FeBert Log to strength

[FeBert]

Hoffentlich beheizt, bei No Easy Way müssen laut Dennis im Winter immer erst die Eisbären vertrieben werden .

Find ich auch nicht beheizt OK, beim Training wird's einem schon warm..
Ne ganze Halle voller Kraftsportzeug, das klingt super.

 

[sportsfreund]

Klingt geil, welches Gym wird das?

 

[ralle]

Bim verliebt ...

 

[Dicker]

Eigentlich der Ort wo Milch und Honig reichlich fließen, da denkt man doch beim lesen schon......was.......das auch..........und das auch.........und das noch.......ich werd verrückt !

 

[cyclon]

Ideale Trainingsbedingungen, so ein Gym wünscht man sich um die Ecke!

 

[FeBert]

Klingt geil, welches Gym wird das?

Bim verliebt ...

Eigentlich der Ort wo Milch und Honig reichlich fließen, da denkt man doch beim lesen schon......was.......das auch..........und das auch.........und das noch.......ich werd verrückt !

Für unser eins schon ja

Ideale Trainingsbedingungen, so ein Gym wünscht man sich um die Ecke!

Du sagst es

 

[FeBert]

W1TE2

Hyperextension:
x20x4

Beinheben und sit ups:
jex10x4

Heben klassisch:
170x10x6

Bank eng:
70x10x6

Dips:
+15x6x4

Klimmzüge:
+10x8x4

Goodmornings mit Gummi um Hüfte:
90x10x3

Beinbeuger:
x8x4

 

[FeBert]

https://www.instagram.com/p/BbhzEoWAUYS/

 

[Chaser]

https://www.instagram.com/p/BbhzEoWAUYS/

Locker flockig! Aber jetzt kannst du ja theoretisch kleinere technische Mängel beseitigen. Wenn ich darf, würd ich gern bissel was zu sagen, solang ich hier nicht als Kritiker vor dem Herrn gelte.

 

[FeBert]

Locker flockig! Aber jetzt kannst du ja theoretisch kleinere technische Mängel beseitigen. Wenn ich darf, würd ich gern bissel was zu sagen, solang ich hier nicht als Kritiker vor dem Herrn gelte.

Bitte gerne , mach , nur raus damit

 

[Chaser]

Bitte gerne , mach , nur raus damit

Alles klar.

Wenn du anziehst, hast du etwas Leerweg, bis sich die Stange vom Boden bewegt, sprich, dein Hintern geht zuerst ein Stück hoch. In dem Moment, wo du dann die Stange vom Boden löst, lässt im Rücken ein wenig die Spannung nach, wodurch du leicht rund wirst. Und zuletzt stehst du zum Ende nicht nur aufrecht, sondern gehst ins Hohlkreuz, ohne das Becken vorzuschieben.

Mehr Spannung im Lat sollte die ersten beiden Probleme beheben, da dadurch der Rücken insgesamt stabiler und somit auch der Kraftübertrag in die Stange besser wird. Ab Kniehöhe dann hart den Glut anspannen und das Becken vor bringen, statt die Schultern nach hinten ziehen zu wollen, dadurch kommst du im Lockout nicht ins Hohlkreuz und du hast letzten Endes insgesamt mehr Kraft im oberen Bereich, da du nicht mühsam den leicht runden Rücken aufrichten musst.

 

[FeBert]

Danke für die Mühe das so ausführlich zu beschreiben
Ich werde das mal im Hinterkopf behalten und geziehlt darauf achten beim nächsten mal heben , im Prinzip bearbeite ich auch genau die Muskelgruppen jetzt isoliert die für das nötig sind das zu stärken/auszubessern was du beschreibst also halt Schwachpunktbeseitigung

Und bei mir brauchst dir da kein Blatt vorn Mund nehmen , man kann immer und von jedem was lernen

 

[Chaser]

Ach, keine Ursache.
Wie gesagt, sind letzten Endes halt auch nur Kleinigkeiten, aber ich denke, das wird dir weiterhelfen. Und nen starker Glut schadet auch nicht, wenn man Sumo zieht.

 

[FeBert]

Und nen starker Glut schadet auch nicht, wenn man Sumo zieht.

Jupp , das hat mir im letzten Zyklus scho viel gebracht

 

[Chaser]

Jupp , das hat mir im letzten Zyklus scho viel gebracht

Ohja, offensichtlich.

 

[sportsfreund]

Ein Verein den mein Trainingspartner/Freund gründer

Cool, als Verein wo wir das stehen? bin ja auch aus Ö

 

[FeBert]

Cool, als Verein wo wir das stehen? bin ja auch aus Ö

 

[sportsfreund]

Strengberg , des is Bezirk Amstetten wenn du das kennst?

Strengberg hab i ned kannt, aber Amstetten bin ich sogar geboren ... aber nicht aufgewachsen, also kenn gar nix. Bin jetzt in Wien, da gibt's echt auch schon sehr gute Gyms mit top Equipment. Wir haben auch nen reverse hyper

 

[FeBert]

Strengberg hab i ned kannt, aber Amstetten bin ich sogar geboren ... aber nicht aufgewachsen, also kenn gar nix. Bin jetzt in Wien, da gibt's echt auch schon sehr gute Gyms mit top Equipment. Wir haben auch nen reverse hyper

Vielleicht fahr ich eh als Betreuer auf die Staats mit dann schau ich mir DasGym mal an

 

[cyclon]

Natürlich machst ein paar Fotos zum hier zeigen, gell?