

Ist ja immer noch im Cardiobereich .

 

[FeBert]

Ist ja immer noch im Cardiobereich .

Ja aber gleich viel viel besser als 8er oder 10er

 

[FeBert]

W5TE2

Hyperext. + Bauch : je x20x4

Deadlift classic:
200x8x5
200x10

Bench small:
82,5x8x6

Dips:
+25x6x4

Klimmzüge:
+10x6x3
+0x12

Beinbeuger:
x7x4

Glut:
x15x5

Fazit:
Überall nu verkatert gewesen , leichte Zweifel vor dem Anfangen , ging dann aber echt gut
Und der letzte Satz war dann so ne Egogeschichte , die 2 Zusätzlichen WH waren für Markzs

 

[Dicker]

Im Prinzip müßter der Markus von dir lernen .
Denn deine Leistung beim heben ist im Vergleich zum Körpergewicht besser .
Aber 200 x 10 .............für mich immer noch nicht nachvollziehbar.

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/Bcp2aHrgRQK/

 

[Dicker]

https://www.instagram.com/p/Bcp2aHrgRQK/

Soso, 680 sind also das RAW Ziel für 2018 .

 

[FeBert]

Soso, 680 sind also das RAW Ziel für 2018 .

Nö , des bin net i , des is da Edd ..... wirds aber net schaffen

Und danke

 

[FeBert]

W5TE3

Squat 4sec down:
65x5
105x5
135x5
Brief + light wraps
165x5
200x5 PR
215x5 PR
200x5
195x5

Bench:
90x8x6

Dips:
+25x5x6

French Press:
42,5x8x4

Kabelflys:
x10x5

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BcvBmfVA0qR/

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den PR`s .
Hat der Max Kreuzheben gemacht ?

 

[FeBert]

Glückwunsch zu den PR`s .
Hat der Max Kreuzheben gemacht ?

Ja ....wegen der Pussistulp meinst ?

 

[Dicker]

Ja ....wegen der Pussistulp meinst ?

Ja und wegen der flachen Schühchen .

 

[FeBert]

Ja und wegen der flachen Schühchen .

Hab ihn deswegen eh genug geärgert