FeBert Log to strength

[FeBert]

Super, ist eine Bankdrück-Legende!

Jupp ich weiss , Markus kennt sie schon länger

 

[ralle]

Stark!

 

[FeBert]

Deload

Deadlift mit schrecklichem Anfang
185x8x4
https://www.instagram.com/p/Bc71PQDgRjK/

 

[Chaser]

schön, dass nicht nur ich so bekloppte Kollegen habe.

 

[ralle]

 

[FeBert]

schön, dass nicht nur ich so bekloppte Kollegen habe.

Muss auch sein

 

[FeBert]

W6TE3 deload

Squat with stop:
122,5x5x5

Boxsquat brief:
175x4x4

Bench:
82,5x8x4

Frenchpress:
42,5x10x4

Kabelflys:
x10x5

Fazit:
Feeling gut , das kränkeln scheint wieder vorüber zu sein
Spezialvideo folgt dann

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W6TE4
Hyperextension+abs:x20x4
Snatchgripdeadlift 4sec down:
175x5x4

Strikt press:
67,5x4x6

Dips:
+30x5x5

Shrugs:
200x8x3

KHSBD:
42x4x3
https://www.instagram.com/p/BdDLOKWgIJx/

 

[Dicker]

Schön mal deine Trainingspartner in Aktion zusehen .
Für Markus sein Ziel (360 Kreuzheben) sehe ich keine Probleme, stark !

 

[FeBert]

Schön mal deine Trainingspartner in Aktion zusehen .
Für Markus sein Ziel (360 Kreuzheben) sehe ich keine Probleme, stark !

Gö
Schau ma mal , wenn ers halten kann nicht

 

[FeBert]

W7TE1

Squat:
160x6x7

Bench medium grip feet up:
90x6x6

Kabelflys:
x10x5

Legextension:
x10x5

Fazit siehe Video

 

[FeBert]

W7TE2

Hyperext+Abs ×20x4
Deadlift classic:
215x6x5
215x7

Bench small:
82,5x6x6

Dips:
+25x5x6

Klimms:
x10x3

Beinbeuger:
x8x4

Glut:
x15x4

Fazit:
Heben schon vom ersten Satz an zach , ohne Trainingspartner Max wäre ich sicher nicht auf dem Gewicht geblieben , Kopf/Motivationsgschicht ....um zu sehen das ich noch Luft hab im letzten Satz 7Wh hochgegrindet

Video kommt dann

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BdN0jZ8g9nX/

 

[Chaser]

Das ist schon ne Ansage.

 

[FeBert]

Das ist schon ne Ansage.

Danke Chaser , der Muskelkater auch der kommen wird

 

[Chaser]

Danke Chaser , der Muskelkater auch der kommen wird

Glaub ich sofort. Bei dem Volumen aber auch kein Wunder.

 

[FeBert]

W7TE3

Squat 4sec. down:
105x3
145x3
Brief+Bandagen 2x Kreuz
185x3
225x3
250x3 PR
235x3x2

Bench:
95x6x6

Sumodeadlift to knees:
190x3x6

French Press:
47,5x5x6

Kabelflys:
x10x5

Fazit:
250 squat pr , Tiefe passt nu net .....beim Dritten aber annähernd parallel
Video folgt

 

[Dicker]

Schon wieder schwer heben ? Oder ist 190 bis zum Knie nicht so schwer für dich ?
Glückwunsch zum PR .

 

[FeBert]

Schon wieder schwer heben ? Oder ist 190 bis zum Knie nicht so schwer für dich ?
Glückwunsch zum PR .

190 sumo bis Knie is net wirklich viel nö , Morgen wieder klassisch im Snatch grip und danke