FeBert Log to strength

[FeBert]

Ich kaspere immer allein rum, aber wenn ich einen Verein in Reichweite hätte, würde ich dort sofort vorstellig werden.
Als Reichweite bezeichne ich so alles im 30 km Radius.

Da sieht man das es dir doch einiges wert wäre

 

[Chaser]

Homegym heißt ja nicht, dass man ausschließlich dort trainiert.

Weiß ich ja. Nen eigenes Gym nach amerikanischem Vorbild, da würde ich mich vermutlich am wohlsten fühlen. Und nein, ich meine jetzt nicht die 08/15-Ketten dort.

 

[FeBert]

W3TE1

Squat:
135x10x4

Bank medium grip:
80x10x4

Beinstrecker:
x10x3

Kabelflys:
x10x5

https://www.instagram.com/p/BcAvZnsAdvb/

 

[Chaser]

Hacken ist schon etwas besser geworden, sehr gut! Ansonsten tief wie die Hölle.

 

[FeBert]

Hacken ist schon etwas besser geworden, sehr gut! Ansonsten tief wie die Hölle.

Ja danke , hat sich auch besser und stabiler angefühlt , heftig wars trotzdem

 

[Chaser]

Ja danke , hat sich auch besser und stabiler angefühlt , heftig wars trotzdem

Glaub ich aufs Wort. Das schlimmste ist einfach immer die Puste bei sowas.

Blöde Frage: Beugst du eigentlich low bar mit engem Stand?

 

[FeBert]

Blöde Frage: Beugst du eigentlich low bar mit engem Stand?

Die erste Beugeeinheit wenn noch kein Equipment im Spiel ist ja , die zweite dann wechselweise HB oder breiter Stand

 

[Chaser]

Krasse Kombi. Da würde ich glaub ich gar nicht gescheit irgendwohin kommen.

 

[FeBert]

Krasse Kombi. Da würde ich glaub ich gar nicht gescheit irgendwohin kommen.

Anatomisch für mich am besten , raw breiter Stand kannst vergessen bei mir null Kraft , was man aber sagen muß , dafür zeigen die Füße fast 45° nach außen und diese Richtung gehen sie dann auch beim runtergehen (merk ich dann auch immer am MK in den Adduktoren), hatte hier glaub ich auch schon mal was gelesen dazu weiß aber nicht mehr genau wo ,bez. Hüftantomie und so

 

[Chaser]

Anatomisch für mich am besten , raw breiter Stand kannst vergessen bei mir null Kraft , was man aber sagen muß , dafür zeigen die Füße fast 45° nach außen und diese Richtung gehen sie dann auch beim runtergehen (merk ich dann auch immer am MK in den Adduktoren), hatte hier glaub ich auch schon mal was gelesen dazu weiß aber nicht mehr genau wo ,bez. Hüftantomie und so

Heftig. Wenn ich so beugen würde, hätte ich ne Hantelbahn wie bei ner Frontbeuge.

 

[FeBert]

Heftig. Wenn ich so beugen würde, hätte ich ne Hantelbahn wie bei ner Frontbeuge.

Passt auch eher selten für wen so zu beugen , da sieht man wie unterschiedlich das sein kann von Person zu Person und kein Standart 0815 Training das für jeden passt gibt

 

[Dicker]

dafür zeigen die Füße fast 45° nach außen und diese Richtung gehen sie dann auch beim runtergehen

Mache ich auch so.

(merk ich dann auch immer am MK in den Adduktoren)

Ist auch das einigste was ich vom gestrigen Training merke.

 

[FeBert]

W3TE2

Hyperext+Beinheben+crunches je
x20x4

Classic deadlift:
185x10x4

Bank eng:
75x10x4

Dips:
+20x5x6

Lh row breit OG:
100x10x3

Beinbeuger:
x8x5

Po am Seilzug:
x15x3

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BcFytglA2AH/

 

[Dicker]

So alt wie ich bin, habe ich 185 im Training vielleicht 5 - 6 mal geschafft. Wohlgemerkt, über einen Zeitraum von über 4 Jahren verteilt.
Und Du ziehst die mal eben so ................und weil es so schön ist, auch gleich noch 40 mal. Meine still keimende Hoffnung ist hiermit gestorben .

 

[Chaser]

https://www.instagram.com/p/BcFytglA2AH/

Sehr geil! Wie war das Feeling?

 

[FeBert]

Sehr geil! Wie war das Feeling?

Sehr gut , bis auf das das mich die 10er immer fertig machen
Habs auch gut im Po gespürt

 

[Chaser]

Sehr gut , bis auf das das mich die 10er immer fertig machen
Habs auch gut im Po gespürt

Ja gut, danach ist man erstmal tot. Gehst auch nicht mehr ins Hohlkreuz und Spannung war unten weg deutlich besser. Schaut gut aus!

 

[FeBert]

So alt wie ich bin, habe ich 185 im Training vielleicht 5 - 6 mal geschafft. Wohlgemerkt, über einen Zeitraum von über 4 Jahren verteilt.
Und Du ziehst die mal eben so ................und weil es so schön ist, auch gleich noch 40 mal. Meine still keimende Hoffnung ist hiermit gestorben .

Ach red kein Quatsch , solange es vorwärts geht passt des

 

[FeBert]

Ja gut, danach ist man erstmal tot. Gehst auch nicht mehr ins Hohlkreuz und Spannung war unten weg deutlich besser. Schaut gut aus!

Ja danke , habs auch überhaupt bei den ersten Whs gut gemerkt das der "drive" bis in den lockout gut und knackig ausm Po kommt