FeBert Log to strength

[Dicker]

Was hat der Markus denn geschafft ?

 

[FeBert]

Was hat der Markus denn geschafft ?

Markus hat
292,5kg Bank PR
335kg Heben

Ebilsa hat
75kg Bank
152,5kg heben PR

 

[Dicker]

Ich denke immer sie heißt Elbisa .
Aber davon ab, eure Leistungen werden immer unheimlicher. Markus sein Bank PR liegt doch sogar über seinen eigenen Weltrekord.

 

[FeBert]

Ich denke immer sie heißt Elbisa .
Aber davon ab, eure Leistungen werden immer unheimlicher. Markus sein Bank PR liegt doch sogar über seinen eigenen Weltrekord.

Für mi is de Lisa aber hast recht habs falsch geschrieben

Genau , Markus hat seinen eigenen Weltrekord damit überboten

 

[Dicker]

Grüß die beiden lieb von mir und natürlich auch Glückwunsch den beiden zu den PR`s .

 

[FeBert]

Grüß die beiden lieb von mir und natürlich auch Glückwunsch den beiden zu den PR`s .

Richt i aus

 

[ralle]

Dialekt gefällt

 

[FeBert]

Dialekt gefällt

Hehe , ana der mi versteht

 

[Dicker]

Hehe , ana der mi versteht

na, scho zwoa , keine Ahnung ob das richtig geschrieben ist .

 

[ralle]

Hehe , ana der mi versteht

Logo!

 

[FeBert]

na, scho zwoa , keine Ahnung ob das richtig geschrieben ist .

Jojo , i was owa das du mi net verstehst won i so red

 

[Dicker]

Jojo , i was owa das du mi net verstehst won i so red

Ich verstehe jedes Wort .

 

[FeBert]

Ich verstehe jedes Wort .

Najo , weil i mi extra zomgrissn hob beim reden

 

[Dicker]

Najo , weil i mi extra zomgrissn hob beim reden

Schön, wenigstens einer der Rücksicht auf die Alten nimmt .

 

[rustinxcohle]

Junge Junge, gratuliere

 

[janden]

Sehr brav, es geht stetig voran -Gratuliere

 

[FeBert]

Junge Junge, gratuliere

Sehr brav, es geht stetig voran -Gratuliere

Danke
Das war aber das letzte schwere dieses Jahr , heut fang i mit 10er oder so an

 

[FeBert]

W0TE1

Beuge:
65x10
105x10
115x10
120x10

Bank schmal:
72,5x10x3

Flys:
18x10x3

Beinstrecker:
X10x3

Rotatoren und hintere Schulter

 

[FeBert]

W0TE2

Heben klassisch:
170x10x4

Bank eng:
70x10x4

Dips:
+10x6x4

Klimmzüge:
X8x4

Beinbeuger:
X10x4

Hyperext. Beinheben , situps je x20x3

Extremer Muskelkater in den Beinen

 

[FeBert]

W0TE3

Highbarbeuge:
110x4x10

Bank:
75x10x5

French Press:
37,5x8x4

Curls:
14x10x4

Flys am kabel:
X10x5